238SHAPE

Κυρ, 01 Μαρ 2026

Nordic walking: Η άσκηση που ενεργοποιεί 90% των μυών χωρίς να κουράζει τις αρθρώσεις

Πώς το νορβηγικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει τη στάση σου και τη διάθεση σου - Τι χρειάζεσαι και πώς να ξεκινήσεις σωστά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΖΩΗ ΑΘΑΝΑΣΙΑΔΟΥ

Σαβ, 28 Φεβ 2026

Τρως χωρίς έλεγχο; 5 απλά βήματα για να εφαρμόσεις το mindful eating καθημερινά

Μάθε πώς να τρως με επίγνωση, να απολαμβάνεις κάθε μπουκιά και να βελτιώσεις τη σχέση σου με το φαγητό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 27 Φεβ 2026

6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου

Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 25 Φεβ 2026

Γιατί οι γυναίκες δεν απολαμβάνουν πλήρως το σεξ - Και πώς το πυελικό έδαφος μπορεί να τα αλλάξει όλα

Πώς η δύναμη και η χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να μεταμορφώσουν την απόλαυσή σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 24 Φεβ 2026

Τριχόπτωση τον χειμώνα: Οι 5 κορυφαίες συμβουλές για υγιή και λαμπερά μαλλιά

Πώς να προστατεύσεις τα μαλλιά σου από ξηρότητα, σπάσιμο και τριχόπτωση κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ

Τρι, 24 Φεβ 2026

Πώς να πάρεις βάρος υγιεινά; 8 tips από κλινική διαιτολόγο

Πώς να αυξήσεις τα κιλά σου με ασφάλεια, θρέφοντας το σώμα σου σωστά και ενισχύοντας τη μυϊκή μάζα σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 19 Φεβ 2026

Πώς να φροντίσεις το δέρμα μετά από αισθητικές θεραπείες προσώπου

Οδηγός για γρήγορη αποθεραπεία και λάμψη μετά από Botox, laser, χημικό πίλινγκ και μεσοθεραπεία.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ

Πεμ, 19 Φεβ 2026

Μικροβίωμα εντέρου: Ο πρακτικός οδηγός για να το δυναμώσεις χωρίς υπερβολές

Με φυτικές ίνες, πρεβιοτικά, σωστή ενυδάτωση και καθημερινή κίνηση, βελτιώνεις την εντερική υγεία και στηρίζεις το μικροβίωμά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Πεμ, 19 Φεβ 2026

Γρήγορα, εύκολα και θρεπτικά: 3 συνταγές για το ιδανικό πρωινό

Απόλαυσε πρωινά που γεμίζουν ενέργεια, χορταίνουν και φτιάχνονται σε λίγα μόνο λεπτά – ιδανικά για τις πολυάσχολες μέρες σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 18 Φεβ 2026

Φαινόμενο hoarding: Η παρασυσσώρευση στις σχέσεις και πώς θα τη διαχειριστείς

Μαζεύουμε γύρω μας ανθρώπους που δε χρειαζόμαστε. Όσο πιο πολλοί τόσο πιο καλά, αρκεί να μη νιώσουμε μόνοι. Γινόμαστε "ρακοσυλλέκτες" σχέσεων, αλλά, στην πραγματικότητα, αυτό που έχουμε ανάγκη είναι ένα μεγάλο ξεκαθάρισμα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 18 Φεβ 2026

Σίδηρος: Οι σωστοί συνδυασμοί τροφών που αυξάνουν την απορρόφηση

Δεν αρκεί να τρως σίδηρο. Αν τον "δένεις" λάθος στο πιάτο, τον χάνεις. Οι πιο έξυπνοι συνδυασμοί (και τα red flags) για να απορροφάς περισσότερο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Κυρ, 15 Φεβ 2026

Μυστικά ευεξίας: Ένας πρακτικός οδηγός για ήπια αποτοξίνωση τον Φεβρουάριο

Ο μήνας - γέφυρα πριν την άνοιξη θέλει έξυπνη φροντίδα, με απλά, καθημερινά βήματα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Σαβ, 14 Φεβ 2026

Αγάπη: Όλα όσα έμαθα από τις coachees μου

Πώς να αγαπάς χωρίς να χάνεις τον εαυτό σου; Μαθήματα από πραγματικές ιστορίες γυναικών.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 13 Φεβ 2026

Νιώθω ότι ο άλλος με αγνοεί: Γιατί παρεξηγούμαστε τόσο εύκολα στις ερωτικές σχέσεις;

Δεν είναι πάντα "αδιαφορία". Συχνά είναι αυτόματες σκέψεις, παλιές πληγές και λάθος ερμηνείες που φουσκώνουν μια στιγμή σε καβγά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Παρ, 13 Φεβ 2026

Έτοιμη για ραντεβού; Η ρουτίνα oμορφιάς που θα σε κάνει ακαταμάχητη τον Άγιο Βαλεντίνο

Όλα τα μυστικά για απαλή, λαμπερή και σαγηνευτική επιδερμίδα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ

Παρ, 13 Φεβ 2026

7 τροφές που βελτιώνουν την καρδιαγγειακή υγεία

Η διατροφολόγος μοιράζεται τις τροφές που βοηθούν πραγματικά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και συμβουλές για να τις εντάξεις εύκολα στην καθημερινότητά σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE