mapodile
Ο δρ Μανώλης Δερμιτζάκης, νευρολόγος (neurology.dermitzaki.gr), μας δίνει χρήσιμες και σημαντικές συμβουλές για την αποφυγή μιας (ακόμα) κρίσης ημικρανίας. Όσες και όσοι πάσχουν από συχνές κρίσεις ημικρανίας γνωρίζουν πολύ καλά ότι μια τέτοια κρίση μπορεί, εκτός από το να είναι πολύ επώδυνη, να έχει ως αποτέλεσμα και να χαθεί η υπόλοιπη ή οι επόμενες 1-2 ημέρες.
Πώς (μπορεί) να αποφύγεις την ημικρανία
Οπότε, κάποιες συμβουλές για την αποφυγή μιας κρίσης ημικρανίας είναι καλό να τις γνωρίζουμε: ▶ Σωστή και υγιεινή διατροφή, καλή ενυδάτωση (>1,5 λίτρο νερό), αρκετός νυχτερινός ύπνος. ▶ Τρεις φορές την εβδομάδα γυμναστική από 1 ώρα. ▶ Βρες τις τροφές (π.χ. σοκολάτα, τυριά) ή τα αλκοολούχα ποτά (ειδικά κόκκινο κρασί) που σου προκαλούν ημικρανία και απόφυγέ τες. Ή αν έχει ήδη εκδηλωθεί μια κρίση: ▶ Αν γνωρίζεις ότι κάποιο φάρμακο σε βοηθά στον πονοκέφαλο, θα πρέπει να το πάρεις ΑΜΕΣΩΣ με την έναρξη του πόνου. Πολλές φορές οι ασθενείς καθυστερούν τη λήψη πιστεύοντας ότι ίσως υποχωρήσει χωρίς αγωγή. ▶ Προσοχή! Απόφυγε την κατάχρηση παυσίπονων. Μπορεί τη στιγμή που τα λαμβάνεις να σε ανακουφίζουν, αλλά σε βάθος χρόνου οδηγούν στην επιδείνωση της ημικρανίας. ▶ Γενικά, χρήσιμο θα ήταν να κρατάς ημερολόγιο κεφαλαλγίας, όπου θα καταγράφεις τις ημέρες του πόνου, την ένταση και τα φάρμακα που πήρες. Αν έχεις για περισσότερες από 3 ημέρες το μήνα ημικρανία, θα βοηθούσε να επισκεφθείς κάποιον εξειδικευμένο ιατρό. Διάβασε επίσης: Γιατί έχουμε πονοκέφαλο; Ανακάλυψε τις αιτίες που δεν φανταζόμαστε Διάβασε επίσης: Πονοκέφαλος: Πες μου πού πονάς να σου πω πώς θα τον αντιμετωπίσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
