ΣΑΛΑΤΑ
Τρι, 23 Ιουν 2026
Πλήρες γεύμα σε 15': Η πλούσια καλοκαιρινή σαλάτα με κοτόπουλο, σιτάρι και ξινομυζήθρα που προτείνει η διατροφολόγος
Συνδυάζει την πρωτεΐνη του κοτόπουλου με τη φρεσκάδα των φρούτων και την πλούσια γεύση της ξινομυζήθρας. Μια "βόμβα" ενέργειας που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 24 Μαϊ 2026
Poopmaxxer salad: Η viral σαλάτα του TikTok που υπόσχεται να "ξυπνήσει" το έντερό σου
Έχει συγκεντρώσει εκατομμύρια προβολές, οι TikTokers ορκίζονται ότι την τρώνε καθημερινά για μήνες και η δημιουργός της υπόσχεται... "έκρηξη" ανακούφισης στην τουαλέτα. Αυτή είναι η συνταγή της διαβόητης Poopmaxxer Salad.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 11 Απρ 2026
Σαλάτα του σεφ με πασχαλινά αυγά: Η δροσιστική σαλάτα που θα συνοδευσει τέλεια το αρνί
Πώς να αξιοποιήσεις τα βαμμένα αυγά την Κυριακή του Πάσχα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 23 Μαρ 2026
Σαλάτα του Καίσαρα σε... τοστ: Η κλασική σαλάτα γίνεται απόλυτο comfort food
Γρήγορο, θρεπτικό και γεμάτο πρωτεΐνη τοστάκι για κάθε στιγμή της μέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Μαρ 2026
Γιατί πεινάς μετά τη σαλάτα; Τα λάθη που κάνεις και πώς να χορτάσεις
Μια σαλάτα δεν αρκεί να είναι μεγάλη, πρέπει να είναι και θρεπτικά ισορροπημένη για να σε κρατήσει γεμάτη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Μαρ 2026
6 σούπερ γευστικές σαλάτες με αγγούρι - Ενυδατικές και υγιεινές
Δώσε φρεσκάδα στο πιάτο σου με τις πιο απλές και γευστικές συνταγές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 19 Φεβ 2026
Η πιο νόστιμη παραλλαγή της πατατοσαλάτας χωρίς μαγιονέζα
Θα τη λατρέψεις με την πρώτη κιόλας μπουκιά!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 03 Ιαν 2026
Πότε η σαλάτα παύει να θεωρείται υγιεινό γεύμα;
Παρότι μια σαλάτα περιέχει άφθονα λαχανικά, δεν σημαίνει κιόλας ότι λειτουργεί πάντα ευεργετικά για την υγεία και την σιλουέτα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 22 Δεκ 2025
3 λόγοι που βάζω πάντα λεμόνι στο λάχανο (και όχι ξίδι)
Το μικρό twist στο dressing που κάνει τη λαχανοσαλάτα πιο τρυφερή, πιο νόστιμη και πιο εύκολη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 05 Νοε 2025
Υγιεινή διατροφή με 5€; Δύο πλήρη γεύματα που μπορείς να φτιάξεις τώρα
Και όμως είναι εφικτό με αυτό το budget να φτιάξεις δύο πλήρη και θρεπτικά γεύματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 02 Νοε 2025
Η πιο νόστιμη πρωτεϊνούχα σαλάτα με ζυμαρικά για το σημερινό meal prep
Φτιάξε την πιο εύκολη, δροσερή και χορταστική σαλάτα με ζυμαρικά που θα σε βγάλει ασπροπρόσωπη όλη την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τρι, 21 Οκτ 2025
Λάχανο σαλάτα με τζίντζερ + σουσάμι: Η viral συνταγή που θα λατρέψεις αυτή τη σεζόν
Πώς να φτιάξεις τη λαχταριστή σαλάτα λάχανου με τζίντζερ και σουσάμι που έχει κατακτήσει το TikTok και θα φέρει φρεσκάδα στο τραπέζι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 18 Σεπ 2025
Τοστάκι ή σαλάτα; Τι κερδίζει στη διατροφή σου;
Ποιο γεύμα υποστηρίζει καλύτερα τη διατροφή σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 08 Σεπ 2025
Συνταγή για τη viral σαλάτα California - είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά
Η σαλάτα που θυμίζει sushi και θα σε ξετρελάνει με γεύση και θρεπτική αξία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
Η αγαπημένη σαλάτα της Natalie Portman περιλαμβάνει μόνο 4 υλικά - Ιδανική για καλοκαίρι
Τι λατρεύει να τρώει η γνωστή Χολιγουντιανή ηθοποιός από την παιδική της ηλικία;
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 20 Αυγ 2025
7 συνδυασμοί για να προσθέσεις τουλάχιστον 15 γρ πρωτεΐνης στις σαλάτες
Γέμισε ενέργεια και χόρτασε με νόστιμους συνδυασμούς που μεταμορφώνουν τις σαλάτες σου σε πλήρη γεύματα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 10 Αυγ 2025
Χωριάτικη σαλάτα με μους φέτας: Iδανική για τα Αυγουστιάτικα βράδια
Μια παραλλαγή της κλασικής χωριάτικης σαλάτας για να σπάσεις τη ρουτίνα των καλοκαιρινών σου γευμάτων!
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τρι, 05 Αυγ 2025
3 συνταγές για καλοκαιρινές σαλάτες
Δροσερές και θρεπτικές συνταγές για σαλάτες που θα απογειώσουν το καλοκαιρινό σου μενού.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 04 Αυγ 2025
Αντί για ντάκο: Αλμυρό "cheesecake" με κατίκι και ντομάτα - Ελαφρύ και καλοκαιρινό!
Μια μικρή και πιο εντυπωσιακή παραλλαγή του ντάκου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ