κοιλιακοί

Σαβ, 06 Ιουλ 2024

Αυτό είναι το απόλυτο μυστικό για να χτίσεις six - pack

Η Pilates instructor Ιφιγένεια Μπάκα σού δείχνει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κοιλιακούς

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τρι, 25 Ιουν 2024

Εγκάρσιος κοιλιακός: Tι είναι και πώς να τον γυμνάσεις;

Ένας αδύναμος εγκάρσιος κοιλιακός μυς μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως πόνο στην πλάτη, κακή στάση σώματος και δυσκολία στην αναπνοή.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Δευ, 27 Μαϊ 2024

Κοιλιακοί τέλος! 3 ασκήσεις που δυναμώσουν τον πυρήνα

Οι κοιλιακοί είναι η πιο γνωστή άσκηση για περισσότερα από 100 χρόνια. Μήπως όμως τελικά δεν σου κάνει καλό;

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 25 Απρ 2024

Πόσο γρήγορα θα αποκτήσεις κοιλιακούς; Κάνε το τεστ και βρες τον σωματότυπό σου

Τι πρέπει να γνωρίζεις με βάση τον σωματότυπό σου για να αποκτήσεις κοιλιακούς με γράμμωση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 02 Απρ 2024
Σαβ, 16 Μαρ 2024

Πέντε ασκήσεις που ενδυναμώνουν τον κορμό (και σχηματίζουν άψογους κοιλιακούς)

Η ενίσχυση και ενδυνάμωση του κορμού αποτελούν τον no1 fitness στόχο για υγιές σώμα στο πέρασμα του χρόνου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 25 Φεβ 2024

Ο σωστός τρόπος να κάνεις κοιλιακούς χωρίς να επιβαρύνεις αυχένα και μέση

Oι 5 συμβουλές για να κάνεις κοιλιακούς με ασφάλεια, αν υποφέρειςαπό πόνους στον αυχένα ή στη μέση σου.

Σαβ, 24 Φεβ 2024

Η κωπηλατική είναι το μηχάνημα που θα σου κάψει το λίπος!

Γυμνάζει όλο σου το σώμα και καίει λίπος στη στιγμή! Η κωπηλατική είναι η άσκηση που ψάχνεις!

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 09 Ιαν 2024

Κάνε αυτή την άσκηση κοιλιακών στο κάθισμα του γραφείου σου | βίντεο

Αυτή η άσκηση κοιλιακών είναι τόσο απλή, οπότε μπορείς να κάνεις πολλές πολλές επαναλήψεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Παρ, 22 Σεπ 2023

Τα δύο πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε στους κλασικούς κοιλιακούς

Οι κλασικοί κοιλιακοί εκτελούνται συχνά λανθασμένα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 14 Ιουν 2023

Oι τροφές που καταστρέφουν τους κοιλιακούς σου χωρίς να το γνωρίζεις

Αν επιθυμείς αυτό το καλοκαίρι να δεις τους κοιλιακούς σου στην παραλία, τότε πρόσεξε τις παρακάτω τροφές.

Τρι, 18 Απρ 2023
Δευ, 10 Απρ 2023

Κοιλιακοί από το μηδέν, μέχρι το καλοκαίρι

Κι όμως, υπάρχει ακόμη ελπίδα μέχρι το καλοκαίρι.

Παρ, 31 Μαρ 2023

Δύο ασκήσεις για γραμμωμένους κοιλιακούς και τονωμένους γλουτούς

Άλλαξε το σώμα σου με μερικά λεπτά γυμναστικής, τρεις φορές την εβδομάδα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 16 Μαρ 2023

Οι 5 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κοιλιακών

Οι καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών για να προσθέσεις στη ρουτίνα προπόνησής σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 10 Φεβ 2023

Πέντε τρόποι για να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματικές τις ασκήσεις για κοιλιακούς

Ιδρώνεις κάνοντας κοιλιακούς αλλά δε βλέπεις αποτέλεσμα; Πώς θα δεις, πράγματι, διαφορά με τις ασκήσεις για κοιλιακούς και χωρίς να πονάς.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Δευ, 14 Νοε 2022

Κοιλιακοί και κορμός: Είναι το ίδιο;

Χρειάζεται να αφιερώνουμε ξεχωριστό χρόνο στην εκγύμναση αυτών;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Κυρ, 30 Οκτ 2022

Κοιλιακοί, καθίσματα, κάμψεις: Πώς θα κάνεις σωστά αυτές τις βασικές ασκήσεις

Ιδού πως πρέπει να γίνονται σωστά 4 βασικές ασκήσεις: κοιλιακοί, προβολές, καθίσματα και κάμψεις.

Παρ, 23 Σεπ 2022

Τρεις ασκήσεις για δυνατό κορμό και σμιλευμένους κοιλιακούς

Γιατί είναι σημαντικό να γυμνάζεις ξεχωριστά τον "πυρήνα" του σώματος σου;

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 31 Μαϊ 2022

Abs line: Το δεκάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για καλογυμνασμένους κοιλιακούς

Η κάθετη γραμμή στους κοιλιακούς είναι το νέο trend που αντικατέστησε τα κλασσικά six-packs.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ