Μπαομπάμπ, μάκα, σιταρόχορτο: Οι σκόνες είναι η νέα γενιά συμπληρωμάτων: Να τι πρέπει να ξέρεις για κάθε ένα

Η τάση που θέλει τις σκόνες να είναι το νέο- ακόμα πιο healthy – συμπλήρωμα, είναι εδώ. Τι διαλέγουμε;

06.08.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος (kokkali.blogspot.gr).

Σε δεκάδες νέα συμπληρώματα σε μορφή σκόνης στην αγορά αναφέρεται ότι θα ενισχύσουν την υγεία σου – ισχύει όμως αυτό; Διαβάσαμε τις τελευταίες έρευνες και τις συμβουλές top ειδικών για να βρούμε τις σούπερ σκόνες που αξίζει να προσφέρεις στον οργανισμό σου.

Ξαφνικά, τα συμπληρώματα παρασκευάζονται από ρίζες φυτών, λαχανικά και φύκια και γεμίζουν τα ράφια των καταστημάτων παραγκωνίζοντας τις σκόνες πρωτεϊνών. «Είτε επειδή αποτελούν μια φόρμουλα με βασικά συστατικά που δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή μας, είτε επειδή μας παρέχουν μία επιπλέον μερίδα λαχανικών, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να αγοράσουν αυτά τα προϊόντα» εξηγεί ο Brian Tanzer, διατροφολόγος και διευθυντής επιστημονικού τομέα της εταιρείας Vitamin Shoppe.

Η έρευνα που κάναμε θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις τις ουσίες που αξίζουν την προσοχή σου.
Οι «σκόνες» που θα βρεις εδώ έχουν ιδιότητες που τις υποστηρίζουν πολλές και σοβαρές έρευνες.

Μπαομπάμπ (baobab)

Αυτή η σούπερ σκόνη που παρασκευάζεται από ένα αφρικανικό πράσινο φρούτο παρέχει
6 γρ. φυτικές ίνες ανά μερίδα (2 κ.σ.) – περίπου το 1/4 από τα 25 γρ. που χρειάζεσαι
καθημερινά. Ακόμα καλύτερα, περιέχει και διαλυτές και αδιάλυτες ίνες, ενώ σχεδόν όλα τα συμπληρώματα περιέχουν κυρίως διαλυτές, το είδος που συμβάλλει στην απομάκρυνση της επιπλέον χοληστερίνης από το σώμα και ελέγχει το επίπεδο του σακχάρου ώστε να έχεις σταθερά επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες όμως είναι αυτές που σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη για περισσότερες ώρες και ενθαρρύνουν την τροφή να αποβληθεί από το έντερο, παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του βάρους.

Το μπαομπάμπ περιέχει, επίσης, περίπου το 1/4 από τις ημερήσιες ανάγκες σου σε βιταμίνη C, ένα αντιοξειδωτικό που ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί επίσης να ενισχύσει την απόδοσή σου στο γυμναστήριο. Σε πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Θεσσαλίας τονίζεται ότι άνθρωποι με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C είχαν επίσης χαμηλότερη V02 max (αεροβική ικανότητα) από εκείνους με τα υψηλότερα επίπεδα C. Η φυσική τους κατάσταση βελτιώθηκε όταν άρχισαν να παίρνουν συμπλήρωμα της συγκεκριμένης βιταμίνης.

▶How to: Η σκόνη του μπαομπάμπ έχει ήπια γεύση. Ανάμειξέ τη με νερό ή πρόσθεσέ τη στο smoothie σου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Υγεία

πονοκέφαλος ημικρανία
Τι κάνει ένας νευρολόγος για να αποφύγει τον πονοκέφαλο;

Ποια «μυστικά» γνωρίζει ο νευρολόγος Μιχάλης Βικελής για να αποφύγει τον πονοκέφαλο;

εμβόλιο
Γιατί εγκρίθηκε το εμβόλιο HPV σε γυναίκες 27-45 ετών στις ΗΠΑ; Αξίζει να το κάνεις;

Η Αυστραλία αναμένεται να γίνει η πρώτη χώρα χωρίς καρκίνο του τραχήλου, χάρη στο εμβόλιο HPV που γίνεται σε κορίτσια και αγόρια. Στις ΗΠΑ, έλαβε έγκριση για μεγαλύτερης ηλικίας γυναίκες. Περιμένουμε να δούμε τι θα γίνει στην Ευρώπη. 

πόδια πρησμένα πόδια ψηλά τοίχος
Γιατί έχεις πρησμένα πόδια και τι μπορείς να κάνεις; Plus: Κλέψε το tip της health editor για ξεκούραστα πόδια!

Διαπίστωσες ότι έχεις πρησμένα πόδια; Τι μπορεί να φταίει και μήπως το πρήξιμο αυτό σημαίνει κάτι για την υγεία σου; 

διατροφική μαγιά
Χορτοφαγικές και vegan πηγές της Β12 – Ποια είναι η καλύτερη πηγή της αν δεν τρως κρέας;

Ακόμη κι αν δεν είσαι χορτοφάγος είναι σημαντικό να ξέρεις τις vegan πηγές της Β12. Έτσι θα εξασφαλίσεις επαρκή πρόσληψη της βιταμίνης Β12 και πιο ισορροπημένη διατροφή.

φαγητό υγιεινή διατροφή
Η διατροφή χωρίς γλουτένη οδηγεί σε διαβήτη;

Διατροφή και υγεία: Τα νεότερα δεδομένα που θα ακούσεις στο ανοιχτό για το κοινό συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Διαβήτη, Μεταβολικού Συνδρόμου & Παχυσαρκίας. 

Είναι το ιχθυέλαιο το ισχυρότερο superfood για το 2019;

Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει το ιχθυέλαιο; Όπως δείχνουν μελέτες, φροντίζει την καρδιά, προφυλάσσει από την άνοια, μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και συμβάλλει στην απώλεια κιλών.

#shapegreece