ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Κυρ, 24 Νοε 2024
Μπανάνα: 7 διαφορετικοί τρόποι να την καταναλώσεις πριν ή μετά την προπόνηση
Οι καλύτερες επιλογές για να μη βαριέσαι να τρως όλο τα ίδια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 19 Νοε 2024
Αυτός ο χυμός πριν την προπόνηση ενισχύει τα οφέλη της άσκησης σε μεγαλύτερες γυναίκες
Έρευνα έδειξε 5 φορές καλύτερα αποτελέσματα στις προπονήσεις των γυναικών που τον κατανάλωσαν!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 13 Νοε 2024
Πρωτεϊνικό smoothie ιδανικό για μετά την προπόνηση
Θα σου μειώσει και το αίσθημα της πείνας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 18 Οκτ 2024
Πώς να αφήσεις πίσω την ψυχολογία "όλα ή τίποτα" στην προπόνηση
Ένας δυσλειτουργικός τρόπος σκέψης που πολύ συχνά σαμποτάρει τις προσπάθειές μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 16 Οκτ 2024
Ποιο είδος άσκησης σε κάνει 'φέτες' μετά τα 40 σύμφωνα με το Harvard
Μπορεί να σου ακούγεται ανέκδοτο, όμως, με πειθαρχία, προσπάθεια και αφοσίωση θα δεις τη μυική σου μάζα να αυξάνεται, όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, για να αμφισβητήσουμε κοτζάμ Harvard;
Πεμ, 10 Οκτ 2024
Gorilla rows: Η άσκηση που κάνει "θαύματα" στη σμίλευση των χεριών
Βοηθά και στη σωστή στάση του σώματός σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Σεπ 2024
Πρωινή ή απογευματινή προπόνηση; Πώς να διαλέξεις τι είναι καλύτερο για εσένα;
Τι να σκεφτείς πριν αποφασίσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 23 Ιουλ 2024
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζεις το πρόγραμμα προπόνησης;
Μερικοί βασικοί παράγοντες που θα πρέπει να λάβεις υπόψη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 09 Μαρ 2022
Περίοδος: Τι προπόνηση να επιλέξεις σε κάθε φάση του κύκλου;
Πώς θα ασκηθούμε, τι να προτιμήσουμε και τι να αποφύγουμε κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ
Τετ, 04 Σεπ 2024
Εκτόξευσε την ενέργειά σου: 5 διατροφικά tips για καλύτερη προπόνηση
Για να έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση στην προπόνησή σου, πρέπει αρχικά να έχεις ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 03 Σεπ 2024
20λεπτη προπόνηση καύσης λίπους για απόλυτα αρχάριες
Δεν απαιτεί κανέναν απολύτως εξοπλισμό, καθιστώντας το ιδανική επιλογή για όσους προτιμούν να ασκούνται στην άνεση του σπιτιού τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Κυρ, 01 Σεπ 2024
Εάν αγαπάς το athleisure στιλ, με αυτά τα tips θα το αναβαθμίσεις
Τα αθλητικά ρούχα δεν είναι μόνο για τις προπονήσεις σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΙΠΕΡΗ
Πεμ, 01 Αυγ 2024
Μία 7λεπτη προπόνηση για την παραλία
Κάνε την παραλία το νέο σου γυμναστήριο με τη βοήθεια του νικητή του διαγωνισμού Next Top Trainer.
Κυρ, 28 Ιουλ 2024
10 τρόφιμα που ενισχύουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου
θα δεις θεαματική αλλαγή συνδυάζοντας αυτά τα τρόφιμα με τη γυμναστική σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Μαρ 2024
Full body | Η φόρμουλα για να φτιάξεις την τέλεια προπόνηση
Δες εδώ πώς να δημιουργήσεις την τέλεια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα με μαι εύκολη φόρμουλα (aka μπούσουλα).
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Τρι, 16 Ιουλ 2024
Προπόνηση στην παραλία: 6 ασκήσεις για γρήγορη καύση λίπους
Ακολούθησε αυτήν την 30λεπτη προπόνηση στην παραλία για καύση λίπους και ενδυνάμωση!
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 04 Ιουλ 2024
Πρωινό: Οι καλύτερες ιδέες για πριν και μετά την προπόνηση
Το πρωινό είναι υψίστης σημασίας ειδικά στην περίπτωση που γυμνάζεσαι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 29 Ιουν 2024
Άυξησε τη φυσική σου κατάσταση σε 11 λεπτά!
Αυτή η 11λεπτη προπόνηση σου προσφέρει επικά οφέλη στη φυσική σου κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ
Πεμ, 13 Ιουν 2024
Τι να φας αν γυμνάζεσαι το πρωί
Μάθε τι πρέπει να τρως για να διατηρήσεις την ενέργεια σου για όλη τη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 06 Ιουν 2024
Η προπόνηση 12-3-30 έχει γίνει viral και υπάρχει λόγος για αυτό
Τα εκπληκτικά της οφέλη την κάνουν ιδιαίτερα δημοφιλή. Ποια είναι αυτά;
ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE.COM.GR
