Υγιεινές τηγανίτες με μπανάνα για τέλειο πρωινό!

Τηγανίτες υγιεινές για το πρωινό σου με αυγά και μπανάνες

23.02.2018

εχεις διαβασει

Υπάρχουν πρωινά που ξυπνάς και μπορείς να απολαύσεις τα δημητριακά και το γάλα σου. Υπάρχουν όμως κι εκείνα τα πρωινά που ξυπνάς με λαχτάρα για κάτι γλυκό. Αυτές οι τηγανίτες με μπανάνα στη ζύμη θα σε αποζημιώσουν.

Τηγανίτες εύκολες

Υλικά

  • 4 μπανάνες
  • 2 μεγάλα αυγά
  • 1/4 της κούπας καρύδια ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλιά κανέλα
  • Μπανάνα σε φέτες
  • Σιρόπι light προαιρετικά ή σαντιγύ

Τηγανίτες εύκολες- Εκτέλεση

Σε ένα μεγάλο μπολ, λιώνεις τις μπανάνες και ανακατεύεις μαζί με τα αγά και την κανέλα μέχρι να έχεις στα χέρια σου ένα ομογενοποιημένο μείγμα. Προσθέτεις και τα καρύδια. Ζεσταίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζεις με λάδι καρύδας. Ρίχνεις 1/4 της κούπας από το μείγμα, με κουτάλι μέσα στο τηγάνι και ανακινείς μέχρι να απλωθεί το υλικό κυκλικά. Αφήνεις να ροδίσουν και οι δύο πλευρές, και περιχύνεις με σιρόπι ή σαντιγί.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Τηγανίτες (θεϊκές) με σος βατόμουρου- ροδάκινου »

Πηγή Instagram @shugarysweets

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

H πιο εύκολη δίαιτα για επίπεδη κοιλιά πριν το καλοκαίρι από τη διατροφολόγο Δέσποινα Μαρσέλου

Η Δέσποινα Μαρσέλου σου προτείνει μια πλήρη δίαιτα 7 ημερών για επίπεδη κοιλιά

Γιατί κάνεις δίαιτα αλλά δεν χάνεις τα τελευταία κιλά

Γιατί «κολλάει» η ζυγαριά και δεν χάνεις τα τελευταία κιλά; Πρώτα απ’ όλα, δεν είναι ένα σπάνιο φαινόμενο: συμβαίνει και στους καλύτερους για ένα μικρό χρονικό διάστημα όσο πιστά και αν ακολουθούν μια διατροφή.

Οι millennials δεν έχουν ιδέα από μαγειρική, σύμφωνα με έρευνα
Οι millennials δεν έχουν ιδέα από μαγειρική, σύμφωνα με έρευνα

Απίθανα πράγματα: Ούτε τοστ, λέει, δεν ξέρει να φτιάχνουν.

Τι λάδι να βάλω πού; Κραμβέλαιο, αραχιδέλαιο, λινέλαιο και σησαμέλαιο είναι οι νέες επιλογές

Στην Ελλάδα πολύ σωστά αγαπάμε το ελαιόλαδο, αλλά μήπως αξίζει να σκεφτείς και τις εναλλακτικές επιλογές σε λάδι;

Μαυρομάτικα φασόλια: 5 λόγοι για να αρχίσεις σήμερα κιόλας να τα τρως

Θα σε εξέπληττε αν σου λέγαμε ότι μία μερίδα μαυρομάτικα φασόλια παρέχει όση ποσότητα πρωτεΐνης παρέχει και μισή μπριζόλα;

#shapegreece