ΘΕΡΜΙΔΕΣ
Τετ, 18 Φεβ 2026
Πόσο πρέπει να περπατήσεις για να χάσεις 1 κιλό λίπους;
Δες πόσα βήματα χρειάζεσαι καθημερινά για σταθερή και υγιή απώλεια λίπους χωρίς στερήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 09 Φεβ 2026
Δίαιτα με βρεφικές τροφές: Αδυνατίζεις όντως ή είναι άλλη μία μόδα;
Τρως σε "βαζάκια" αντί για γεύματα, "πέφτουν" οι θερμίδες, αλλά το τίμημα σε κορεσμό και θρέψη είναι μεγαλύτερο απ’ όσο φαίνεται.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 20 Δεκ 2025
Θερμίδες στο αλκοόλ: Πόσες κρύβει κάθε ποτό που πίνεις στις γιορτές;
Ο πλήρης οδηγός για τις θερμίδες σε κρασί, μπίρα και κοκτέιλ ώστε να απολαύσεις τις γιορτές χωρίς… διατροφικά σοκ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 09 Δεκ 2025
Αυτός είναι ο ακριβής αριθμός θερμίδων που πρέπει να καις την ημέρα για να χάσεις 1 κιλό
Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο το να τρως λιγότερο!
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Υγιεινό μεν… θερμιδική βόμβα δε: Το τρόφιμο που έχει τις περισσότερες θερμίδες ανά γρ.
Μια αλήθεια για το πιο "αθώο" υλικό που βάζεις καθημερινά στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 16 Σεπ 2025
Τόνος σε νερό ή σε λάδι; Ποιες είναι οι σημαντικές διαφορές και τι να επιλέξεις
Μάθε πότε να βάζεις τόνο σε νερό και πότε σε λάδι στο πιάτο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 10 Σεπ 2025
Η άσκηση που έρχεται από το παρελθόν και μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 700 θερμίδες ανά συνεδρία
Θεωρείται παλιομοδίτικη, αλλά αυτή η υποτιμημένη δραστηριότητα είναι απίστευτα αποτελεσματική στην καύση θερμίδων.
Παρ, 05 Σεπ 2025
Οι 7 μεγαλύτεροι μύθοι για τις θερμίδες - και όσα δεν σου έχει πει κανείς για την απώλεια βάρους
Το να μετράς θερμίδες μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος, όχι όμως αν κάνεις κάποιο από αυτά τα 7 συχνά λάθη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Τετ, 03 Σεπ 2025
Γιατί δεν μετράς σωστά τις θερμίδες που καις καθημερινά και σαμποτάρεις τη διατροφή σου
Μάθε τι είναι το TDEE, πώς υπολογίζεται και γιατί σε βοηθά να ελέγξεις το βάρος σου. Ένας πρακτικός οδηγός για να κατανοήσεις πόσες θερμίδες χρειάζεσαι κάθε μέρα.
Παρ, 29 Αυγ 2025
Τρόφιμα που "καίνε" λίπος: Τι λέει η επιστήμη για τις τροφές με μηδενικές θερμίδες;
Υπάρχουν τρόφιμα που λέγεται ότι καίνε περισσότερες θερμίδες από όσες δίνουν - Μύθος ή αλήθεια;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 28 Αυγ 2025
10 σούπερ tips για να ελέγχεις τις μερίδες σου και να τρως λιγότερο
Θέλεις να τρως λιγότερο χωρίς να το καταλάβεις; Δες πώς θα ελέγξεις τις μερίδες σου εύκολα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 26 Αυγ 2025
1.300 θερμίδες σε 30': Αυτή η δραστηριότητα καίει 4 φορές περισσότερο λίπος από μια αθλητική συνεδρία
Σε 30 λεπτά, θα κάψεις 4 φορές περισσότερες θερμίδες από μια παραδοσιακή προπόνηση.
Σαβ, 16 Αυγ 2025
Πώς να μειώσεις τις θερμίδες από τα σάντουιτς; 5 συμβουλές για να το πετύχεις
Ακολούθησε τα παρακάτω Shape tips και φτιάξε τα πιο διαιτητικά, υγιεινά, θρεπτικά σάντουιτς με λίγες θερμίδες
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 28 Ιουλ 2025
Δίαιτα 1200 θερμίδων: 5 λόγοι που ΔΕΝ θα δεις αποτέλεσμα στο σώμα σου
Plus 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις αντίστοιχα ώστε να δεις αποτέλεσμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Ιουλ 2025
Το συστατικό - παγίδα που κρύβεται σχεδόν σε κάθε σαλάτα delivery
Πώς μια απλή προσθήκη μπορεί να ανατρέψει την υγιεινή επιλογή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 08 Ιουλ 2025
5 "ύπουλες" θερμίδες που σου προσθέτουν βάρος χωρίς να το καταλάβεις
Δες τις εναλλακτικές που μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 25 Ιουν 2025
"Κρύβουν πολλές θερμίδες": Τα 10 πιο παχυντικά τρόφιμα του καλοκαιριού
Τώρα θα ξέρεις για να προσέχεις, ειδικά αν είσαι σε διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 22 Ιουν 2025
Οι 10 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Διάλεξε αυτές που σου ταιριάζουν και θυμήσου ότι η ένταση και η διάρκεια παίζουν βασικό ρόλο στην καύση θερμίδων.
Δευ, 16 Ιουν 2025
Όχι άλλο περπάτημα! Η "παιδική" άσκηση που εκτοξεύει την καύση θερμίδων και γίνεται στο σπίτι
Ξεχάστε τα όργανα γυμναστικής και τις ακριβές συνδρομές! Το 2025, το γυμναστήριο μεταφέρεται στο σπίτι!
Κυρ, 18 Μαϊ 2025
3 παρενέργειες όταν τρως πολλούς ξηρούς καρπούς
Οι ξηροί καρποί είναι απίστευτα υγιεινοί, αλλά υπάρχουν κάποιες παρενέργειες αν το παρακάνεις.
