Συνταγή για milkshake χωρίς ζάχαρη (με αβοκάντο και κακάο!)

Το καλοκαιρινό ρόφημα που θα απολαμβάνεις χωρίς ενοχές.

milkshake iStock

Όσο πιστή και να παραμένεις στην ισορροπημένη διατροφή που ακολουθείς καθημερινά, σίγουρα θα υπάρχουν μερικές στιγμές αδυναμίας, που θα θέλεις να απολαύσεις κάτι γλυκό. Και ειδικά τώρα το καλοκαίρι, που όσο να πεις οι πειρασμοί αυξάνονται, με τα παγωτά, τα fredoccino και τα milkshakes να μοιάζουν λαχταριστά κάτω από τον καυτό ήλιο δίπλα στο κύμα. Σίγουρα σκέφτεσαι πως δεν πρέπει να ενδώσεις, ωστόσο τα καλά νέα της ημέρας είναι πως μπορείς να απολαύσεις ένα λαχταριστό milkshake με αβοκάντο και σοκολάτα, χωρίς καθόλου ζάχαρη.

Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου σου δείχνει τον τρόπο να ετοιμάσεις μόνο με τέσσερα υλικά το πιο γευστικό ρόφημα του καλοκαιριού, που δεν θα επιβαρύνει καθόλου την σιλουέτα σου.

Για το milkshake χωρίς ζάχαρη θα χρειαστείς:

-1 κούπα γάλα αμυγδάλου

-1/2 αβοκάντο

-1 κουταλιά της σούπας κακάο σε σκόνη

-3 χουρμάδες

-Μπόλικα παγάκια

Η εκτέλεση είναι πολύ απλή: Ρίξε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτύπησέ τα πολύ καλά.

Θρεπτικά συστατικά:

Θερμίδες: 310

Φυτικές ίνες: 58%

Βιταμίνη C: 44%

Βιταμίνη Ε: 45%

Μαγνήσιο: 25%

Σίδηρος: 12%

Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις αναλυτικά όλη την διαδικασία:


 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i