iStock
Όποιος αθλείται τακτικά, είτε επαγγελματικά ή ερασιτεχνικά, γνωρίζει πόσο σημαντική είναι η σωστή αναπνοή. Αυτό που συχνά υποτιμάται, όμως, είναι ο ρόλος της μύτης σε αυτή τη διαδικασία. Η ρινική αναπνοή στον τομέα του αθλητισμού δεν είναι απλώς θέμα άνεσης, αλλά αποτελεί ζωτικό παράγοντα για την απόδοση, την αντοχή κατά τη διάρκεια καθώς και για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση.
Η Dr. Ειρήνη Μάντζαρη, είναι χειρουργός – ωτορινολαρυγγολόγος ενηλίκων και παίδων, Διδάκτωρ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθύντρια Έ ΩΡΛ Κλινικής, Χειρουργικής Κλινικής Ρινός, Λειτουργικής και Επανορθωτικής Ρινοπλαστικής στο Metropolitan General και διατηρεί το ιδιωτικό ΩΡΛ ιατρείο της στην Αθήνα, στην "καρδιά” του Χαλανδρίου. Η ιατρός διαθέτει πολύχρονη εμπειρία σε επεμβάσεις λειτουργικής ρινοπλαστικής με στόχο την αποκατάσταση της αναπνοής από τη μύτη σε αθλητές από διάφορους χώρους και μοιράζεται μαζί μας όλα αυτά που είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για τη σχέση της σωστής ρινικής αναπνοής με τον αθλητισμό!
Ο ρόλος της ρινικής αναπνοής στον αθλητισμό
Η μύτη λειτουργεί σαν ένα "βιολογικό φίλτρο", το οποίο είναι πολύ σημαντικό καθώς:
- Φιλτράρει τα μικροσωματίδια
- Θερμαίνει τον εισπνεόμενο αέρα
- Υγραίνει το οξυγόνο πριν φτάσει στους πνεύμονες
Αντίθετα, η σχεδόν αποκλειστική στοματική αναπνοή συνδέεται με ξηρότητα του φάρυγγα, ευπάθεια σε λοιμώξεις, καθώς και λιγότερο ποιοτική διαδικασία πρόσληψης του εισπνεόμενου αέρα. Ειδικά σε δραστηριότητες αντοχής όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία, το crossfit και η κολύμβηση η ποιότητα αυτή είναι σημαντική στις τελικές αποδόσεις των αθλητών.
Τα πιο συχνά "εμπόδια" στην ποιοτική ρινική αναπνοή
Οι αθλητές (όπως και ο γενικός πληθυσμός) συχνά αντιμετωπίζουν προβλήματα, όπως:
- Σκολίωση ρινικού διαφράγματος (στατιστικά παρατηρείται συχνότερα από τον μέσο όρο του γενικού πληθυσμού σε αθλήματα όπου η πιθανότητα χτυπήματος στην περιοχή του προσώπου είναι πιο αυξημένη)
- Υπερτροφία των ρινικών κογχών
- Αλλεργική ή αγγειοκινητική ρινίτιδα
- Χρόνια παραρρινοκολπίτιδα ή πολύποδες
- Ρινική βαλβιδική ανεπάρκεια (στενή μύτη με αδύναμους χόνδρους που κλείνουν ερμητικά στην εισπνοή)
Όλα τα παραπάνω επηρεάζουν την καθαρότητα της ροής του αέρα και, τελικά, τη συνολική φυσική απόδοση.
Πότε πρέπει να επισκεφτεί ένας αθλητής τον ΩΡΛ;
Η Δρ. Ειρήνη Μάντζαρη, διαθέτοντας πολυετή εμπειρία στη λειτουργική ρινοπλαστική όσον αφορά ασθενείς διαφόρων χώρων και επιπέδων από τον τομέα του αθλητισμού, εξηγεί ότι οι αθλητές θα πρέπει να αναζητήσουν εξειδικευμένη συμβουλή όταν:
- Νιώθουν μόνιμη δυσκολία στη ρινική τους αναπνοή, με αποτέλεσμα να χρησιμοποιούν πολύ συχνά αποσυμφορητικά spray
- Αναπνέουν κυρίως από το στόμα κατά την άσκηση
- Έχουν συχνούς πονοκεφάλους, αναπνευστικές λοιμώξεις ή αίσθημα εύκολης κόπωσης
- Παρουσιάζουν ροχαλητό ή υπνική άπνοια, κάτι που επηρεάζει την αποκατάσταση και την ποιότητα ύπνου
Λειτουργική ρινοπλαστική για αθλητές: Η μύτη δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης
Η λειτουργική ρινοπλαστική είναι μία εξειδικευμένη χειρουργική επέμβαση που στοχεύει πρωτίστως στην αποκατάσταση της αναπνοής και όχι απλώς στη βελτίωση της εξωτερικής εικόνας της μύτης.
"Σε αθλητές με σκολίωση διαφράγματος ή βαλβιδική στένωση, η λειτουργική ρινοπλαστική μπορεί να οδηγήσει σε αξιοσημείωτη βελτίωση της απόδοσης και της αντοχής, αφού αποκαθιστά τη φυσιολογική ροή του αέρα" εξηγεί η Δρ. Μάντζαρη.
Στο orlplastic.gr υπάρχουν όλες οι πληροφορίες σχετικά με την ολιστική προσέγγιση της ιατρού. Η έμπειρη χειρουργός ΩΡΛ δίνει έμφαση τόσο στη λειτουργικότητα όσο και την αισθητική, όταν υπάρχει ανάγκη για συνδυασμό. Στους αθλητές προτείνεται η επέμβαση κατά την ενδιάμεση σημαντικών αγώνων περίοδο, με άριστη συνεργασία με την ιατρική ομάδα για ταχεία αποθεραπεία και ελαχιστοποίηση του χρόνου εκτός προπόνησης.
Τι άλλο μπορεί να βοηθήσει: Μη χειρουργικές λύσεις
Σε ήπιες περιπτώσεις ή ως προσωρινή μόνο υποστήριξη, χωρίς να δίνεται οριστική λύση στο πρόβλημα:
- Χρησιμοποιούνται ρινικά σπρέι (κορτικοστεροειδή ή αποσυμφορητικά για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα)
- Χορηγούνται αντιισταμινικά και προστατευτικά για τον βλεννογόνο spray για την αλλεργική ρινίτιδα
- Συστήνονται ρινικοί διαστολείς (ρινικές ταινίες ή βοηθήματα) κατά την προπόνηση
- Δίνονται συμβουλές για προπόνηση σε καθαρό αέρα, αποφυγή ρύπων και αλλεργιογόνων
Η αναπνοή από τη μύτη είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι, αθλητές και μη, θεωρούν δεδομένο, μέχρι αυτή να διαταραχθεί. Για τους αθλητές, όμως, η σωστή ρινική αναπνοή μπορεί να είναι το "κλειδί” για τη μέγιστη δυνατή αντοχή και τις βέλτιστες επιδόσεις.
Η Δρ. Ειρήνη Μάντζαρη, με την επιστημονική της προσέγγιση και την εμπειρία της στη λειτουργική ρινοπλαστική με στόχο τη βελτίωση της λειτουργικότητας και ταυτόχρονα της εμφάνισης, όπου αυτό κρίνεται απαραίτητο, προσφέρει εξατομικευμένες λύσεις σε αθλητές κάθε ηλικίας από όλους τους χώρους του αθλητισμού. Απευθυνθείτε στη χειρουργό - ΩΡΛ, η οποία θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε σωστά και να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
