istock
Με το πρώτο άκουσμα μπορεί να σου σηκωθεί η τρίχα! Και είναι φυσιολογικό, αφού ακούς θα βρεθείς σε θερμοκρασία μεταξύ -120 και -180°C! Ωστόσο, αν και η ολόσωμη κρυοθεραπεία ή κρυοσάουνα αναπτύχθηκε αρχικά ως μια μορφή αποθεραπείας για αθλητές που έχουν καταπονήσει το σώμα τους, τα αποτελέσματά της ήταν τόσο εντυπωσιακά που σε πολύ σύντομο χρόνο έγινε δημοφιλής ανάμεσα σε πολλούς σταρ αλλά και "κοινούς θνητούς" - και όχι, παρότι νομίζεις ότι θα παγώσεις, αυτό δεν ισχύει (απόλυτα).
Τι είναι η κρυοσάουνα
Πρόκειται για την έκθεση όλου του σώματος σε ελεγχόμενα χαμηλές θερμοκρασίες, μεταξύ -120 και -180°C. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας το δέρμα σου έρχεται σε επαφή με το ψυχρό αέριο για ορισμένα δευτερόλεπτα ή λεπτά, με αποτέλεσμα να ψύχεται εξωτερικά (η θερμοκρασία της επιδερμίδας σου θα πρέπει να φτάσει στον -1°C για να έχεις όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα, αλλά χωρίς να επηρεάζονται τα εσωτερικά σου όργανα).
Τι προσφέρει στον οργανισμό μας
Η κρυογονική φυσιοθεραπεία, όπως ονομάζεται επιστημονικά, "ξεγελάει" το σώμα, που θεωρεί ότι κινδυνεύει από την παγωνιά, με αποτέλεσμα να θέτει σε λειτουργία διαδικασίες που κινητοποιούν όλα τα συστήματα του οργανισμού. Μερικά παραδείγματα;
- Παίρνει... φωτιά ο μεταβολισμός σου (σε κάθε συνεδρία χάνεις από 500 έως 1.500 θερμίδες, ανάλογα με το φυσικό μεταβολικό σου ρυθμό).
- Ενισχύει τη μικροκυκλοφορία (μετάφραση: λάμψη, ευεξία, μείωση κυτταρίτιδας και χαλάρωσης).
- Αυξάνει την παραγωγή του κολλαγόνου (βλ. νεότητα και βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων)
- Kαι σου χαρίζει ένα γενικευμένο αίσθημα ευεξίας και ευφορίας.
Για να πούμε τα πράγματα με ιατρικούς όρους, όμως, η κρυοθεραπεία αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών στο αίμα και ανακουφίζει την αίσθηση πόνου από οποιαδήποτε αιτία σε όλο το σώμα για πολλές ώρες. Παράλληλα, η έκθεση σε τόσο χαμηλή θερμοκρασία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στην απελευθέρωση ορμονών από τους επινεφρίδιους αδένες και την υπόφυση. Επιπλέον, μειώνει τα οιδήματα και τις φλεγμονές, σε χαλαρώνει και σε κάνει να νιώθεις αναζωογονημένη, καθώς με το κρύο διεγείρονται όλα τα συστήματα του οργανισμού που ευθύνονται για τη διάθεση και την ευεξία. Τέλος, μειώνει την ένταση συμπτωμάτων δερματικών και αυτοάνοσων παθήσεων.
Διαβάστε Επίσης
#ShapeΤested: Δοκιμάσαμε και να πώς ήταν
Η δοκιμή έγινε στο Cryosauna studio (www.cryosaunastudio.gr) στη Γλυφάδα, όπου με υποδέχτηκε ο Κωνσταντίνος Γκόγκος, ιδιοκτήτης του studio και πρώην επαγγελματίας βολεϊμπολίστας.
- Η διαδικασία. Φοράς μποτάκια και γάντια για την προστασία των άκρων από το κρύο και μπαίνεις σε έναν κλειστό θάλαμο (το κεφάλι σου είναι έξω). Η συνεδρία ξεκινά με ψεκασμό ψυχρού ατμού και νιώθεις δροσιά, κρύο, παγωνιά –με αυτή τη σειρά–, αφού με κάθε ψεκασμό μειώνεται η θερμοκρασία μεταξύ -120 και -180°C (προσωπικά έφτασα στους -132°C!).
- Η αίσθηση. Όταν η θερμοκρασία φτάσει στο πιο χαμηλό της, μπορεί να αρχίσεις να τρέμεις – εμένα κροτάλιζαν τα δόντια μου! Είναι όμως μια ανεκτή διαδικασία που προσαρμόζεται στα δεδομένα σου.
- Το μετά. Θα νιώθεις αναζωογονημένη, σαν να έχεις διασκεδάσει παίζοντας χιονοπόλεμο με την παρέα σου! Το δέρμα σου θα είναι παγωμένο για μερικά λεπτά – λογικό, αφού η θερμοκρασία του φτάνει στον -1°C. Τις επόμενες ώρες θα νιώθεις ξεκούραστη, γεμάτη ενέργεια και καλή διάθεση.
- Το συστήνω. Γιατί είναι μια διαφορετική εμπειρία φροντίδας και αποκατάστασης που ωφελεί σε πολλά επίπεδα τον οργανισμό, την ψυχική και τη φυσική σου κατάσταση.
- Θα ξαναδοκίμαζα; Ανεπιφύλακτα ναι!"
"Μα δε θα παγώσω;"
Και ναι και όχι! Παρότι η θερμοκρασία φαίνεται τρομακτική, η ψύξη γίνεται με τέτοιον τρόπο που τελικά επηρεάζεται μόνο το 5% του σώματος, δηλαδή τα μέρη του που μπορούν να αντέξουν με ασφάλεια τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Έτσι, η κρυοθεραπεία λειτουργεί διεγερτικά για το σώμα, χωρίς κίνδυνο για την υγεία σου.
Πότε να την αποφύγεις
Η ολόσωμη κρυοθεραπεία αντενδείκνυται αν είσαι έγκυος, έχεις υπέρταση ή καρδιαγγειακές παθήσεις, σύνδρομο Raynaud, έχεις υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο, υπάρχουν υπόνοιες θρόμβωσης και αν γενικότερα δεν αισθάνεσαι καλά. Αν αντιμετωπίζεις κάποιο συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας, συμβουλεύσου το γιατρό σου πριν τη δοκιμάσεις.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να δεις αποτέλεσμα; Οι 5 συνεδρίες είναι ένας καλός αριθμός, ενώ με ένα πακέτο 10 συνεδριών θα έχεις το πλήρες όφελος της κρυοθεραπείας.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
