φυτικές ίνες
Σαβ, 11 Μαρ 2023
4 καλοί λόγοι υγείας για να τρώμε μάνγκο - οι βιταμίνες και τα οφέλη
Είναι εξωτικό, είναι γλυκό, ταιριάζει σε πολλές αλμυρές συνταγές. Πάνω απ’ όλα όμως, το μάνγκο σου κάνει καλό!
ΓΡΑΦΕΙ: LIA VRETTAKI
Παρ, 10 Μαρ 2023
Φούσκωμα στην κοιλιά: Πότε οι φυτικές ίνες το επιδεινώνουν και πότε το μειώνουν
Υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα στην κοιλιά και ένας σημαντικός διατροφικός παράγοντας είναι οι φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 07 Φεβ 2023
Με αυτό το απλό hack θα λάβεις +50% περισσότερες φυτικές ίνες
Μια πολύ απλή συνήθεια που μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εντέρου σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 26 Ιαν 2023
Φυτινές ίνες + Πρωτεΐνη: Ο συνδυασμός για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους
Πώς τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά λειτουργούν υπέρ της απώλειας βάρους;
Τετ, 18 Ιαν 2023
Δέκα εκπληκτικά οφέλη των φυτικών ινών
Να γιατί πρέπει να καταναλώνεις τις συνιστώμενες ποσότητες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 16 Ιαν 2023
Marie Chantal: Η αγαπημένη της διατροφή (+ τι καταναλώνει μέσα σε μία μέρα)
Το "μυστικό" συστατικό που δεν λείπει από κανένα σχεδόν γεύμα της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 01 Νοε 2022
Φούσκωμα στην κοιλιά: Ποιο είδος φυτικών ινών να προτιμάς για να το μειώσεις;
Aν έχεις πρησμένη κοιλιά, διάνθισε τη διατροφή σου με τις κατάλληλες φυτικές ίνες και θα θα δεις αμέσως διαφορά.
Παρ, 29 Ιουλ 2022
7 ιδέες για πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Οι περισσότεροι δε λαμβάνουμε τη συνιστώμενη ποσότητα μέσα στη μέρα μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 22 Ιουλ 2022
Διατροφή με φυτικές ίνες: Τι να φας σε κάθε γεύμα για να λάβεις τις συνιστώμενες ποσότητες;
Έτσι θα συμπεριλάβεις τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 15 Ιουν 2022
Δυσκοιλιότητα ή ευερέθιστο έντερο; Έχουμε τη "λύση" για να νιώθουμε καλύτερα
Βάλε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου και ανακουφίσου από τη δυσκοιλιότητα και τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 28 Φεβ 2022
Φυτικές ίνες: Πόσες πρέπει να καταναλώνω κάθε μέρα;
Τι πρέπει να προσθέσεις στα γεύματά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Δευ, 01 Νοε 2021
Οι 10 καλύτερες τροφές με φυτικές ίνες για σωστή διατροφή
Δέκα τροφές με φυτικές ίνες για να επιλέξεις.
Τρι, 19 Οκτ 2021
Αυτό είναι τo πολυτιμότερο συστατικό του πρωινού γεύματος
Γιατί το πρωινό πρέπει να το περιλαμβάνει, σύμφωνα με έρευνα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 16 Σεπ 2021
Διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες: Τα οφέλη, οι διαφορές τους και πού θα τις βρεις
Σε ποιες τροφές θα βρεις καθεμία από τις δύο κατηγορίες φυτικών ινών;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 01 Ιουλ 2021
Πώς θα καταλάβω ότι δεν προσλαμβάνω αρκετές φυτικές ίνες; 4 σημάδια που θα σου δώσει το σώμα σου
Ακόμα και αν τρως καθημερινά τροφές με φυτικές ίνες, πώς θα καταλάβεις εάν η ποσότητα αυτή είναι αρκετή για να διατηρήσει το σώμα σου υγιές;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 27 Φεβ 2021
4 φυσικά συστατικά για καλύτερη γυναικολογική υγεία
Ενισχύουν τη γυναικολογική υγεία, την ερωτική σου διάθεση και κάνουν πιο ήπια τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και των πολυκυστικών ωοθηκών. Μάθε ποια είναι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Τετ, 21 Οκτ 2020
Φυτικές ίνες: Η σωστή μερίδα και οι καλύτερες πηγές τους
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής, αναλύουμε ένα από τα βασικότερα συστατικά της διατροφής μας, τις φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 18 Οκτ 2020
#ShapeFoodCoaching: Πλάνο διατροφής με φυτικές ίνες για να μάθουμε να τρώμε σωστά! Ναι, ξεκινάμε σήμερα
Η διατροφολόγος Αγγελική Μοράρη, εξηγεί γιατί χρειαζόμαστε τις διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες και ετοιμάζει πλάνο διατροφής με φυτικές ίνες διάρκειας τριών ημερών.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 16 Ιουλ 2020
Πώς να αυξήσω τις φυτικές ίνες στη διατροφή μου;
Ποιες είναι οι διαιτητικές ίνες και πώς να τις βάλεις στο πρόγραμμά σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 04 Ιουν 2020
Ποια λαχανικά βοηθούν να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά
Όλα τα λαχανικά είναι ωφέλιμα στη διατροφή σου, αλλά δεν σου δίνουν όλα την ίδια ποσότητα φυτικών ινών που χρειάζεσαι. Και ως γνωστόν, οι φυτικές ίνες μπορούν να διώξουν το πρήξιμο στο στομάχι.
