ΕΝΕΡΓΕΙΑ

Κυρ, 23 Αυγ 2026

Τι να τρως για να έχεις περισσότερη ενέργεια και καλύτερη απόδοση;

Θέλεις περισσότερη ενέργεια στην προπόνηση, καλύτερη αποκατάσταση και αντοχή που διαρκεί; Η απάντηση δεν κρύβεται μόνο στο πρόγραμμα της γυμναστικής σου, αλλά και στο πιάτο σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE

Τετ, 12 Αυγ 2026

Ξυπνάς κουρασμένη; 5 πρωινές συνήθειες για περισσότερη ενέργεια σύμφωνα με γιατρούς

Αυτές οι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα σου μπορούν να σε βοηθήσουν να ξεκινάς τη μέρα σου πιο δυναμικά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 04 Αυγ 2026

Πρωινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία: 5 λάθη που κάνεις μόλις ξυπνήσεις

Αυτές οι μικρές καθημερινές κινήσεις μπορεί να επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση και την ευεξία σου περισσότερο απ’ όσο φαντάζεσαι.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Δευ, 27 Ιουλ 2026

Γιατί η Gen Z προτιμά τα σνακ αντί για κανονικά γεύματα; Η έρευνα που εξηγεί τη νέα τάση

Η νέα γενιά δεν τσιμπολογά απλώς περισσότερο. Για πολλούς, τα σνακ έχουν πάρει τη θέση του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού και αυτό αλλάζει εντελώς τον τρόπο που τρως μέσα στην ημέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 07 Ιουλ 2026

Τρία πρωινά γεύματα για αντίσταση στην ινσουλίνη

Ιδέες πρωινού βασισμένες σε προτάσεις της διατροφολόγου που συνδυάζουν πρωτεΐνη, καλά λιπαρά και φυτικές ίνες για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο και μεγαλύτερο κορεσμό.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Παρ, 03 Ιουλ 2026

8 τρόποι να αυξήσεις την ενέργειά σου με κάθε γεύμα

Οι διατροφικές κινήσεις που μεταμορφώνουν το πώς νιώθεις μέσα στη μέρα.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 06 Ιουν 2026

2 επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να βελτιώσεις το πρωινό σου

Ξέχνα όσα ήξερες για τις εξαντλητικές δίαιτες. Το μυστικό για σταθερή ενέργεια, έλεγχο του βάρους και τέλος στις λιγούρες κρύβεται στον σωστό συνδυασμό του πρώτου γεύματος της ημέρας.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ