Όλες έχουμε περάσει από αυτό. Αλλά δεν είναι αδύνατο να βρεις και δικές σου στιγμές και να απολαύσεις τη ζωή. Ακολούθησε αυτές τις απλές συμβουλές και νιώσε ότι ζεις την κάθε μέρα σου στο έπακρο.
1) Φέρσου σαν παιδί
Μερικές φορές το να είσαι μεγάλη είναι βαρετό! Ναι, θα πρέπει να πληρώνεις τους λογαριασμούς σου, να είσαι συνεπής στις προθεσμίες και να καθαρίζεις το σπίτι σου, αλλά βεβαιώσου πως έχεις λίγο χρόνο για να κάνεις μερικές χαζομάρες και να διασκεδάζεις. “Ακόμη και να πάρεις το ποδήλατο για να πας μια απογευματινή βόλτα με φίλους, θα σε κάνει να νιώσεις πιο ξέγνοιαστη”, λέει η Gabrielle Bernstein, συγγραφέας του Add More -Ing to Your Life: A Hip Guide to Happiness.
2) Μείνε ακίνητη
Είτε διαλογίζεσαι είτε απλά χαλαρώνεις για λίγο μόνη σου, η ακινησία μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις τη στιγμή και να εκτιμήσεις τη ζωή σου. “Το να μένεις ακίνητη σου υπενθυμίζει πως η ζωή δεν είναι μόνο να τρέχεις όσο πιο γρήγορα μπορείς για να ολοκληρώσεις όλες τις καθημερινές σου υποχρεώσεις”, λέει ο James Baraz, καθηγητής διαλογισμού και ιδρυτής του Spirit Rock Meditation Center, στην Καλιφόρνια.
3) Βρες την εσωτερική σου αισιοδοξία
Ακόμη και οι πιο σκληροπυρηνικοί απαισιόδοξοι έχουν τις αισιόδοξες στιγμές τους αν το προσπαθήσουν. Μην κολλάς με τα κακά νέα ή με τα οικονομικά σου προβλήματα. Προσπάθησε να στρέψεις την προσοχή σου σε περιοχές της ζωής σου για τις οποίες νιώθεις βαθιά ευγνώμων.
4) Αναζήτησε λίγη αγάπη... και λίγο σεξ!
Το σεξ είναι εξαιρετικό για την υγεία σου. Μπορεί να ικανοποιήσει όλες τις συναισθηματικές και σωματικές ανάγκες οικειότητας και βοηθά τους συντρόφους να παραμένουν δεμένοι, λέει η Anita H. Clayton, MD, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Virginia και συγγραφέας του Satisfaction: Women, Sex, and the Quest for Intimacy.
5) Πήγαινε για πεζοπορία
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από μια πεζοπορία για να σου υπενθυμίσει πως η ζωή δεν είναι μόνο ενοχλητικές συναλλαγές και εκνευριστικοί συνάδελφοι. Όπως και να το δεις κερδίζεις. Μπορεί να εκστασιαστείς από την υπέροχη δύναμη και ομορφιά της φύσης, γυμνάζοντας ταυτόχρονα τα πόδια σου.
photo:stylegerms.com
6) Γύμνασε τους μύες σου
Η άσκηση δεν κάνει μόνο θαύματα για το σώμα σου - η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει επίσης τη συνολική σου υγεία και κατάσταση. “Η γυμναστική, η yoga ή οποιοδήποτε είδος τακτικής κίνησης σε βοηθά να ξεχαστείς”, λέει ο James Baraz, καθηγητής διαλογισμού και ιδρυτής του Spirit Rock Meditation Center, στην Καλιφόρνια. “Εκτός του ότι είναι μια υγιεινή δραστηριότητα, η άσκηση πυροδοτεί τις ενδορφίνες, ορμόνες που παίζουν μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της διάθεσής σου. Σε κάνουν να ζωντανέψεις”.
7) Ξεφορτώσου τη μνησικακία
Μη χάνεις πολύτιμο χρόνο ή ενέργεια θρέφοντας μια μνησικακία. Όλοι θυμώνουν που και που, παραμένοντας όμως θυμωμένη είναι πιο πιθανό να βλάψεις τον εαυτό σου παρά εκείνον που πυροδότησε την οργή σου. “Στη ζωή, έχεις την επιλογή ανάμεσα στο να έχεις δίκιο και να είσαι χαρούμενη”, λέει ο Philip H. Friedman, PhD, συγγραφέας του The Forgiveness Solution.
8) Βρες χρόνο για το ζωάκι σου
Απλές δραστηριότητες, όπως να αγκαλιάσεις το σκύλο ή τη γάτα σου, μπορούν να σου φτιάξουν τη διάθεση. Η φροντίδα του σκύλου σου για μόλις 15 λεπτά απελευθερώνει τις ορμόνες της καλής διάθεσης, τη σεροτονίνη, την προλακτίνη και την ωκυτοκίνη, και μειώνει την ορμόνη του άγχους, την κορτιζόλη, υποδεικνύει μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Missouri—Columbia.
9) Υπόκυψε στο φαγητό που αγαπάς
Το έχεις ακούσει ξανά: υγιεινή διατροφή σημαίνει μέτρο, αυτό λοιπόν σημαίνει πως δεν χρειάζεται να αρνείσαι στον εαυτό σου τις τροφές που αγαπάς. Απλά υπόκυψε έξυπνα. “Η στέρηση των γλυκών για κάποιον που τα αγαπάει είναι η συνταγή της καταστροφής”, λέει η trainer των celebrity Jillian Michaels. “Μην κόβεις πράγματα που αργότερα θα σε οδηγήσουν στην υπερφαγία. Αν αγαπάς τα γλυκά, δοκίμασε να καταμερίσεις το ένα πέμπτο της καθημερινής θερμιδικής σου πρόσληψης στο γλυκό της επιλογής σου”.
Είτε είσαι στο μπάνιο, στο αυτοκίνητό σου είτε σε ένα στάδιο, τραγούδησε δυνατά μια μελωδία. Είσαι απαίσια τραγουδίστρια, λες; Άσχετο. (Ένα εκατομμύριο λάτρεις του καραόκε δεν το αφήνουν ποτέ αυτό να τους εμποδίσει.) Έρευνα υποδεικνύει πως ένα όργανο στο έσω αφτί σχετίζεται με το τμήμα του εγκεφάλου που καταγράφει την ευχαρίστηση. Έτσι το τραγούδι μπορεί να σε κάνει πιο χαρούμενη, ακόμη και αν δεν είσαι η Beyonce.
photo:stylegerms.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
