Υγιεινές τηγανίτες με μπανάνα για τέλειο πρωινό!

Τηγανίτες υγιεινές για το πρωινό σου με αυγά και μπανάνες

23.02.2018

εχεις διαβασει

Υπάρχουν πρωινά που ξυπνάς και μπορείς να απολαύσεις τα δημητριακά και το γάλα σου. Υπάρχουν όμως κι εκείνα τα πρωινά που ξυπνάς με λαχτάρα για κάτι γλυκό. Αυτές οι τηγανίτες με μπανάνα στη ζύμη θα σε αποζημιώσουν.

Τηγανίτες εύκολες

Υλικά

  • 4 μπανάνες
  • 2 μεγάλα αυγά
  • 1/4 της κούπας καρύδια ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλιά κανέλα
  • Μπανάνα σε φέτες
  • Σιρόπι light προαιρετικά ή σαντιγύ

Τηγανίτες εύκολες- Εκτέλεση

Σε ένα μεγάλο μπολ, λιώνεις τις μπανάνες και ανακατεύεις μαζί με τα αγά και την κανέλα μέχρι να έχεις στα χέρια σου ένα ομογενοποιημένο μείγμα. Προσθέτεις και τα καρύδια. Ζεσταίνεις ένα αντικολλητικό τηγάνι και ψεκάζεις με λάδι καρύδας. Ρίχνεις 1/4 της κούπας από το μείγμα, με κουτάλι μέσα στο τηγάνι και ανακινείς μέχρι να απλωθεί το υλικό κυκλικά. Αφήνεις να ροδίσουν και οι δύο πλευρές, και περιχύνεις με σιρόπι ή σαντιγί.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: «Τηγανίτες (θεϊκές) με σος βατόμουρου- ροδάκινου »

Πηγή Instagram @shugarysweets

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Τι ώρα χάνεις βάρος
Τι ώρα χάνεις βάρος; Aν μετράει το πότε τρως κάτι, να η ιδανική μέρα σου (και μάλλον μετράει)

Σε νέες μελέτες για το βιολογικό σου ρολόι αποκαλύπτεται το πώς να ισορροπήσεις τον οργανισμό σου για να χάνεις βάρος όλη μέρα

σωστή διατροφή
5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζουμε ΟΛΟΙ για τη διατροφή

Η διατροφολόγος Ανδρονίκη Πάντα επισημαίνει τα 5 σημεία που πρέπει να ξέρεις

Κόκκινο κρέας και σίδηρος
Είναι το κόκκινο κρέας η καλύτερη πηγή σιδήρου; Kαι τελικά, πόσο κρέας να τρώμε για καλή υγεία;

Πόσο κακό ή καλό είναι το κρέας για την υγεία μας και ποια είναι τα θρεπτικά του συστατικά;

Ήρθαν τα νέα φυτικά ροφήματα AdeZ και τα δοκιμάσαμε πρώτοι! Αμύγδαλο, σόγια, καρύδα ή βρώμη;

Η The Coca Cola company παρουσίασε σε δημοσιογράφους και nutrition experts από πολλές ευρωπαϊκές χώρες τo AdeZ, τη νέα σειρά φυτικών ροφημάτων με θρεπτικές ιδιότητες με μία εκπληκτική εμπειρία πρωινού στο Μιλάνο. Φυσικά το SHAPE ήταν εκεί.

#shapegreece