ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τετ, 26 Αυγ 2026
Οι 7 ασκήσεις που καίνε λιγότερες θερμίδες απ' όσες φαντάζεσαι
Αν ο στόχος σου είναι να αυξήσεις την καύση θερμίδων, αξίζει να ξέρεις ποιες ασκήσεις δεν αποδίδουν όσο ίσως πιστεύεις – και πώς μπορείς να τις αναβαθμίσεις χωρίς να χάσεις τα οφέλη τους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 13 Ιουλ 2026
Είναι η μαγιονέζα ανθυγιεινή; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν ποια να επιλέξεις
Τι πραγματικά ισχύει για τη μαγιονέζα, τις θερμίδες, τα λιπαρά και τη χοληστερίνη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 06 Ιουλ 2026
Παχαίνει το καλαμπόκι; Όσα πρέπει να ξέρεις για να το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις – Τα 6 οφέλη του
Από τη σαλάτα και τα ποπ κορν, μέχρι το θερινό σινεμά και τις παραλίες, το καλαμπόκι είναι παντού. Είναι όμως σύμμαχος της σιλουέτας σου ή μια "κρυφή" παγίδα θερμίδων; Η απάντηση θα σε εκπλήξει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 17 Ιουν 2026
Οδηγός διατροφής: Όλοι οι βασικοί όροι που πρέπει να γνωρίζεις για τη σωστή διατροφή
Τι σημαίνει πραγματικά κάθε λέξη στη διατροφή; Αποκωδικοποιούμε όλη τη βασική διατροφική ορολογία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 30 Μαϊ 2026
Σαν να μην τρως τίποτα: 10 φαγητά που έχουν σχεδόν 0 θερμίδες
Και όμως ναι! Οι θερμίδες τους είναι ελάχιστες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 29 Μαϊ 2026
10 "ύπουλα" τρόφιμα που νομίζεις ότι είναι υγιεινά και χαλάνε τη διατροφή σου
Μην αφήνεις τις ετικέτες να σε ξεγελούν!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Μαϊ 2026
Ελληνικά τυριά: Ποιο έχει τις περισσότερες θερμίδες και ποιο "εκτοξεύει" τη χοληστερίνη | Οδηγός
Η ειδικός Ιουλία Χαριστού χαρτογραφεί το διατροφικό προφίλ 10 παραδοσιακών επιλογών που βρίσκονται καθημερινά στο τραπέζι μας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Κονσέρβα τόνου ή κοτόπουλο: Ποιο έχει τις λιγότερες θερμίδες και είναι καλύτερο για αδυνάτισμα;
Ανάμεσα στις πιο δημοφιλείς επιλογές είναι σίγουρα ο τόνος και το κοτόπουλο. Ποιο από τα δύο όμως θα σε βοηθήσει περισσότερο να πετύχεις τους στόχους σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 22 Μαϊ 2026
Το μεγάλο λάθος με το μέλι που "τινάζει" το σάκχαρο στα ύψη - Ποιος είναι ο σωστός συνδυασμός
Είναι το μέλι η "αθώα" υπερτροφή που νομίζεις ή άλλη μια μορφή ζάχαρης μεταμφιεσμένη σε υγιεινό προϊόν; Ώρα να μάθεις την αλήθεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 13 Μαϊ 2026
Η κοινή γλυκαντική ουσία που "ξεγελά" το σώμα σου να αποθηκεύει λίπος
Μάθε πώς η συγκεκριμένη ουσία σαμποτάρει το σώμα σου από μέσα, μετατρέποντας ακόμα και την υγιεινή σου προσπάθεια σε αποθήκη λίπους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 11 Μαϊ 2026
Αντιγήρανση χωρίς κόπο: Η μέθοδος του 10% που υπόσχεται υγεία μέχρι τα βαθιά γεράματα - Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Το μυστικό για να "φρενάρεις" το χρόνο βρίσκεται σε μια μικρή αλλαγή στο πιάτο σου που μπορείς να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 09 Απρ 2026
13 τροφές που "βάζουν φωτιά" στον μεταβολισμό – Καις περισσότερο χωρίς δίαιτα
Πώς οι τροφές με υψηλή θερμική επίδραση μπορούν να αυξήσουν τον μεταβολισμό σου, να σε κρατούν χορτάτη και να σου δίνουν ενέργεια όλη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 04 Απρ 2026
Ποια dressing σαλάτας να διαλέξεις για δίαιτα - Οι 6 πιο υγιεινές επιλογές
Δες ποια dressing σαλάτας είναι πραγματικά υγιεινά, χαμηλά σε θερμίδες και ιδανικά για τη δίαιτά σου, έτοιμα ή σπιτικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 30 Μαρ 2026
"Θρέφει χωρίς να βαραίνει": Το ελάχιστο όριο θερμίδων για ένα πληρές και υγιεινό γεύμα
Πόσο λίγες θερμίδες μπορεί να έχει ένα γεύμα χωρίς να υποβαθμίζεται η θρεπτική του αξία;
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 30 Μαρ 2026
Ξέχνα την ποικιλία! Η ίδια διατροφή κάθε μέρα μπορεί να σε βοηθήσει να αδυνατίσεις
Μικρές καθημερινές συνήθειες στη διατροφή μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην απώλεια βάρους, και η ρουτίνα φαίνεται να κερδίζει την ποικιλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 16 Μαρ 2026
Ζυμαρικά: Το έξυπνο διατροφικό τρικ που μειώνει τις θερμίδες
Από τη διατροφολόγο Ειρήνη Σακέτου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 10 Μαρ 2026
Ποιος είναι ο πιο "διαιτητικός" ξηρός καρπός;
Ποιοι ξηροί καρποί χορταίνουν χωρίς υπερβολικές θερμίδες και πώς να τους εντάξεις στα καθημερινά σου σνακ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Πώς να κάψεις 400 θερμίδες την ημέρα: 10 απλοί τρόποι
Πώς μπορείς να κάψεις 400 θερμίδες καθημερινά χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις ώρες στο γυμναστήριο, με δραστηριότητες που μπορείς να εντάξεις εύκολα στη ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Μαρ 2026
Ποιος είναι ο πιο παχυντικός ξηρός καρπός;
Μάθε ποιος ξηρός καρπός κρύβει τις περισσότερες θερμίδες και πώς να τον καταναλώνεις χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 02 Μαρ 2026
Τελικά υπάρχει "γρήγορος" και "αργός" μεταβολισμός;
Γιατί δεν χάνεις κιλά ενώ η φίλη σου τρώει τα πάντα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ