Έβαλες τα άνετα ρούχα σου, πήρες το στρωματάκι σου κι είσαι έτοιμη για τον «κάτω σκύλο», το «περιστέρι» και τον «πολεμιστή». Δεν φαντάζομαι, όμως, να πηγαίνεις στο μάθημα της γιόγκα νηστική!
Ένα μικρό, αλλά σωστά επιλεγμένο σνακ πριν κάνεις γιόγκα, θα σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταπεξέλθεις ακόμα και στις πιο απαιτητικές ασκήσεις και επιπλέον θα σε βοηθήσει να μη νιώθεις ένα ενοχλητικό κενό στο στομάχι. Να ποιες είναι οι ιδανικές τροφές να φας πριν τη γιόγκα:
Μήλο
Θα σου προσφέρει νερό, μια μικρή ποσότητα ζάχαρης και, επιπλέον, θα καθαρίσει και τα δόντια σου! Τα μήλα είναι επίσης καλές πηγές βιταμίνης C και φυτικών ινών που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις γεμάτη ενέργεια μέχρι να τελειώσεις και τη στάση του δέντρου!
Μπανάνα
Χάρη στο κάλιο που περιέχει, η μπανάνα είναι από τα ιδανικά σνακ πριν από κάθε είδους γυμναστική –και η γιόγκα δεν αποτελεί εξαίρεση. Σε συνδυασμό με το νάτριο, το κάλιο βοηθάει το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο, γι’ αυτό συνιστάται ιδιαίτερα εάν κάνεις Bikram yoga, που γίνεται σε υψηλή θερμοκρασία.
Γιαούρτι
Ένα μικρό κεσεδάκι πριν τη γιόγκα σου δίνει όση λακτόζη χρειάζεσαι, την οποία ο οργανισμός θα μετατρέψει σταδιακά σε ενέργεια για να έχει στη διάθεσή του στη διάρκεια της άσκησης.
Χυλός βρώμης
Μισό φλιτζάνι χυλός βρώμης είναι από τα καλύτερα σνακ που μπορείς να φας πριν πας στη γιόγκα. Είναι πολύ εύπεπτος κι έτσι θα σου δώσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι, χωρίς να σε κάνει να νιώθεις το στομάχι σου βαρύ.
Αμύγδαλα
Πηγαίνοντας για το μάθημα της γιόγκα, πάρε μαζί σου μια μικρή χούφτα αμύγδαλα για να τα φας στο δρόμο. Θα σου εξασφαλίσουν ενέργεια, βιταμίνη Ε, κάλιο και μαγνήσιο, που σημαίνει ότι θα έχεις όση δύναμη χρειάζεσαι για την στάση της βάρκας. Προτίμησέ τα απλά και όχι αλατισμένα.
Ξερά βερίκοκα
Τα φυσικά σάκχαρα που περιέχουν σου δίνουν όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι. Επιπλέον, επειδή είναι από τα φρούτα που έχουν χαμηλή οξύτητα δεν προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι.
Αχλάδι
Ένα αχλάδι είναι εξαιρετική επιλογή να φας πριν κάνεις γιόγκα, χάρη στη χαμηλή οξύτητά του και την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που θα σε βοηθήσουν να μην πεινάς.
Ξερά δαμάσκηνα
Όπως και οι μπανάνες, περιέχουν κάλιο –τρία δαμάσκηνα περιέχουν σχεδόν 300 mg. Πολλοί τα αποφεύγουν επειδή αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου, όμως σε μικρή ποσότητα (2-3 δαμάσκηνα) είναι βέβαιο ότι δεν θα σε στείλουν τρέχοντας στην τουαλέτα!
Σταφίδες
Περιέχουν φυσικά σάκχαρα που δυο δίνουν ενέργεια για να καταφέρεις ακόμα και τις πιο δύσκολες asanas. Επιπλέον, είναι ένα από τα πιο «εύκολα» σνακ, αφού μπορείς να τις έχεις παντού μαζί σου –γι’ αυτό δεν έχεις καμία δικαιολογία!
Καρπούζι
Το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο, δεν είναι μόνο λαχταριστό και δροσιστικό, αλλά επιπλέον σου προσφέρει ενυδάτωση και ενέργεια για να κάνεις τον «πολεμιστή» και όλες τις υπόλοιπες στάσεις της γιόγκα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
