Πώς να μην αρρωστήσω; 10 super tips για χειμώνα όλο ευεξία

Κάνε υπόσχεση ότι φέτος δεν θα αρρωστήσεις ούτε μία φορά και τήρησε την με αυτές τις συμβουλές.

Πώς να μην αρρωστήσω; 10 super tips για χειμώνα όλο ευεξία

Με τα πρώτα κρύα έρχονται και τα πρώτα κρυολογήματα. Μάθε πώς να προστατέψεις επαρκώς τον εαυτό σου στο σπίτι και στη δουλειά, πως να χτίσεις ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και πως να αντιμετωπίσεις φυσικά τα πρώτα σημάδια του κρυώματος με τα παρακάτω tips.

Πώς να μην αρρωστήσω τον χειμώνα; Ακολούθησε αυτά τα super tips: 

1. Πλύνε τα χέρια σου

Είναι αλήθεια πως κάποια μικρόβια που μεταδίδονται με την επαφή είναι στην πραγματικότητα βοηθητικά για τον οργανισμό αφού χτίζουν καλό ανοσοποιητικό, όμως όταν πρόκειται για πρόληψη ασθενειών, το πλύσιμο των χεριών είναι ο νούμερο 1 παράγοντας. Είναι πιο δύσκολο να κολλήσεις φιλώντας έναν άρρωστο παρά αν του σφίξεις το χέρι! Χρησιμοποίησε αντιβακτηριδιακό σαπούνι και τρίψε ζωηρά τα χέρια σου για 15 δευτερόλεπτα.

2. Κοιμήσου καλά

Αν δεν κοιμάσαι καλά τη νύχτα, ρίχνεις την άμυνα του οργανισμού σου σημαντικά. Το χειμώνα είναι μάλιστα φυσιολογικό να κοιμάσαι λίγο περισσότερο απ’ ότι το καλοκαίρι -ένα βιολογικό κατάλοιπο από την εποχή που οι πρόγονοί μας κοιμόνταν καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας η οποία το χειμώνα διαρκεί περισσότερο. Προσπάθησε να κοιμάσαι και εσύ νωρίς τα βράδια.

3. Ασκήσου για 30 λεπτά κάθε μέρα

Η πολύ έντονη άσκηση γενικά αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα αλλά η ήπια και συχνή άσκηση το ενδυναμώνει. Προσπάθησε να βάλεις 30 λεπτά άσκησης στο ημερήσιο πρόγραμμά σου. Δοκίμασε μια ήπια άσκηση όπως το περπάτημα και το ποδήλατο αλλά μάθε πως και το καθάρισμα του σπιτιού και η φροντίδα του κήπου θεωρούνται ως τέτοιες!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i