istock
Το αναψυκτικό με ανθρακικό έχουν μπει στην καθημερινή διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου και δεν είναι λίγοι αυτοί που δηλώνουν "εθισμένοι". Η sparkling αίσθηση και οι έντονες γεύσεις που συναντάς στα αναψυκτικά με ανθρακικό, τα κάνουν ομολογουμένως μία απολαυστική εμπειρία, αλλά καθόλου υγιεινή.
Τα συγκεκριμένα ροφήματα είναι γεμάτα με ζάχαρη, χωρίς κανένα θρεπτικό συστατικό και οδηγούν συχνά στην αφυδάτωση και τις λιγούρες για άλλες γλυκιές τροφές.
7 εναλλακτικές επιλογές αντί για αναψυκτικό
πορείς να αντικαταστήσεις το αναψυκτικό με πιο υγιείς εναλλακτικές, ορισμένες εκ των οποίων είναι ιδιαίτερα γευστικές.
- Ανθρακούχο νερό
- Τσάι
- Νερό καρύδας
- Αρωματισμένο νερό
- Χυμός φρούτων και λαχανικών
- Καφές
- Κομπούχα
Διαβάστε επίσης: Έχεις λιγούρα για αναψυκτικό με ανθρακικό; Μάλλον έχεις έλλειψη αυτού του βασικού στοιχείου από τον οργανισμό σου
1. Ανθρακούχο νερό
Γνωστό και ως σόδα, το ανθρακούχο νερό είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για τα αναψυκτικά με ανθρακικό. Το ανθρακούχο νερό δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, θερμίδες και καφεΐνη. Μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις ενυδατωμένη χωρίς καφεΐνη και ζάχαρη στον οργανισμό σου.
2. Τσάι
Τα αφεψήματα από βότανα είναι ένα εξαιρετικό ρόφημα για να αντικαταστήσεις τα αναψυκτικά, καθώς μπορούν να προσφέρουν έναν εξαιρετικό τρόπο για να παραμείνεις ενυδατωμένη χωρίς όλη τη ζάχαρη από τα ανθρακούχα αναψυκτικά. Μπορείς ακόμη και να γλυκάνεις το τσάι σου με μέλι ή στέβια και θα ήταν ακόμα πιο υγιεινό από το αναψυκτικό! Το τσάι περιέχει καφεΐνη αλλά υπάρχουν και ποικιλίες χωρίς καφείνη.
3. Νερό καρύδας
Το νερό καρύδας είναι φυσικά πλούσιο σε ηλεκτρολύτες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για αθλητές ή οποιονδήποτε αναζητά φυσική ενέργεια αντί να καταφεύγει σε ζαχαρούχα αναψυκτικά ή αθλητικά ποτά. Η φυσική γλυκύτητα του νερού καρύδας το καθιστά μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα ζαχαρούχα αναψυκτικά και η περιεκτικότητά του σε κάλιο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
4. Χυμός φρούτων και λαχανικών
Ο χυμός λαχανικών είναι μια άλλη θρεπτική, μη ανθρακούχα εναλλακτική λύση αντί του νερού. Ο χυμός λαχανικών είναι ένας γρήγορος τρόπος για να πάρεις μερικές επιπλέον μερίδες λαχανικών στην ημέρα σου. Αν δυσκολεύεσαι να φας αρκετά λαχανικά, ο χυμός προσφέρει μερικά από τα οφέλη τους.
5. Καφές
Ο καφές είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές ρόφημα που μπορεί εύκολα να αντικαταστήσει την λιγούρα σου για αναψυκτικά με ανθρακικό. Προσφέρει ενέργεια, τόνωση, ενώ παράλληλα παρέχει θρεπτικά συστατικά όπως είναι η βιταμίνη B και το μαγνήσιο.
6. Αρωματισμένο νερό
Μπορείς να αναβαθμίσεις το νερό προσθέτοντας μερικές φέτες λεμόνι, λάιμ, αγγούρι ή πορτοκάλια μαζί με μερικά φύλλα μέντας. Μπορείς, επίσης, να ρίξεις μούρα ή φράουλες και να πάρεις τα αντιοξειδωτικά τους. Μην φοβάσαι να πειραματιστείς με μια φέτα γαρνιτούρα λεμονιού στο επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού σου.
7. Κομπούτσα
Η kombucha, αυτό το ζυμωμένο και ελαφρώς γλυκό ρόφημα τσαγιού περιέχει προβιοτικά και αντιοξειδωτικά. Ενώ η κομπούτσα μπορεί να περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, είναι συνήθως πολύ λιγότερη από αυτή που περιέχεται στα κανονικά αναψυκτικά.
Διαβάστε επίσης: Αναψυκτικά και κίνδυνος για καρκίνο: Νέα μελέτη διερευνά πιθανή σχέση
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
