μπισκότα light

μπισκότα πρωτεΐνης με ρεβίθι

Light Συνταγές

Μαλακά μπισκότα πρωτεΐνης με ρεβίθι και φυστικοβούτυρο από την ειδικό Ιωάννα Μανδηλάρη

Τρώγονται υπέροχα ζεστά, οπότε θυμήσου να τα φτιάξεις λίγο πριν τα σερβίρεις.

Κουλουράκια ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο, βρόμη και ελάχιστη ζάχαρη (και λίγη μαρμελάδα!)

Light Συνταγές

Κουλουράκια ολικής άλεσης με φιστικοβούτυρο, βρόμη και ελάχιστη ζάχαρη (και λίγη μαρμελάδα!)

Ό,τι πρέπει για τα παιδιά! Με αλεύρι ολικής, φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα!

Δημοφιλή

Trending Now

best of shape tv

δειτε ολα τα videos

Ασκήσεις για στήθος; Κάνε αυτές για σύσφιγξη και ανόρθωση

Φλατ κοιλιά με τις 5λεπτες ασκήσεις του celeb trainer (τα απόλυτα βίντεο γυμναστικής για το σπίτι!)

7 αερόβιες ασκήσεις ΗΙΙΤ που καίνε λίπος και μειώνουν το άγχος

Ασκήσεις με λάστιχο αντίστασης: Κάν’τες στο σπίτι για τέλεια πόδια

Η στάση του κορακιού: Η άσκηση yoga που δυναμώνει ολόκληρο το σώμα (να πώς θα την κάνουμε)

#shapegreece

shapemaggr

Κορωναϊός, εποχική γρίπη, ιώσεις 🤧🤧
.
.
Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η εμφάνιση ιών απαιτούν υψηλές θρεπτικές απαιτήσεις. Τι πρέπει να τρως για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να θωρακίσεις το σώμα σου ενάντια στις ασθένειες; 🍵🍵
.
.
Στο 🔗 στο bio θα βρεις το πρόγραμμα διατροφής για ανοσοποιητικό από τη διατροφολόγο @kokkalidiet
.
.
#linkinbio #shapemagazine #shapegreece #healthydiet #coronovarius

Νηστεία για αδυνάτισμα: 🥦Δ

Νηστεία για αδυνάτισμα: 🥦Διαιτολόγιο 7 ημερών για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση από την @healthnutritionbalance
.
Ο στόχος του συγκεκριμένου εβδομαδιαίου διαιτολογίου είναι να εξασφαλίσει στη διάρκεια της νηστείας την επαρκή κάλυψη του οργανισμού σου σε συγκεκριμένα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως η πρωτεΐνη, το ασβέστιο αλλά και ο σίδηρος.
.
.
Για να έχεις απώλεια βάρους, καθώς η διατροφή είναι χαμηλή σε λιπαρά, το μόνο που πρέπει να κάνεις είναι να ελέγξεις τις μερίδες σου.
.
.
Βρες στο 🔗 στο bio το 7ημερο πλάνο.
.
.
#shapemagazine #shapegreece #linkinbio #dietplan #dietprogramme #diettips

🥗 Νηστίσιμα πρωτεϊνικά γεύματα: Οι συνδυασμοί που προτείνει η διατροφολόγος @dietlicious.gr
. 👉 Αν νηστεύεις ή είσαι vegetarian ή vegan, ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται προσοχή ώστε να λαμβάνονται σε επαρκή ποσότητα, χωρίς να δημιουργούνται θρεπτικές ελλείψεις, είναι οι πρωτεϊνες και πιο συγκεκριμένα, τα αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών.
.
Υπάρχουν διάφορα αμινοξέα. Εννιά από αυτά θεωρούνται απαραίτητα για τον οργανισμό. Όλα μεταξύ τους έχουν παρόμοια δομή, αλλά διαφοροποιούνται στις πλευρικές τους αλυσίδες. Όλες οι πρωτεΐνες, ανεξάρτητα από ποιο τρόφιμο προέρχονται, αποτελούνται από αμινοξέα, το μόνο που αλλάζει σε κάθε τρόφιμο είναι ο αριθμός και η σειρά τους.
.
Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από ζωικά τρόφιμα περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, και έτσι ονομάζονται πλήρεις πρωτεΐνες. Όταν λοιπόν ακολουθείς μία διατροφή χωρίς ζωικής προέλευσης τρόφιμα λόγω νηστείας ή λόγω ιδεολογίας, θα πρέπει να εντάξεις σε αυτή, τις συμπληρωματικές πρωτεΐνες. Αν υπάρχει μία ποικιλία από πρωτεΐνες μέσα στην καθημερινή σου διατροφή, μπορείς να λάβεις επαρκή ποσότητα από κάθε αμινοξύ.
.
.
Στο 🔗 στο bio βρες μερικά παραδείγματα νηστίσιμων πρωτεϊνικών - ή vegan - γευμάτων. .
.
#shapemagazine #linkinbio #shapegreece #veganfood #vegan #veganprotein

Έφαγες πολύ εχθές; Στο 🔗 στ

Έφαγες πολύ εχθές; Στο 🔗 στο bio θα βρεις 5 διαφορετικά προγράμματα αποτοξίνωσης για να επανέλθεις τις επόμενες μέρες.
.
.
Αναλυτικά, βρες τα πλάνα για:
.
👉 Αποτοξίνωση με φρούτα
👉 Αποτοξίνωση με γιαούρτι
👉 Αποτοξίνωση με σαλάτες και λαχανικά
👉 Αποτοξίνωση με γάλα
👉 Αποτοξίνωση με μέλι
.
.
Εσύ ποιο θα διαλέξεις;
.
.
#shapemagazine #shapegreece #linkinbio #detoxdiet #detox #detoxplan #detoxjuice

Load More... Follow on Instagram