ελαφριές συνταγές
Τετ, 10 Νοε 2021
Μπάλες ενέργειας με σοκολάτα και βρώμη χωρίς ψήσιμο
Το τσιμπολόγημα στο σπίτι ή το γραφείο δεν ήταν ποτέ πιο εύκολο, πιο νόστιμο και πιο υγιεινό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Πεμ, 15 Απρ 2021
Light συνταγή: Μπισκότα χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλεύρι, χωρίς ψήσιμο (με αμύγδαλα, ταχίνι και ηλιόσπορο)!
Ικανοποιούν γλυκές λιγούρες και προσφέρουν άφθονα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς για να τα "πανάρεις".
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Παρ, 01 Ιουν 2018
Πώς θα φτιάξεις υγιεινές μπρουσκέτες σαν γεύμα: Δες ιδέες από τις συντάκτριες του Shape
Τρεις θρεπτικές και υγιεινές συνταγές από τρία κορίτσια της Shape team
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Παρ, 03 Μαρ 2017
Πώς θα φτιάξεις γκουακαμόλε σε 3 αναπάντεχους συνδυασμούς
Το παγκοσμίως γνωστό Μεξικάνικο ντιπ σερβιρισμένο με τρεις παραλλαγές έκπληξη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 01 Φεβ 2017
#Shapetaperaki: Κοτόπουλο με μπαλσάμικο, γλυκοπατάτες και σπαράγγια (βίντεο)
Γιατί το "ταπεράκι" στο γραφείο δεν πρέπει να είναι βαρετό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Πεμ, 19 Ιαν 2017
#shapetaperaki: Light γεύμα για το γραφείο με πέννες ολικής άλεσης και φιλέτο κοτόπουλου
Να πώς θα φτιάξεις τα γεύματα της εβδομάδας σε 1 μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Παρ, 13 Ιαν 2017
#Shapetaperaki: Πώς θα φτιάξεις "έτοιμη" σούπα για το γραφείο!
Βάλε όλα τα υλικά σε δοχείο και όταν φτάσεις στο γραφείο, απλώς πρόσθεσε βραστό νερό. Ναι, τόσο απλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 09 Ιαν 2017
#Shapetaperaki: Πώς θα φτιάξεις 4 πιάτα με κοτόπουλο στο φούρνο σε 1 ταψί και 30 λεπτά!
Γέμισε έξυπνα και χωρίς κόπο τα ταπεράκια όλης της εβδομάδας για να τρως στο γραφείο ελαφρά συνδυάζοντας κάθε φορά διαφορετικά λαχανικά με φιλέτο κοτόπουλου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
Τετ, 07 Δεκ 2016
Η συνταγή του διαιτολόγου: Ταρτάκια με κάστανο, γιαούρτι και ελάχιστη ζάχαρη!
Ο μύθος που θέλει τις γιορτινές συνταγές παχυντικές τώρα καταρρίπτεται!
ΓΡΑΦΕΙ: MADAMEFIGARO.GR
