ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ
Τρι, 13 Οκτ 2026
Πρωτεΐνη και φυτικές ίνες: 4 tips για να καλύπτεις τις ανάγκες σου χωρίς να μετράς γραμμάρια
Δεν χρειάζεται να ζυγίζεις κάθε μπουκιά ή να υπολογίζεις εμμονικά τα θρεπτικά συστατικά. Ένας διαιτολόγος δείχνει πώς να κάνεις την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες σταθερό κομμάτι της καθημερινής σου διατροφής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 06 Οκτ 2026
1 κουταλιά ψύλλιο την ημέρα: Πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σου;
Αυτή η διαλυτή φυτική ίνα έχει μπει δυναμικά στο wellness προσκήνιο. Δες τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα και πώς μπορείς να την εντάξεις στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 05 Οκτ 2026
Αντί για μήλα: Αυτά τα 9 φρούτα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες
Το μήλο είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, όμως αυτά τα 9 φρούτα μπορούν να σου δώσουν ακόμη περισσότερες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 17 Σεπ 2026
Πολύ ώριμη μπανάνα: Έχει λιγότερες φυτικές ίνες;
Η πράσινη, η κίτρινη και η πολύ ώριμη μπανάνα δεν έχουν ακριβώς την ίδια διατροφική σύσταση. Δες τι αλλάζει όσο περνούν οι μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 27 Αυγ 2026
Διατροφή μετά τις διακοπές με φυτικές ίνες (για αποκατάσταση της υγείας του εντέρου)
Οι διαιτητικές ίνες βοηθούν στη διαδικασία αποκατάστασης μετά από μια περίοδο ακανόνιστης διατροφής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 18 Αυγ 2026
5 λαχανικά με περισσότερες φυτικές ίνες από το μπρόκολο
Αυτά τα λαχανικά ξεπερνούν ακόμα και το μπρόκολο σε φυτικές ίνες και μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 12 Αυγ 2026
Καρπούζι: Πετάς το πιο θρεπτικό μέρος χωρίς να το ξέρεις;
Ένα μέρος του καρπουζιού που συνήθως καταλήγει στα σκουπίδια έχει το δικό του ενδιαφέρον διατροφικό προφίλ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 09 Αυγ 2026
Chia ή λιναρόσπορος: Ποιο έχει περισσότερες φυτικές ίνες και είναι καλύτερο για το έντερο;
Δύο μικροί σπόροι, τεράστια διατροφική δύναμη. Ποιος όμως "κερδίζει" όταν μιλάμε για φυτικές ίνες, έντερο και καθημερινή ευεξία;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 18 Ιουλ 2026
Τι τρώει μια διατροφολόγος στα 54 για να διατηρεί το βάρος της και να χτίζει μυς
Η Emma Bardwell αποκαλύπτει τις απλές διατροφικές συνήθειες που τη βοήθησαν να νιώσει ξανά ο εαυτός της.
Πεμ, 16 Ιουλ 2026
Το πρωινό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου - Τι να βάλεις στο πιάτο σου
Οι επιλογές που κάνεις το πρωί μπορούν να γίνουν μια καθημερινή συνήθεια υπέρ της υγείας σου, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Washington στο Σεντ Λούις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
3 τοστάκια με φυτικές ίνες για καλύτερη πέψη και υγιές μικροβίωμα
Το αγαπημένο σου σνακ ή γεύμα μπορεί να γίνει πολύ πιο θρεπτικό. Αυτές οι τρεις εκδοχές του κλασικού τοστ συνδυάζουν γεύση, πρωτεΐνη και συστατικά που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 11 Ιουλ 2026
Το καλύτερο πρωινό ρόφημα για να υποστηρίξεις τον μεταβολισμό σου
Μάθε ποιο πρωινό ρόφημα προτείνουν οι διατροφολόγοι για καλύτερο μεταβολισμό, σταθερή ενέργεια και περισσότερη διάρκεια κορεσμού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
Μην πετάς αυτές τις 4 φλούδες φρούτων: Είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά
Oι φλούδες που συνήθως καταλήγουν στα σκουπίδια, κρύβουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πολύτιμα συστατικά για την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 08 Ιουλ 2026
Το ιαπωνικό ζυμωμένο τρόφιμο με προβιοτικά που βοηθά την υγεία του εντέρου
Αποτελεί παραδοσιακό πρωινό στην Ιαπωνία. Γιατί αυτή η ιδιαίτερη τροφή έχει τραβήξει το ενδιαφέρον όσων θέλουν ένα πιο υγιές μικροβίωμα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Ιουλ 2026
Προβιοτικά ή φυτικές ίνες: Τι είναι πραγματικά πιο σημαντικό για την υγεία του εντέρου;
Δύο βασικές κατηγορίες τροφών που δρουν διαφορετικά αλλά συμπληρωματικά για την ισορροπία του μικροβιώματός σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 29 Ιουν 2026
Τα 4 δημητριακά ολικής άλεσης με τις περισσότερες φυτικές ίνες
Ποια είναι τα 4 πιο πλούσια δημητριακά σε φυτικές ίνες και πώς βελτιώνουν έντερο, χοληστερίνη και ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 25 Ιουν 2026
Φυτικές ίνες + πρωτεΐνη: 5 τροφές που τα συνδυάζουν και κόβουν την πείνα για ώρες
Αν νιώθεις ότι πεινάς συνεχώς μέσα στη μέρα, υπάρχει ένας απλός διατροφικός συνδυασμός που μπορεί να αλλάξει όλο σου το πώς τρως χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Ιουν 2026
Αυτές είναι οι τροφές που μειώνουν τη φλεγμονή - Τι συνιστούν οι ρευματολόγοι
Oι ειδικοί εξηγούν πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την αρθρίτιδα, τον χρόνιο πόνο και τη φλεγμονή στο σώμα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 19 Ιουν 2026
Τα 4 πιο "έξυπνα" σνακ για να ρυθμίσεις το σάκχαρο στο αίμα σου φυσικά
Αυτά είναι τα σνακ που μπορείς να εντάξεις εύκολα στην ημέρα σου για πιο σταθερή ενέργεια και λιγότερες λιγούρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
7 εύπεπτα φρούτα και λαχανικά για το ΣEΕ και το ευαίσθητο στομάχι
Κι όμως, οι πολλές φυτικές ίνες δεν είναι πάντα η λύση. Αν η κοιλιά σου διαμαρτύρεται, ήρθε η ώρα να γνωρίσεις τις τροφές που "αγκαλιάζουν" το πεπτικό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ