pexels
Η διαλειμματική δίαιτα έχει γίνει εξαιρετικά δημοφιλής, κυρίως λόγω της ευελιξίας της. Περιλαμβάνει περιόδους νηστείας και περιόδους όπου επιτρέπεται η κατανάλωση τροφής, με κοινές μεθόδους όπως η 16/8 (νηστεία για 16 ώρες και φαγητό μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών).
Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική, καθώς μειώνει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων χωρίς να απαιτεί αυστηρή καταμέτρηση.
Επιπλέον, η νηστεία φαίνεται να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να καίει λίπος. Έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει: την περίμετρο μέσης, τη λιπώδη μάζα, τα τριγλυκερίδια, την LDL και τη συνολική χοληστερόλη, την ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα όπως και τη συστολική αρτηριακή πίεση.
Ωστόσο, η επιτυχία της εξαρτάται από το αν το άτομο μπορεί να διαχειριστεί τη νηστεία χωρίς υπερκατανάλωση τροφής στη διάρκεια του "παραθύρου" φαγητού.
Δες περισσότερα στο thetoc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
