Αν δεν αποκοιμήθηκες βλέποντας ταινία τρόμου, αλλά κατέληξες «πρωταγωνίστρια» σε κάτι παρόμοιο, στον ύπνο σου, τότε ίσως φταίει κάτι άλλο. Ναι, σαφώς και ό,τι κάνεις πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου θα επηρεάσει τα όνειρα σου, αλλά αν δεν έχεις καταφέρει να εντοπίσεις τον βασικό λόγο που βλέπεις εφιάλτες στον ύπνο σου, τότε συνέχισε να διαβάζεις.
Πικάντικα φαγητά
Οτιδήποτε κι αν φας πριν πας για ύπνο θα αυξήσει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όσον αφορά τα πικάντικα φαγητά, έρευνες έχουν δείξει πως αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος σου η οποία εμποδίζει τον ύπνο και έχει αρνητική επίδραση στα όνειρα σου.
Junk food
Αλλά όχι μόνο τα πικάντικα. Τροφές που κάνουν χρονοβόρα τη διαδικασία της πέψης, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά (ειδικότερα, το τυρί), αυξάνουν... τους εφιάλτες. Σνακ και γλυκίσματα με πολλά λιπαρά δρουν ακριβώς όπως οι πικάντικες τροφές, πυροδοτώντας την εγκεφαλική δραστηριότητα. Δες κι εδώ ποιες είναι οι χειρότερες τροφές που μπορείς να φας πριν τον ύπνο! Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί πως έρευνα έδειξε πως υπάρχει συσχετισμός ανάμεσα στην ποσότητα των λιπαρών φαγητών που θα προτιμήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και στον αριθμό των εφιαλτών που θα έρθεις αντιμέτωπη το βράδυ.
Βιταμίνη Β6
Και κάτι αλλόκοτο: Επιστήμονες ανακάλυψαν πως οι εφιάλτες στον ύπνο αποτελούν σύμπτωμα υπερβολικής ποσότητας βιταμίνης Β6 στον οργανισμό. Μιας και η βιταμίνη Β6 συμμετέχει στη διαδικασία μετατροπής των αμινοξέων σε νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι επηρεάζουν τα όνειρα, η βιταμίνη Β6 θα μπορούσε να ευθύνεται στις περιπτώσεις που βλέπεις ιδιαίτερα ζωηρά όνειρα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
