amalia
Υπάρχουν μέρες που το πρόγραμμά σου μοιάζει να μην έχει ούτε αρχή ούτε τέλος. Ξυπνάς νωρίς, έχεις συναντήσεις, επαγγελματικές υποχρεώσεις, events, deadlines και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά πρέπει να θυμηθείς ότι χρειάζεσαι και… ενέργεια για να τα βγάλεις πέρα. Κάπως έτσι περιγράφει και η Αμαλία Κωστοπούλου τη δική της καθημερινότητα όταν οι επαγγελματικές υποχρεώσεις διαδέχονται η μία την άλλη από το πρωί μέχρι αργά το βράδυ. Και επειδή το να λειτουργείς από τις 7 το πρωί μέχρι τα μεσάνυχτα δεν είναι ακριβώς υπόθεση που αφήνεις στην τύχη, έχει δημιουργήσει τη δική της "ρουτίνα επιβίωσης".
Στο post της μιλά ανοιχτά για την κόπωση που μπορεί να φέρει μια περίοδος γεμάτη meetings, επαγγελματικές εκδηλώσεις και συνεχές socializing και μοιράζεται τέσσερις συνήθειες που εντάσσει στο πρωινό της πρόγραμμα για να ξεκινήσει τη μέρα της όσο πιο καλά γίνεται.
Πρωινές συνήθειες που βλάπτουν την υγεία: 5 λάθη που κάνεις μόλις ξυπνήσεις
Αμαλία Κωστοπούλου: 4 πρωινές συνήθειες για ενέργεια
1. Ξυπνά χωρίς βιασύνη και ξεκινά τη μέρα περπατώντας
Το πρώτο πράγμα που φαίνεται να έχει σημασία για την Αμαλία είναι ο τρόπος με τον οποίο ξεκινά η ημέρα. Αντί να πετάγεται από το κρεβάτι και να μπαίνει κατευθείαν σε κατάσταση multitasking, προσπαθεί να δώσει λίγο χρόνο στον εαυτό της. Ένα από τα πράγματα που κάνει είναι να βγει για περπάτημα, συνδυάζοντάς το με την πρωινή της έξοδο για καφέ ή matcha.
Και μπορεί να ακούγεται απλό, όμως αυτή η μικρή αλλαγή ρυθμού πριν αρχίσουν τα meetings και οι υποχρεώσεις δίνει έναν διαφορετικό τόνο στο ξεκίνημα της ημέρας. Λίγη κίνηση, λίγο καθαρό μυαλό και ένα διάλειμμα πριν μπεις στο επόμενο task της λίστας.
2. Χωρά μια σύντομη προπόνηση 15-20 λεπτών
Δεν έχει πάντα χρόνο για μια μεγάλη προπόνηση. Και εδώ βρίσκεται ίσως ένα από τα πιο χρήσιμα σημεία της ρουτίνας της: δεν περιμένει να βρει μία ολόκληρη ώρα για να κινηθεί. Όταν το πρόγραμμά της είναι ιδιαίτερα φορτωμένο, επιλέγει μια σύντομη προπόνηση διάρκειας περίπου 15-20 λεπτών.
► Αντί να θεωρείς ότι μια προπόνηση αξίζει μόνο αν διαρκεί πολύ, μπορείς να αξιοποιήσεις τον χρόνο που πραγματικά έχεις διαθέσιμο. Ειδικά τις ημέρες που το πρόγραμμά σου είναι γεμάτο, ακόμη και ένα σύντομο workout μπορεί να λειτουργήσει ως ένα μικρό reset πριν ξεκινήσει ο μαραθώνιος της ημέρας.
3. Δεν παραλείπει το πρωινό, ακόμη κι όταν δεν πεινάει πολύ
Το επόμενο βήμα της είναι το πρωινό. Η Αμαλία αναφέρει ότι φροντίζει να φάει ένα σωστό πρωινό γεύμα, ακόμη και τις ημέρες που δεν αισθάνεται ιδιαίτερα πεινασμένη. Και αυτό έχει τη δική του λογική όταν ξέρεις ότι σε περιμένει μια ημέρα με πολλές ώρες δουλειάς και διαδοχικές υποχρεώσεις. Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο ούτε τεράστιο. Η ουσία είναι να μη βρεθείς λίγες ώρες αργότερα να λειτουργείς αποκλειστικά με καφέ και… αισιοδοξία. Για μια απαιτητική ημέρα, ένα γεύμα που σε χορταίνει και σου προσφέρει θρεπτικά συστατικά μπορεί να γίνει ένα σταθερό σημείο μέσα στο πρόγραμμα.
4. Προσθέτει βιταμίνες και ηλεκτρολύτες στη ρουτίνα της
Το τελευταίο κομμάτι της πρωινής της ρουτίνας περιλαμβάνει βιταμίνες και ηλεκτρολύτες, σύμφωνα με όσα μοιράστηκε η ίδια. Είναι ένα ακόμη μέρος της προσπάθειάς της να φροντίσει τον εαυτό της σε μια περίοδο κατά την οποία οι ρυθμοί είναι ιδιαίτερα απαιτητικοί.
Φυσικά, τα συμπληρώματα διατροφής δεν είναι απαραίτητα για όλους και δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή ή τον ύπνο. Το σημαντικό εδώ είναι περισσότερο η συνολική εικόνα: η Αμαλία έχει δημιουργήσει μια πρωινή ρουτίνα που συνδυάζει κίνηση, φαγητό και χρόνο για τον εαυτό της, πριν παραδοθεί στους ρυθμούς της δουλειάς.
Η Αμαλία Κωστοπούλου επιλέγει τη γυμναστική που λατρεύουν όλες οι celebrities
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
