Η εμμηνόπαυση παραμένει ένα φυσικό αλλά, πολλές φορές, αποσιωπημένο κεφάλαιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Οι ορμονικές μεταβολές, τα απρόβλεπτα συμπτώματα και οι αλλαγές στο σώμα μπορούν να επηρεάσουν πολύ την αυτοεικόνα και τη διάθεση. Μια γυναίκα που αποφάσισε να μιλήσει ανοιχτά για αυτή τη μετάβαση είναι η Τζένη Μπότση, η οποία στην εκπομπή "Buongiorno" του Mega μοιράστηκε τη δική της εμπειρία.
Εμμηνόπαυση: Πόσο διαρκεί + πώς θα καταλάβεις σε ποιο στάδιο βρίσκεσαι;
Η στιγμή που όλα αλλάζουν
"Πέρασα πάρα πολύ δύσκολα θέλω να σας πω, ειδικά μπαίνοντας", εξομολογήθηκε η ηθοποιός. Όπως είπε, η περίοδος της κλιμακτηρίου ξεκίνησε πριν από περίπου ενάμιση χρόνο. Δεν είχε τα κλασικά συμπτώματα που ακούμε συχνά, όπως εξάψεις ή αϋπνίες, όμως άρχισε να παίρνει κιλά χωρίς προφανή λόγο.
"Έπαιρνα κιλά για πλάκα. Είχα γίνει ένας αγνώριστος άνθρωπος. Με επηρέασε πάρα πολύ ψυχολογικά, με έριξε πάρα πολύ", περιέγραψε. Παρότι έκανε διατροφή και γυμναστική, δεν έβλεπε αποτέλεσμα και αυτό επηρέασε την ψυχολογία της ακόμη περισσότερο. "Δεν ήθελα να με βλέπω. Δεν άντεχα, δεν ήθελα να με βλέπω στον καθρέφτη", είπε με ειλικρίνεια.
Πώς επηρεάζει η εμμηνόπαυση την ψυχική μας υγεία;
Η ψυχολογία της εμμηνόπαυσης
Η Τζένη Μπότση περιέγραψε πώς η συναισθηματική της ισορροπία άλλαξε ριζικά: "Ένιωθα να βουλιάζω. Με επηρέαζε σε όλα, είχα χάσει τη χαρά μου". Χρειάστηκε υποστήριξη, χρόνο και πίστη για να βρει ξανά τη σταθερότητά της.
Η ίδια εξήγησε ότι η βοήθεια από τη διατροφολόγο και τη γυμνάστριά της ήταν καθοριστική: "Αν δεν ήταν δίπλα μου, δεν ξέρω τι θα έκανα". Μέσα από την προσπάθεια αυτή, σταδιακά βρήκε ξανά τη δύναμη και την αυτοπεποίθησή της. "Όταν κατάλαβα ότι άρχισα να χάνω κιλά, ένιωθα ότι δυναμώνω", είπε χαρακτηριστικά.
Διατροφικό πλάνο 5 ημερών για να χάσεις τα περιττά κιλά της εμμηνόπαυσης
Η εμμηνόπαυση χωρίς φόβο
Στο τέλος της συνέντευξης, η ηθοποιός θέλησε να περάσει ένα μήνυμα: να μην τρομάζει καμία γυναίκα όταν μπαίνει στην εμμηνόπαυση. "Η γυναίκα που μπαίνει στην εμμηνόπαυση πρέπει για μια ζωή να προσέχει τη διατροφή της, όχι μόνο για την ομορφιά αλλά και για την υγεία της. Να μην τρομάζει, γιατί είναι ένα διάστημα που περνάει", τόνισε.
Τι είναι η εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση είναι το φυσικό στάδιο κατά το οποίο οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν ορμόνες (οιστρογόνα και προγεστερόνη) και σταματούν οι έμμηνοι κύκλοι. Συνήθως εμφανίζεται μεταξύ 45 και 55 ετών, αλλά η κλιμακτήριος, η μεταβατική περίοδος πριν από αυτή, μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα.
Τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, μεταπτώσεις διάθεσης, κόπωση, εφιδρώσεις, αϋπνία και πτώση λίμπιντο. Το σημαντικότερο όμως είναι να γνωρίζεις ότι όλες οι γυναίκες την περνούν με διαφορετικό τρόπο και ότι η ενημέρωση, η άσκηση και η ψυχολογική στήριξη μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Πώς να προστατέψεις την υγεία των οστών σου στην εμμηνόπαυση
"Μα εγώ δεν έβαζα ποτέ στην κοιλιά!": Τι αλλάζει στο σώμα στην εμμηνόπαυση;
Εμμηνόπαυση: Οι καλύτερες φυσικές εναλλακτικές για να καταπολεμήσεις εξάψεις + εφίδρωση
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
