ΘΑΛΑΣΣΑ

Δευ, 10 Αυγ 2026

Snorkeling: Το κολύμπι με αναπνευστήρα γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς να το καταλάβεις

Το snorkeling γυμνάζει; Η άσκηση που κάνεις χωρίς να το καταλάβεις

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Κυρ, 09 Αυγ 2026

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις περπατήματος μέσα στη θάλασσα που γυμνάζουν όλο το σώμα

Η καλοκαιρινή προπόνηση που κάνει περισσότερα από ένα απλό περπάτημα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 07 Αυγ 2026

30 λεπτά ρακέτες στην παραλία: Αρκούν για να θεωρηθεί άσκηση;

Μπορεί να τα βλέπεις σαν παιχνίδι των διακοπών, όμως οι ρακέτες στην άμμο μπορούν να ανεβάσουν τους παλμούς, να ενεργοποιήσουν όλο το σώμα και να προσφέρουν περισσότερη άσκηση απ' όση φαντάζεσαι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 06 Αυγ 2026

Ξηρά μαλλιά από τη θάλασσα; Η θεραπεία φαρμακείου που τα επαναφέρει χωρίς θερμότητα

Ο ήλιος, το αλάτι και το καλοκαιρινό μπάνιο μπορούν να αφήσουν τα μαλλιά σου θαμπά και αφυδατωμένα. Δες τη λύση που τα βοηθά να ξαναβρούν απαλότητα και λάμψη χωρίς θερμότητα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 06 Αυγ 2026

Τι να βάλεις στο ψυγειάκι παραλίας για υγιεινά και χορταστικά γεύματα όλη μέρα

Οργάνωσε το καλοκαιρινό σου ψυγειάκι έξυπνα και απόλαυσε τις εξορμήσεις σου χωρίς πείνα και πρόχειρες επιλογές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τρι, 04 Αυγ 2026

Αντί για πατατάκια στην παραλία: 8 πιο υγιεινά αλλά το ίδιο τραγανά σνακ

Η ανάγκη για κάτι αλμυρό και τραγανό στην παραλία είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Αυτές οι έξυπνες επιλογές σού δίνουν την απόλαυση του τσιμπολογήματος με περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 03 Αυγ 2026

Νηστεία Δεκαπενταύγουστου: Τι να φας μετά τη θάλασσα όταν νηστεύεις | Υγιεινές επιλογές

Μετά το μπάνιο, το σώμα σου χρειάζεται ενέργεια και θρέψη. Ανακάλυψε δροσερά νηστίσιμα γεύματα που χορταίνουν χωρίς να σε βαραίνουν.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 30 Ιουλ 2026

4 beauty συνήθειες που "σώζουν" την επιδερμίδα μετά την παραλία

4 χρυσές συνήθειες ομορφιάς που πρέπει να υιοθετήσετε μόλις επιστρέψετε στο σπίτι!

ΓΡΑΦΕΙ: ΝΑΤΑΛΙΑ ΠΕΤΡΙΤΗ

Τετ, 29 Ιουλ 2026

Κολύμπι για αδυνάτισμα: Πώς να κάψεις περισσότερες θερμίδες;

Μικρές αλλαγές στον τρόπο που κολυμπάς μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο αποτελεσματική.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τετ, 22 Ιουλ 2026

Καθημερινό κολύμπι: Αρκεί για να μείνεις σε φόρμα ή χρειάζεσαι και γυμναστήριο;

Κολυμπάς σχεδόν κάθε μέρα και σκέφτεσαι να αφήσεις τις προπονήσεις με βάρη; Δες πότε το κολύμπι είναι αρκετό και πότε οι ασκήσεις με βάρη παραμένουν απαραίτητες.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ