istock
Νιώθεις μερικές φορές ότι η μέρα σέρνεται κι εσύ δεν έχεις δυνάμεις να την ολοκληρώσεις; Τα βλέφαρά σου βαραίνουν, η συγκέντρωση χάνεται και αναζητάς απεγνωσμένα κάτι που θα σε ξυπνήσει. Η πρώτη σου σκέψη ίσως να είναι ένας καφές, μια σοκολάτα ή κάποιο ενεργειακό ποτό. Ναι, θα σου δώσουν μια γρήγορη ώθηση, αλλά η αλήθεια είναι πως η ενέργεια αυτή κρατάει λίγο και πολύ σύντομα σε αφήνει εξαντλημένη, πολλές φορές πιο κουρασμένη απ’ ό,τι πριν, αναφέρουν οι ειδικοί στο Web MD.
Αντί να ψάχνεις πρόχειρες λύσεις που σε ρίχνουν σε φαύλο κύκλο, μπορείς να στραφείς σε απλές, φυσικές και δοκιμασμένες στρατηγικές που τονώνουν πραγματικά το σώμα και το μυαλό σου. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεσαι ώρες ούτε ακριβές συνταγές. Αρκούν 10 λεπτά ή και λιγότερο για να αναζωογονηθείς, να ξαναβρείς τον ρυθμό σου και να συνεχίσεις τη μέρα σου με καθαρό μυαλό και καλή διάθεση.
Παρακάτω θα βρεις 10 μικρές, αλλά θαυματουργές κινήσεις που μπορούν να σου αλλάξουν όλη την καθημερινότητα. Δοκίμασέ τες και δες την ενέργειά σου να ανεβαίνει ξανά!
10 τρόποι για να "γεμίσεις" τις μπαταρίες σου
1. Φάε πρωινό. Αν τρως κάθε πρωί, θα νιώθεις λιγότερη κόπωση και άγχος. Προτίμησε τροφές με φυτικές ίνες, όπως βρόμη, που σε κρατούν περισσότερη ώρα.
2. Κάνε μια στάση γιόγκα. Η γιόγκα με τις στάσεις και την αναπνοή της είναι εξαιρετικός τρόπος να διώξεις την κούραση.
3. Τραγούδησε το αγαπημένο σου κομμάτι. Το τραγούδι σε ανεβάζει ψυχολογικά και μειώνει τις ορμόνες του στρες.
4. Πιες νερό. Η αφυδάτωση σε εξαντλεί. Πίνε αρκετό νερό ώστε να μην διψάς και να έχεις ανοιχτόχρωμα ούρα.
5. Φάε ξηρούς καρπούς. Μια χούφτα αμύγδαλα ή φιστίκια θα σου δώσουν μαγνήσιο και φυλλικό οξύ, θρεπτικά συστατικά για ενέργεια.
6. Μύρισε κανέλα ή δυόσμο. Αρώματα όπως η κανέλα και η μέντα μπορούν να σε τονώσουν και να σε κάνουν πιο σε εγρήγορση.
7. Κινήσου. Ακόμα και 10 λεπτά άσκησης στέλνουν οξυγονωμένο αίμα σε καρδιά, μυς και εγκέφαλο, γεμίζοντάς σε ενέργεια.
8. Βγες στον ήλιο. Έστω λίγα λεπτά περπάτημα έξω βελτιώνουν διάθεση, μνήμη και αυτοεκτίμηση.
9. Φάε ένα σνακ. Όταν πέφτει το ζάχαρό σου, ο εγκέφαλος "θολώνει". Συνδύασε πρωτεΐνη με αργούς υδατάνθρακες (π.χ. μπανάνα με φυστικοβούτυρο).
10. Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους. Η θετική ενέργεια είναι μεταδοτική και θα σε ανεβάσει.
Διάβασε επίσης:
Έλλειψη διάθεσης να κάνεις πράγματα; Τι είναι η αβουλησία και τι μπορείς να κάνεις;
Άθληση και φυτική διατροφή: 4 μυστικά για μέγιστη απόδοση και μυϊκή ανάπτυξη
Το σωστό πρωινό πριν τη γυμναστική - Tip αν δεν μπορείς να φας το πρωί!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
