Φυσική ανακούφιση για τη βραχνάδα: Βοηθά το μέλι με λεμόνι;

Τι λένε οι ειδικοί γι΄αυτό το γιατροσόφι;

iStock

Το να σου κλείνει η φωνή ή να βραχνιάζεις, μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν τη χρειάζεσαι για τη δουλειά σου.

Για αιώνες και σε διάφορους πολιτισμούς, οι άνθρωποι πίστευαν ότι οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να είναι χρήσιμες για διάφορες ασθένειες, όπως και για τη φωνή. Οι ιστοσελίδες είναι γεμάτες με προτεινόμενες λύσεις, όπως τζίντζερ, λεμόνι, γαργάρες με αλατόνερο και τσάι με μέλι.

Όμως, για να το πούμε απλά, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτές οι σπιτικές θεραπείες βοηθούν πραγματικά στην αποκατάσταση της φωνής. Και υπάρχει σοβαρή έλλειψη πληροφόρησης για το τι όντως βοηθά σε προβλήματα φωνής.

Γιατί έκλεισε η φωνή σου;

Η έρευνα δείχνει ότι μέχρι και το 30% των ανθρώπων θα εμφανίσουν κάποια μορφή διαταραχής της φωνής κάποια στιγμή στη ζωή τους.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανίσεις πρόβλημα με τη φωνή σου. Η ποιότητα της φωνής μπορεί να επηρεαστεί από ιογενείς λοιμώξεις, κακή ή υπερβολική χρήση της φωνής, τραυματισμό στις φωνητικές χορδές ή την εμφάνιση οζιδίων και πολύποδων (καλοήθεις σχηματισμοί στις φωνητικές χορδές).

Άνθρωποι όπως οι δασκάλες, οι τραγουδίστριες, οι ηθοποιοί, οι ιερείς και οι δικηγόροι διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, επειδή μιλούν πολύ και συχνά δυνατά λόγω της δουλειάς τους.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό που αποκαλείς "έκλεισε η φωνή μου" οφείλεται σε λαρυγγίτιδα — δηλαδή φλεγμονή του λάρυγγα. Συνήθως προκαλείται από ιό ή υπερκόπωση της φωνής και υποχωρεί μέσα σε μερικές εβδομάδες.

Οι σπιτικές θεραπείες δε βοηθούν ουσιαστικά

Οι σπιτικές θεραπείες όπως το τσάι με μέλι και οι γαργάρες με αλατόνερο είναι κυρίως ακίνδυνες, αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι βοηθούν στην αντιμετώπιση της λαρυγγίτιδας. Αν έχεις πόνο στον λαιμό, μπορεί να σε ανακουφίσουν προσωρινά. Όμως δεν θα μειώσουν τη βραχνάδα, την τραχύτητα ή την "ανάσα" στη φωνή σου.

Οι θεραπείες αυτές δεν μπορούν να επηρεάσουν άμεσα τις φωνητικές σου χορδές γιατί προστατεύονται από την επιγλωττίδα. Όταν καταπίνεις κάτι, όπως μέλι ή τσάι, η επιγλωττίδα κατεβαίνει και καλύπτει τις φωνητικές χορδές για να αποτρέψει την είσοδο υγρών στους πνεύμονες. Αν κάτι έρθει σε άμεση επαφή με τις φωνητικές χορδές, υπάρχει κίνδυνος εισρόφησης και πνευμονίας.

Επίσης, αν έχεις πρόβλημα με παλινδρόμηση, η υπερβολική κατανάλωση λεμονιού και τσαγιού μπορεί να χειροτερέψει την κατάσταση, γιατί είναι όξινα και μπορεί να ερεθίσουν τον λαιμό και τις φωνητικές χορδές σου.

Και μην ξεχνάς — αν βασίζεσαι σε σπιτικές θεραπείες, ίσως καθυστερήσεις να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια από λογοθεραπεύτρια ή ΩΡΛ. Αν το πρόβλημα είναι κάτι πιο σοβαρό, αυτή η καθυστέρηση μπορεί να είναι επιζήμια.

Τι βοηθάει πραγματικά όταν κλείνει η φωνή σου;

1) Η έρευνα δείχνει ότι ο υγραντήρας χώρου μπορεί να είναι αποτελεσματικός. Βοηθά στην ενυδάτωση των φωνητικών χορδών, κάτι που διευκολύνει τις δονήσεις τους και μειώνει τη βραχνάδα. Επειδή οι υδρατμοί εισπνέονται (δεν καταπίνονται), μπορούν να έρθουν πιο κοντά στις φωνητικές χορδές.

2) Επίσης, το να πίνεις πολύ νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό. Αν και το νερό δεν αγγίζει απευθείας τον λάρυγγά σου, ενυδατώνει τα κύτταρα του σώματός σου.

3) Καλό είναι να ξεκουράζεις τη φωνή σου — αυτό όμως εξαρτάται από την αιτία. Αν πρόκειται για οξεία λαρυγγίτιδα από λοίμωξη, ο γιατρός σου μπορεί να σου προτείνει πλήρη ξεκούραση της φωνής. Αν έχεις υποστεί τραυματισμό ή έχεις κάνει εγχείρηση στον λάρυγγα, ίσως σου πουν να μην μιλάς καθόλου για κάποιο διάστημα.

4) Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, ο γιατρός σου ίσως να μην προτείνει πλήρη σιωπή. Για ορισμένες διαταραχές φωνής, μπορεί να σου δώσει ειδικές ασκήσεις. Ένα παράδειγμα είναι το "ζέσταμα φωνής με καλαμάκι", όπου μιλάς μέσα από καλαμάκι σε ποτήρι με νερό — με διάφορους τρόπους ανάλογα με τον στόχο της θεραπείας.

5) Αν είσαι βραχνιασμένη αλλά δεν μπορείς να σταματήσεις να μιλάς, προτίμησε να μιλάς χαμηλόφωνα και σταθερά — αλλά μην ψιθυρίζεις! Ο ψίθυρος κουράζει περισσότερο τον λάρυγγα από την κανονική ομιλία.