ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
Τετ, 04 Νοε 2026
Κεφτέδες κοτόπουλου με cottage cheese: Η viral συνταγή της Hailey Bieber
Ζουμεροί κεφτέδες κοτόπουλου με cottage cheese, αλεύρι αμυγδάλου και μυρωδικά, έτοιμοι σε λίγα λεπτά στο air fryer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 28 Οκτ 2026
Ούτε ρύζι, ούτε φιδέ: Λεμονάτη κοτόσουπα με κριθαράκι που έχει 31 γρ. πρωτεΐνης
Μια διαφορετική εκδοχή της κλασικής κοτόσουπας, με λεμόνι, αρωματικά λαχανικά και κριθαράκι ολικής άλεσης, που συνδυάζει πλούσια γεύση με πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 10 Οκτ 2026
Κοτόπουλο: Στήθος ή μπούτι; Ποιο είναι τελικά πιο υγιεινό
Το στήθος έχει λιγότερες θερμίδες, αλλά το μπούτι κρύβει περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Δες τι αλλάζει ανάλογα με το κομμάτι και τον τρόπο που το μαγειρεύεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 06 Οκτ 2026
Αντί για στήθος κοτόπουλο: Αυτές οι 8 τροφές σου δίνουν άφθονη πρωτεΐνη
Αν έχεις βαρεθεί να βλέπεις το ίδιο φιλέτο στο πιάτο σου, υπάρχουν αρκετές νόστιμες εναλλακτικές που μπορούν να σου προσφέρουν σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 22 Σεπ 2026
Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της
Αυτές είναι οι 3 απλές επιλογές με τις οποίες η Sandra Bullock φροντίζει να παίρνει την πρωτεΐνη της μέσα στη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 10 Σεπ 2026
Κοτοσαλάτα: Το μυστικό των σεφ που την απογειώνει - Δεν είναι η μαγιονέζα
Μια κλασική καλοκαιρινή σαλάτα μπορεί να γίνει πολύ πιο ενδιαφέρουσα, αρκεί να ξέρεις ποια μικρή λεπτομέρεια κάνει τη διαφορά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 15 Αυγ 2026
Κοτόπουλο ή αυγά για δίαιτα; Η καλύτερη επιλογή αν θέλεις να χάσεις κιλά
Στήθος κοτόπουλου ή αυγά; Δες ποια τροφή σου προσφέρει περισσότερη πρωτεΐνη, σε κρατά χορτάτη για περισσότερη ώρα και μπορεί να γίνει σύμμαχός σου στην προσπάθεια για απώλεια βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 12 Αυγ 2026
Εύκολο κοτόπουλο με ρύζι και καλοκαιρινά λαχανικά στον φούρνο
Ένα ταψί γεμάτο καλοκαίρι: ζουμερό κοτόπουλο, μπασμάτι ρύζι και πολύχρωμα λαχανικά που ψήνονται όλα μαζί στον φούρνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 08 Αυγ 2026
Συνταγή: Κοτόπιτα πλούσια σε πρωτεΐνη και πανεύκολη
Μια ιδανική πρόταση για όσους θέλουν κάτι χορταστικό, θρεπτικό και ταυτόχρονα εύκολο στην προετοιμασία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 05 Αυγ 2026
Κοτόπουλο με μανιτάρια και μπεσαμέλ: Το high-protein γεύμα που αντικαθιστά το delivery
Ένα κρεμώδες, πρωτεϊνικό πιάτο που θυμίζει comfort food αλλά είναι απόλυτα ισορροπημένο - η υγιεινή εκδοχή της μπεσαμέλ που θα σε κάνει να ξεχάσεις το delivery.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 04 Αυγ 2026
Κοτόπουλο με ρύζι: Το fitness πιάτο που τρώνε όλοι και οι εναλλακτικές που σου δίνουν τα ίδια macros
Από τα τάπερ των αθλητών μέχρι τα meal prep των influencers, το κλασικό combo πρωτεΐνης και υδατανθράκων έχει γίνει σύμβολο fitness. Δες γιατί αγαπήθηκε και τι μπορείς να βάλεις στη θέση του.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 29 Ιουλ 2026
Σαλμονέλα το καλοκαίρι: Οδηγίες του ΕΦΕΤ μετά τα πρόσφατα κρούσματα
Γιατί υπάρχουν περισσότερα κρούσματα σαλμονέλωσης το καλοκαίρι - Tι συνιστά ο ΕΦΕΤ και γιατί μια συνηθισμένη συνήθεια με το κοτόπουλο μπορεί να κρύβει κινδύνους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 17 Ιουλ 2026
Κοτόπουλο με κριθαράκι: 3 πλούσιες σε πρωτεΐνη εκδοχές για εύκολο βραδινό
Αυτές οι πρωτεϊνικές συνταγές με κοτόπουλο και κριθαράκι συνδυάζουν γεύση, κορεσμό και θρεπτική αξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 15 Ιουλ 2026
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να πλένεις το κοτόπουλο πριν το μαγείρεμα
Η συνήθεια που πολλοί θεωρούν σωστή μπορεί τελικά να κάνει την κουζίνα σου λιγότερο ασφαλή – Τι πρέπει να κάνεις αντί να βάλεις το ωμό κοτόπουλο κάτω από τη βρύση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 23 Ιουν 2026
Πλήρες γεύμα σε 15': Η πλούσια καλοκαιρινή σαλάτα με κοτόπουλο, σιτάρι και ξινομυζήθρα που προτείνει η διατροφολόγος
Συνδυάζει την πρωτεΐνη του κοτόπουλου με τη φρεσκάδα των φρούτων και την πλούσια γεύση της ξινομυζήθρας. Μια "βόμβα" ενέργειας που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 10 Ιουν 2026
Η πιο δροσερή μακαρονοσαλάτα με κοτόπουλο και αβοκάντο που θα φτιάχνεις ξανά και ξανά φέτος το καλοκαίρι
Ψάχνεις την πιο κρεμώδη καλοκαιρινή μακαρονοσαλάτα με κοτόπουλο και αβοκάντο; Δες την εύκολη συνταγή της διατροφολόγου Σοφίας Σαχινίδου που είναι έτοιμη σε 15’!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 07 Ιουν 2026
Καλαμάκι κοτόπουλο απ’ έξω: Πόσο υγιεινή επιλογή είναι τελικά;
Το πιο "αθώο" fast food ή μια θερμιδική παγίδα; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν παραγγείλεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 06 Ιουν 2026
Μοσχάρι ή κοτόπουλο: Ποιο κρέας είναι καλύτερο για την υγεία του εντέρου; - Η επιστήμη απαντά
Μία νέα μελέτη αποκαλύπτει ποιο κρέας ωφελεί περισσότερο το μικροβίωμα του εντέρου σου και γιατί το κοτόπουλο μπορεί να μην είναι τόσο αθώο όσο πίστευες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Κονσέρβα τόνου ή κοτόπουλο: Ποιο έχει τις λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για αδυνάτισμα;
Ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι σίγουρα ο τόνος και το κοτόπουλο. Ποιο από τα δύο όμως θα σε βοηθήσει περισσότερο να πετύχεις τους στόχους σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 08 Μαϊ 2026
Τα πιο δημοφιλή κρέατα στο μικροσκόπιο: Θρεπτική αξία και οφέλη για την υγεία
Ποιο κρέας να επιλέξεις τελικά με βάση τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνεις από το καθένα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ