Sea Diet: Το πλάνο για απώλεια πόντων και 4 κιλά λιγότερα σε ένα μήνα από τη διατροφόλόγο

Γίνεται να χάσεις πόντους, τέσσερα κιλά και να αποκτήσεις ενυδατωμένο δέρμα μέσα στο καλοκαίρι; Με τη δίαιτα της ειδικού γίνεται!

12.07.2017

εχεις διαβασει

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, http://kokkali.blogspot.gr/

THE SEA DIET: Η απώλεια πόντων και λίπους είναι περισσότερο επιθυμητά τώρα παρά ποτέ! Τα μαγιο και τα σορτσάκια ‘επιβάλλουν’ καλύτερες διατροφικές επιλογές!

«Η σωστή διατροφή εκτός από αδυνάτισμα θα σου προσφέρει και ‘ένα ωραίο ενυδατωμένο δέρμα», τονίζει η ειδικός.

Ξεκίνα από σήμερα το πλάνο που σου προτείνω και αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση 1 ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4 κιλά ελαφρύτερη, ανάλογα φυσικά το περιττό σωματικό λίπος που υπάρχει.

 

Οδηγίες για τη δίαιτα

  • Απόφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη π.χ. παγωτό, μπισκότα, κρουασάν, σοκολάτα
  • Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
  • Φτιάξε τσάι με πράσινο τσάι, λουίζα και σημύδα για ενίσχυση του μεταβολισμού και εξαφάνιση της κυτταρίτιδας
  • 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Περιόρισε τα ποτά σε 4 ποτήρια κρασί ή μπίρα / εβδομάδα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η δίαιτα πριν την παραλία: Χάσε 4-6 κιλά σε 4 εβδομάδες με το πλάνο της διαιτολόγου Αναστασίας Κόκκαλη

Πρωινό:

1 φέτα ψωμί ολικής με ανάλατο φυστικοβούτυρο και 1 μπανάνα

Γιαούρτι 2%, με ανάλατους κολοκυθόσπορους, σταφίδες, goji berries, και κανέλα

1 ποτ αριάνι, 2 κουτ σούπας βρώμη, 1 μπανάνα, 1 κουτ γλ λιναρόσπορος και 1 κουτ γλ μέλι

 

Δεκατιανό

20 κεράσια, και 1 ροδάκινο

 

Μεσημεριανό:

Ψάρι ψητό ή βραστό με σαλάτα ωμών λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα

Τουρλού με 60γρ τυρί Light, και σαλάτα με ντομάτα – αγγούρι

Φακές ή φασόλια με καστανό ρύζι ή κινόα και Σαλάτα με βραστά λαχανικά

 

Απογευματινό:

Καρπούζι και πεπόνι

 

Βραδινό:

Αβοκάντο με ντοματίνια

2 βραστά αυγά με σαλάτα ντομάτα

Cottage cheese με πεπόνι και καρπούζι

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Πόσο αποτελεσματική είναι η δίαιτα Ζώνης;

Η δίαιτα της Ζώνης αποτελεί ένα διάσημο διατροφικό πρόγραμμα που λατρεύουν και ακολουθούν πολλές μεγάλες σταρ. Ταιριάζει όμως σε σένα;

Λαχανικά με πρωτεΐνη
Λαχανικά με πρωτεΐνη: Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης;

Πάρα πολλά είναι εκείνα τα λαχανικά που αποτελούν πηγές πρωτεΐνης. Η διατροφολόγος Διονυσία Αγαλιώτη μας δίνει τη λίστα με τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης

4 oφέλη που έχει για την υγεία σου η κατανάλωση τροφίμων με πρωτεΐνη

Ξέρεις γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντικό μακροσυστατικό;

Υπάρχει ένα υλικό που αναβαθμίζει κάθε, μα κάθε, πίτσα
Υπάρχει ένα υλικό που αναβαθμίζει κάθε, μα κάθε, πίτσα

Κανείς δεν το περίμενε ότι το μέλι κάνει δουλειά.

Πώς θα φτιάξεις το τέλειο hot dog
Πώς θα φτιάξεις το τέλειο hot dog

Δεν είναι απλή δουλειά να μπει το λουκάνικο στο ψωμάκι.

10 τρόποι να δοκιμάσεις το τυρί κότατζ αλλιώς (ακόμα και παγωτό με cottage φτιάχνεις!)

Βαριέσαι το τυρί κότατζ με φρυγανιά ή σκέτο; Υπάρχουν δέκα έξυπνοι και νόστιμοι τρόποι για να το βάλεις στη διατροφή σου χωρίς να το βαρεθείς.

#shapegreece