instagram
Ο Paul McCartney δήλωσε πρόσφατα στους Times ότι κάνει eye yoga για να μην χρειάζεται να φοράει γυαλιά. Στη συνέντευξη αποκάλυψε ότι γνώρισε τις ασκήσεις για τα μάτια στην Ινδία πριν από μερικά χρόνια και έκτοτε τις εξασκεί.
Πιστεύει ότι με την άσκηση των μυών των ματιών, μπορούμε να μειώσουμε την ανάγκη μας να φοράμε γυαλιά.
Τι είναι η eye yoga και πώς μπορεί να αποτρέψει την ανάγκη σου για γυαλιά;
Διαφορετικοί τύποι eye yoga ασκούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια. Ένα παράδειγμα, η tratak kriya, που προέρχεται από την Ινδία, αποτελεί μέρος ενός διαλογισμού γιόγκα που ασκείται με την πεποίθηση ότι αναπτύσσει υψηλότερες καταστάσεις συνείδησης και πνευματικής αφύπνισης.
"Tratak" σημαίνει "σταθεροποίησε το βλέμμα σου" και περιλαμβάνει το κοίταγμα ενός αντικειμένου, όπως η φλόγα ενός κεριού, χωρίς να ανοιγοκλείνεις τα μάτια σου, μέχρι να τρέξουν δάκρυα.
Wegovy και Ozempic: Μπορεί να προκαλέσουν τύφλωση;
Πιο πρόσφατα, στα τέλη του 19ου αιώνα, ο Δρ. William Bates, οφθαλμίατρος της Νέας Υόρκης, δημοσίευσε τη μέθοδο Bates για καλύτερη όραση χωρίς γυαλιά, στην οποία υποστήριζε ότι οι ασκήσεις ματιών μπορούσαν να αποτρέψουν την ανάγκη για γυαλιά.
Πίστευε ότι κάποιος που δε βλέπει καλά και φοράει γυαλιά, μπορεί να γιατρευτεί με ασκήσεις που περιλαμβάνουν τεχνικές κίνησης και οπτικοποίησης των ματιών, όπως το κοίταγμα ενός οφθαλμικού πίνακα (αποτελείται από μια σειρά από γραμμές ή σύμβολα διαφορετικών μεγεθών και σχημάτων, τα οποία καλείσαι να διαβάσεις ή να αναγνωρίσεις από μια συγκεκριμένη απόσταση), η εστίαση στο περίγραμμα των γραμμάτων, το συχνό ανοιγοκλείσιμο των ματιών και το κλείσιμο των ματιών για την οπτικοποίηση του γράμματος.
Η μέθοδος Bates έχει απορριφθεί από τους οφθαλμιάτρους, όχι μόνο λόγω έλλειψης αποδείξεων, αλλά και επειδή είναι δυνητικά επιβλαβής, καθώς προωθεί τον "ηλιασμό" (κοιτάζοντας τον ήλιο), ο οποίος είναι επικίνδυνος και εκθέτει υπερβολικά τον αμφιβληστροειδή στο ηλιακό φως.
Για να καταλάβεις γιατί η γιόγκα των ματιών ή οι ασκήσεις της θεωρίας Bates δεν θα διορθώσουν την όρασή σου, είναι χρήσιμο να κατανοήσεις το μάτι και το πώς βλέπεις.
Ο λόγος που χρειάζεσαι γυαλιά
Η ανάγκη για γυαλιά προκύπτει όταν οι ακτίνες του φωτός δεν εστιάζονται στον αμφιβληστροειδή. Όταν το σημείο εστίασης βρίσκεται μπροστά από τον αμφιβληστροειδή, πρόκειται για μυωπία. Όταν το σημείο εστίασης βρίσκεται πίσω από τον αμφιβληστροειδή, πρόκειται για υπερμετρωπία.
Ο αστιγματισμός εμφανίζεται όταν η καμπυλότητα της μπροστινής επιφάνειας του ματιού (μοιάζει περισσότερο με μπάλα του ράγκμπι παρά με σφαίρα), προκαλεί θόλωση σε όλες τις αποστάσεις.
Η πρεσβυωπία είναι μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης όπου ο κρυσταλλοειδής φακός του ματιού γίνεται πιο σκληρός και δεν μπορεί να εστιάσει τόσο καλά στα κοντινά πράγματα, γι' αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται γυαλιά ανάγνωσης από τη μέση ηλικία.
Ποιες ασκήσεις ματιών συνταγογραφούν οι ειδικοί και πότε
Ωστόσο, οι ειδικοί που κάνουν ορθοπτικές εξετάσεις (η ορθοπτική εξέταση είναι μια σειρά από ειδικές ασκήσεις για την εξάσκηση της οφθαλμοκινητικότητας και της συνεργασίας των οφθαλμών) συχνά συνταγογραφούν ειδικές ασκήσεις για ορισμένες παθήσεις.
Ένα παράδειγμα είναι η "ανεπάρκεια σύγκλισης", μια κατάσταση που επηρεάζει αρνητικά αρκετούς ασθενείς, κυρίως παιδιά στη σχολική ηλικία και φοιτητές. Συνίσταται στην αδυναμία σύγκλισης των ματιών κατά την κοντινή όραση, με συνεπαγόμενη κοπιωπία, διπλωπία και θάμβος. Η εξάσκηση στην ομαλή σύγκλιση με στυλό, όπου τα μάτια σου ακολουθούν το στυλό που κινείται αργά προς τη μύτη σου, μπορεί να βοηθήσει.
Εάν οι νέοι δυσκολεύονται να εστιάσουν κοντά, αυτό μπορεί να βελτιωθεί με την εστίαση σε ένα μικρό γράμμα ή κείμενο, που κρατιέται και κινείται αργά προς τη μύτη.
Συμπέρασμα
Η eye yoga, μπορεί να μην κάνει κάποιο κακό στα μάτια σου, αρκεί να την κάνεις μόνο για μερικά λεπτά και στη συνέχεια να χαλαρώσεις τους μυς κοιτάζοντας στο βάθος.
Τι να κάνεις έαν σε τσιμπήσει μέλισσα στο μάτι όπως τον Μάθιου Μακ Κόναχι
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
