SHAPE 243
Δευ, 20 Ιουλ 2026
Προορισμός: Κάλυμνος - Για αναρρίχηση, scuba diving και πεζοπορία
Το νησί της Καλύμνου, που έχει κατακτήσει τους αναρριχητές όλου του κόσμου, σε προσκαλεί να ανακαλύψεις την πιο περιπετειώδη εκδοχή του καλοκαιριού σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 20 Ιουλ 2026
Γυναίκες 40+: Γιατί η κρεατίνη γίνεται το νέο "όπλο" κατά της κόπωσης και της απώλειας μυών
Η κρεατίνη μπαίνει δυναμικά στη συζήτηση για τη γυναικεία υγεία μετά τα 40, με έρευνες να εξετάζουν τον ρόλο της στη μυϊκή δύναμη, την ενέργεια και τη φυσική αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 19 Ιουλ 2026
Δέκα συμβουλές για να τρως υγιεινά στις διακοπές χωρίς στερήσεις
Δες πώς θα απολαύσεις τοπικές γεύσεις, γλυκά, παγωτά και εξόδους χωρίς να χάσεις την ισορροπία σου και κάνε την υγιεινή διατροφή κομμάτι της εμπειρίας των διακοπών σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Ιουλ 2026
Νικόλαος Unalome: "Ο ήχος μπορεί να γίνει εργαλείο ευεξίας" - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την ηχοθεραπεία
Από τα sound baths και τις θεραπευτικές δονήσεις μέχρι τη βαθιά χαλάρωση και την εσωτερική σύνδεση, ο Νικόλαος Unalome εξηγεί πώς ο ήχος μπορεί να γίνει μια διαφορετική εμπειρία ευεξίας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Ιουλ 2026
Τηγανητά φαγητά: Πόσο βλαβερά είναι τελικά και τι πρέπει να ξέρεις για τη γλυκιδόλη
Δεν είναι μόνο οι θερμίδες που πρέπει να σε προβληματίζουν. Οι υψηλές θερμοκρασίες του τηγανίσματος δημιουργούν χημικές ουσίες που βρίσκονται στο μικροσκόπιο των επιστημόνων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Ιουλ 2026
Πρωτεΐνη μετά τα 40: Γιατί είναι απαραίτητη για τη μυϊκή μάζα, τη δύναμη και τη μακροζωία
Δεν είναι μόνο για όσους γυμνάζονται. Η σωστή πρόσληψη πρωτεΐνης μπορεί να γίνει σύμμαχός σου για δυνατούς μυς, περισσότερη ενέργεια και ένα σώμα που παραμένει λειτουργικό όσο περνούν τα χρόνια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 14 Ιουλ 2026
Οι γυναίκες που γυμνάζονται έχουν καλύτερη σεξουαλική ζωή; Τι λένε οι έρευνες
Η άσκηση δεν αλλάζει μόνο το σώμα σου, αλλάζει και τη σεξουαλική σου αυτοπεποίθηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 13 Ιουλ 2026
Πρωτεΐνη, κρεατίνη και βιταμίνες: Τα συμπληρώματα που βοηθούν μυς, οστά και αποκατάσταση
Μάθε πώς η πρωτεΐνη, η κρεατίνη και οι σωστές βιταμίνες μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή δύναμη, να προστατεύσουν τα οστά και να βελτιώσουν την αποκατάστασή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 12 Ιουλ 2026
3 γρήγορες συνταγές για ελαφρύ βραδινό το καλοκαίρι
Όταν η ζέστη δεν αφήνει περιθώρια για βαριά γεύματα, αυτές οι τρεις εύκολες, θρεπτικές και γεμάτες γεύση επιλογές είναι ό,τι χρειάζεσαι για ένα χορταστικό καλοκαιρινό βραδινό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 12 Ιουλ 2026
Το καλοκαίρι "κουράζει" τον οργανισμό: Οι 3 κινήσεις που προστατεύουν το σώμα από το οξειδωτικό στρες
Ανακάλυψε τις απλές συνήθειες που βοηθούν το σώμα σου να διατηρεί τη λάμψη, την ενέργεια και τη φυσική του ισορροπία όλο το καλοκαίρι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Παρ, 10 Ιουλ 2026
SPF On Top: Πώς θα ανανεώνεις το αντηλιακό σου πάνω από το μακιγιάζ
Άπλωσε το κατάλληλο αντηλιακό προσώπου κάθε δύο ώρες, χωρίς να αλλοιώνεται το μέικαπ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Γιατί οι συναυλίες είναι η πιο διασκεδαστική μορφή well-being για όλες τις ηλικίες;
Οι συναυλίες έχουν οφέλη για την ψυχική υγεία σύμφωνα με την επιστήμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Μαλλιά στον ήλιο: Οδηγός επιβίωσης των μαλλιών σου το καλοκαίρι
Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγεις τις φθορές που προκαλεί ο ήλιος και η θάλασσα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΛΗΔΑ ΚΟΤΤΑΡΟΠΟΥΛΟΥ
Πεμ, 09 Ιουλ 2026
Πίνεις πολύ νερό; Η υπερβολική ενυδάτωση μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία - Τι πρέπει να γνωρίζεις
Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, αλλά η υπερβολή χωρίς σωστή αναπλήρωση ηλεκτρολυτών μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του οργανισμού. Μάθε πότε η ενυδάτωση γίνεται παγίδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 08 Ιουλ 2026
Βάλια Χατζηθεοδώρου | Ποζάρει με iconic swimwear και μας βάζει στο απόλυτο summer mode
Η Βάλια Χατζηθεοδώρου φωτογραφίζεται για το περιοδικό Shape με μαγιό από την collection της Nike Swim.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Ηχοθεραπεία: Η αρχαία πρακτική που επιστρέφει και υπόσχεται βαθιά χαλάρωση
Μια γνωριμία με τη θεραπευτική δύναμη του ήχου, τα sound baths και την ηχοθεραπεία και η ανάγκη μας να σταματήσουμε και να ακούσουμε, σε μια εποχή γεμάτη θορύβους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Η αλήθεια για την ξεκούραση: Δεν έρχεται από τις διακοπές αλλά από τα όρια
Νομίζεις ότι λίγες μέρες μακριά αρκούν για να γεμίσεις ξανά ενέργεια; Αν επιστρέφεις από τις διακοπές το ίδιο κουρασμένος, ίσως η πραγματική ξεκούραση να ξεκινά από τον τρόπο που ζεις κάθε μέρα – και από τα όρια που δεν βάζεις ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 03 Ιουλ 2026
Νέο SHAPE Ιουλίου! Κυκλοφορεί από τις 3/7 με cover girl τη Βάλια Χατζηθεοδώρου!
Μαζί με το SHAPE Ιουλίου, δώρο το Body Butter της Fresh Line, σε δύο απόλυτα summer αρώματα
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΛΕΞΑΝΔΡΑ ΠΑΠΑΔΑΚΗ