ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Τετ, 09 Μαρ 2022

Περίοδος: Τι προπόνηση να επιλέξεις σε κάθε φάση του κύκλου;

Πώς θα ασκηθούμε, τι να προτιμήσουμε και τι να αποφύγουμε κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΩΣΤΑΡΑ

Τετ, 04 Σεπ 2024

Εκτόξευσε την ενέργειά σου: 5 διατροφικά tips για καλύτερη προπόνηση

Για να έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση στην προπόνησή σου, πρέπει αρχικά να έχεις ενέργεια.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 03 Σεπ 2024

20λεπτη προπόνηση καύσης λίπους για απόλυτα αρχάριες

Δεν απαιτεί κανέναν απολύτως εξοπλισμό, καθιστώντας το ιδανική επιλογή για όσους προτιμούν να ασκούνται στην άνεση του σπιτιού τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ

Κυρ, 01 Σεπ 2024

Εάν αγαπάς το athleisure στιλ, με αυτά τα tips θα το αναβαθμίσεις

Τα αθλητικά ρούχα δεν είναι μόνο για τις προπονήσεις σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΑΤΕΡΙΝΑ ΠΙΠΕΡΗ

Πεμ, 01 Αυγ 2024

Μία 7λεπτη προπόνηση για την παραλία

Κάνε την παραλία το νέο σου γυμναστήριο με τη βοήθεια του νικητή του διαγωνισμού Next Top Trainer.

Κυρ, 28 Ιουλ 2024

10 τρόφιμα που ενισχύουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου

θα δεις θεαματική αλλαγή συνδυάζοντας αυτά τα τρόφιμα με τη γυμναστική σου!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 18 Μαρ 2024

Full body | Η φόρμουλα για να φτιάξεις την τέλεια προπόνηση

Δες εδώ πώς να δημιουργήσεις την τέλεια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα με μαι εύκολη φόρμουλα (aka μπούσουλα).

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Τρι, 16 Ιουλ 2024

Προπόνηση στην παραλία: 6 ασκήσεις για γρήγορη καύση λίπους

Ακολούθησε αυτήν την 30λεπτη προπόνηση στην παραλία για καύση λίπους και ενδυνάμωση!

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Πεμ, 04 Ιουλ 2024

Πρωινό: Οι καλύτερες ιδέες για πριν και μετά την προπόνηση

Το πρωινό είναι υψίστης σημασίας ειδικά στην περίπτωση που γυμνάζεσαι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Σαβ, 29 Ιουν 2024

Άυξησε τη φυσική σου κατάσταση σε 11 λεπτά!

Αυτή η 11λεπτη προπόνηση σου προσφέρει επικά οφέλη στη φυσική σου κατάσταση.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ

Πεμ, 13 Ιουν 2024

Τι να φας αν γυμνάζεσαι το πρωί

Μάθε τι πρέπει να τρως για να διατηρήσεις την ενέργεια σου για όλη τη μέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 06 Ιουν 2024

Η προπόνηση 12-3-30 έχει γίνει viral και υπάρχει λόγος για αυτό

Τα εκπληκτικά της οφέλη την κάνουν ιδιαίτερα δημοφιλή. Ποια είναι αυτά;

ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE.COM.GR

Τετ, 22 Μαϊ 2024

Στραβοκοιμήθηκες; Η Parsva Balasana θα σε χαλαρώσει

Εάν "στραβοκοιμήθηκες", οι πιασμένοι ώμοι και η πονεμένη πλάτη είναι τα πρώτα συμπτώματα. Η Parsva Balasana θα σε χαλαρώσει.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 13 Μαϊ 2024

Κι αν μία ημέρα προπόνησης την εβδομάδα αρκεί για να δεις αποτελέσματα;

Ακόμη κι αν η επαφή σου με τη γυμναστική είναι μόλις για μία ημέρα την εβδομάδα, παραδόξως, έχει νόημα.

ΓΡΑΦΕΙ: ESQUIRE.COM.GR

Σαβ, 27 Απρ 2024

Το μυαλό σου λέει "σταμάτα"; 8 τρόποι να αποκτήσεις ψυχική αντοχή

Aυτοί είναι οι τρόποι για να ανακτήσεις τον έλεγχο όταν ο εγκέφαλός σου φωνάζει "Σταμάτα" και να αποτκήσεις ψυχική αντοιχή, κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης.

ΓΡΑΦΕΙ: ΦΙΛΙΑ ΜΗΤΡΟΜΑΡΑ