ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Τρι, 07 Ιουλ 2026
Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη
Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 03 Ιουλ 2026
8 τρόποι να αυξήσεις την ενέργειά σου με κάθε γεύμα
Οι διατροφικές κινήσεις που μεταμορφώνουν το πώς νιώθεις μέσα στη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 06 Ιουν 2026
2 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να βελτιώσεις το πρωινό σου
Ξέχνα όσα ήξερες για τις εξαντλητικές δίαιτες. Το μυστικό για σταθερή ενέργεια, έλεγχο του βάρους και τέλος στις λιγούρες κρύβεται στον σωστό συνδυασμό του πρώτου γεύματος της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 25 Μαϊ 2026
Σίδηρος, μαγνήσιο, βιταμίνη D: Τα θρεπτικά στοιχεία που σου λείπουν την άνοιξη και πώς θα τα αναπληρώσεις
Κούραση, ατονία και χαμηλή διάθεση την άνοιξη; Δες πώς ο σίδηρος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D επηρεάζουν την ενέργεια και την καθημερινότητά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 21 Μαϊ 2026
Μακροζωία 101: Οι συνήθειες που ενισχύουν το σώμα και το μυαλό σου
Απλές καθημερινές συνήθειες για μακροζωία που αυξάνουν την ενέργεια, βελτιώνουν τη συγκέντρωση και κρατούν το σώμα σου υγιές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 17 Απρ 2026
Self - care rituals: Μικρές καθημερινές στιγμές φροντίδας για τον Απρίλιο
Πώς λίγα λεπτά την ημέρα με θρεπτικά γεύματα, κίνηση και στιγμές φροντίδας μπορούν να ανανεώσουν ενέργεια και διάθεση τον Απρίλιο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 13 Απρ 2026
Νυστάζεις όλη μέρα; 7 τρόποι να καταπολεμήσεις την υπερυπνία
Αν νιώθεις και εσύ υπνηλία τότε αυτά τα μικρά και απλά tips θα σε βοηθήσουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 11 Απρ 2026
9 πρωινές τροφές που σου "ρουφάνε" ενέργεια μέχρι το μεσημέρι
Δες πως θα αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 03 Απρ 2026
Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να τρως φυτικές ίνες (και δεν είναι αυτή που νομίζεις)
Αν θες καλύτερη ενέργεια, λιγότερη πείνα και πιο ισορροπημένο μεταβολισμό, δες ποιο είναι το πιο στρατηγικό σου γεύμα για φυτικές ίνες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 26 Μαρ 2026
"Second Meal Effect": Η στρατηγική που μειώνει λιγούρες και πτώσεις ενέργειας
Η μικρή συνήθεια στη διατροφή σου που μπορεί να αλλάξει την ενέργειά σου και να μειώσει τις λιγούρες όλη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 13 Μαρ 2026
Νιώθεις κουρασμένη: Τα "ναι" και τα "όχι" στις συνήθειες και τη διατροφή που θα σε βοηθήσουν
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να μας αφορά όλους και οι καλές συνήθειες θα σε βοηθήσουν να νιώσεις ξανά γεμάτη διάθεση και ενεργητικότητα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 12 Μαρ 2026
"Κατεβάζεις ρολά" μετά το μεσημεριανό; Οι 5 τροφές που θα σου χαρίσουν ενέργεια μέχρι το βράδυ
Το σωστό καύσιμο στο μεσημεριανό είναι η λύση ενάντια στην υπνηλία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Φεβ 2026
6 σνακ που πρέπει να έχεις πάντα μαζί σου για να μην πέφτει η ενέργειά σου
Από φρούτα μέχρι βραστά αυγά - έξυπνες επιλογές για ενέργεια και χορταστικότητα όλη μέρα, στο γραφείο ή στο δρόμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 11 Φεβ 2026
Ποια δεκαετία της ζωής είναι η πιο εξαντλητική; Τι δείχνουν οι έρευνες
Νιώθεις εξάντληση; Δες ποια δεκαετία κουράζει περισσότερο και τι μπορείς να κάνεις για να ανακτήσεις ενέργεια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 21 Ιαν 2026
Άκου το σώμα σου: Απλές συνήθειες που στηρίζουν ενέργεια, διάθεση και ευεξία
Ο Ιανουάριος, ο μήνας της επανεκκίνησης, σου δίνει την ευκαιρία να επιστρέψεις στους ρυθμούς σου και να θυμηθείς τι σε βοηθά να νιώθεις καλά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Παρ, 09 Ιαν 2026
6 super snack για ενέργεια όταν είσαι πραγματικά κουρασμένη
Plus τι πρέπει να αποφεύγεις να τρως όταν είσαι κουρασμένη!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 16 Δεκ 2025
Συνήθειες και mindset για να φροντίσεις τον εαυτό σου τον χειμώνα
Μικρές χειμερινές συνήθειες, εποχικά τρόφιμα και ένας χυμός-σύμμαχος για ενέργεια, ανοσοποιητικό και μακροζωία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 08 Δεκ 2025
4 διατροφικές αλλαγές για περισσότερη ενέργεια - Πώς μειώνεις την κόπωση
Το μυστικό για περισσότερη ενέργεια δεν είναι ο καφές. Είναι αυτές οι 4 αλλαγές στη διατροφή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 03 Δεκ 2025
Tα top 5 χειμερινά φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το πιάτο σου
Ο χειμώνας κρύβει φρούτα που μπορούν να απογειώσουν την υγεία σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 06 Νοε 2025
Το τέλειο ωράριο γευμάτων: Για ενέργεια, καλή διάθεση και καλύτερο ύπνο
Μάθε πώς ο σωστός συγχρονισμός των γευμάτων ρυθμίζει τον μεταβολισμό σου, μειώνει την κούραση και σε βοηθά να κοιμάσαι πιο ήρεμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ