Όσοι υποφέρουν από πονοκεφάλους ξέρουν πόσο πολύ μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής και την καθημερινότητα ενός ανθρώπου. Ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες φυσικές λύσεις για τον πονοκέφαλο αλλά και για την ημικρανία που υπόσχονται να μας απαλλάξουν από την ταλαιπωρία, χωρίς να χρειάζεται να επιβαρύνουμε τον οργανισμό μας με φάρμακα. Οι φυσικές λύσεις για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία που σου προτείνουμε έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους μέσα από πληθώρα επιστημονικών ερευνών.
Δοκίμασέ τις και νιώσε άμεσα πολύ καλύτερα.
Μασάζ στο κεφάλι
Κάνοντας μασάζ στο κεφάλι μπορείς να ανακουφιστείς από τον πονοκέφαλο. Ερευνητές από τη Βραζιλία έδειξαν ότι ασκώντας πιέσεις στο μείζον ινιακό νεύρο, την περιοχή στο πίσω μέρος του αυχένα, στη βάση του κρανίου, περιορίζεται ο πόνος.
Αιθέριο έλαιο βασιλικού
Ο βασιλικός δε δίνει μόνο γεύση και άρωμα στις σάλτσες σας αλλά έχει και την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μύες. Γι’ αυτό, μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους που οφείλονται σε μυική ένταση.
Διατροφικές αλλαγές
Υπάρχουν τροφές που έχει διαπιστωθεί ότι μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλο και την ημικρανία. Ανάμεσά τους είναι τα γαλακτοκομικά, η σοκολάτα, το φυστικοβούτυρο, τα κρεμμύδια, τα κρεατικά που περιέχουν νιτρώδη όπως το μπέικον και τα λουκάνικα, το κόκκινο κρασί, τα τουρσιά και κάποια φρούτα, όπως το αβοκάντο, η μπανάνα και τα εσπεριδοειδή. Κράτησε ημερολόγιο καταγράφοντας τη σχέση που μπορεί να έχει η κατανάλωση αυτών των τροφών και την εμφάνιση του πονοκέφαλου ή της ημικρανίας.
Φαγόπυρο
Χάρη σε ένα βιοφλαβονοειδές που περιέχει, τη ρουτίνη, και την πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση της είναι πολύ αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση της φλεγμονής, στην οποία συχνά οφείλεται ο πονοκέφαλος.
Αιθέριο έλαιο λεβάντας
Το υπέροχο άρωμα της λεβάντας είναι πολύ αποτελεσματικό για τον πονοκέφαλο και την ημικρανία. Μπορείς να κάνεις εισπνοές, προσθέτοντας 2-4 σταγόνες έλαιο λεβάντας σε 2-3 φλιτζάνια βραστό νερό. Ή να απλώσεις λίγες σταγόνες στους κροτάφους και να κάνεις μασάζ.
Λιναρόσπορος
Κάποια είδη πονοκέφαλου προκαλούνται από φλεγμονώδεις καταστάσεις, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Ο λιναρόσπορος είναι πολύ πλούσιος σε ωμέγα-3 και μπορεί να ανακουφίσει από τον πονοκέφαλο.
Βάλσαμο
Όπως αποκαλύπτει και το όνομά του, το βάλσαμο έχει ανακουφιστική δράση για διάφορους πόνους, ανάμεσά τους και ο πονοκέφαλος. Έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία στη δεκαετία του ΄80 έδειξε ότι το 70% όσων συμμετείχαν και έπαιρναν καθημερινά βάλσαμο είδαν σημαντική μείωση στην ένταση της ημικρανίας.
Αιθέριο έλαιο μέντας
Το έλαιο μέντας έχει καταπραϋντικές ιδιότητες και έχει αποδειχτεί ότι είναι μειώνει την ένταση του πονοκεφάλου. Επειδή συχνά οι πόνοι στο κεφάλι οφείλονται συχνά στην κακή κυκλοφορία του αίματος, η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη ροή του αίματος. Επιπλέον, απελευθερώνοντας τα ρουθούνια, επιτρέπει σε περισσότερο οξυγόνο να μπει στην κυκλοφορία του αίματος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
