Συνεργάστηκε η Ευθυμία Πολύζου, διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών,
αλλεργιολόγος παίδων
Εάν με το που μπαίνει η άνοιξη αρχίζει να βουλώνει η μύτη σου, να τρέχουν δάκρυα στα μάτια σου, να έχεις φαγούρα ή να κλείνει ο λαιμός σου, σε καταλαβαίνουμε. Οι αλλεργίες εμφανίζονται όλο και πιο συχνά και πλέον παρουσιάζονται και σε ανθρώπους που μέχρι πρότινος δεν είχαν ποτέ τέτοιου είδους συμπτώματα! Τα καλά νέα είναι πως με μερικές απλές και πρακτικές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορείς να γλιτώσεις ή έστω να περιορίσεις σημαντικά την εκδήλωση και τη βαρύτητα των συμπτωμάτων της εποχικής αλλεργίας.
Προστατέψου από τη γύρη
Όταν βγαίνεις έξω
Η γύρη των δέντρων, το χορτάρι και τα αγριόχορτα που πρασινίζουν τη φύση αυτή την εποχή είναι το κόκκινο πανί για τους αλλεργικούς. Φρόντισε να μην κυκλοφορείς όταν φυσάει και η γύρη «πετάει» στον αέρα. Απόφυγε, επίσης, την κηπουρική –ναι, και οι γλάστρες στο μπαλκόνι μετράνε– και αν έχεις κήπο στο σπίτι σου, φρόντισε να είναι ξεχορταριασμένος και με κοντοκουρεμένο το γρασίδι (φόρα μάσκα όταν ασχολείσαι
με τα φυτά σου).
Σε κάποια δελτία καιρού αναφέρονται και τα επίπεδα γύρης στην ατμόσφαιρα.
Τις ημέρες που είναι αυξημένα περιόρισε όσο γίνεται τις μετακινήσεις σου έξω.
Όταν επιστρέφεις στο σπίτι
Άλλαξε ρούχα και λούσε τα μαλλιά σου πριν ξαπλώσεις. Η γύρη κολλάει επάνω στα ρούχα σου, γι’ αυτό, όταν επιστρέφεις, βγάζε τα και φόρα καθαρά που θα έχεις μόνο για μέσα στο σπίτι. Εάν τα συμπτώματά σου είναι έντονα, το καθημερινό λούσιμο θα σε βοηθήσει, ειδικά αν χρησιμοποιείς προϊόντα styling που παγιδεύουν τη γύρη.
Μήπως είσαι αλλεργική στο... άγχος;
Σε μελέτη διαπιστώθηκε ότι άνθρωποι που υπέφεραν από αλλεργίες είχαν πιο έντονη εμφάνιση συμπτωμάτων τη μέρα μετά από μια αγχωτική κατάσταση, π.χ. δημόσια παρουσίαση ή ομιλία.
«Το άγχος αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του άγχους», εξηγεί η Ευθυμία Πολύζου, αλλεργιολόγος παίδων και ενηλίκων, «και συχνά οδηγεί σε πιο έντονη αντίδραση».
Μερικά λεπτά διαλογισμού, μια συνεδρία yoga ή απλά ένα παρατεταμένο χαλαρωτικό αφρόλουτρο θα σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος.
Φταίει το σπίτι σου για τις αλλεργίες;
Διώξε τα ακάρεα της σκόνης
Φυσικά, είναι αόρατα στο μάτι, συγκατοικούν όμως μαζί σου, ειδικά αν στο σπίτι έχεις θερμοκρασία πάνω από 21 βαθμούς Κελσίου και υγρασία πάνω από 50%.
Πώς θα τα κρατήσεις μακριά;
Διατήρησε την εσωτερική θερμοκρασία του σπιτιού στους 18-20 βαθμούς Κελσίου και χρησιμοποίησε αφυγραντήρα για να μειώσεις το ποσοστό της υγρασίας.
Χρησιμοποίησε βρεγμένο πανί για το ξεσκόνισμα ώστε να μη μεταφέρεται η σκόνη στον αέρα και την εισπνέεις.
Πλένε τα σεντόνια και τα σκεπάσματα σε υψηλές θερμοκρασίες. Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Annals of Allergy, Asthma and Immunology βρέθηκε πως το πλύσιμο των ρούχων στους 60 βαθμούς Κελσίου εξοντώνει όλα τα ακάρεα.
Ανάθεσε σε κάποιον άλλο το σκούπισμα! Η χρήση της ηλεκτρικής σκούπας μπορεί να επιδεινώσει την αλλεργία σου αν σε ενοχλούν η οικιακή σκόνη και τα ακάρεα. Τώρα έχεις ένα
σημαντικό λόγο υγείας για να αναθέσεις στον αγαπημένο σου (ή στη συγκάτοικό σου) την εβδομαδιαία καθαριότητα του πατώματος. Εάν μένεις μόνη σου, φόρα προστατευτική μάσκα όταν σκουπίζεις είτε με ηλεκτρική είτε με απλή σκούπα.
Κράτησε τη μύτη σου καθαρή
«Η μύτη σου είναι σαν το παρμπρίζ ενός αυτοκινήτου – η γύρη κολλάει επάνω της» επισημαίνει η ειδικός. Καθάριζέ την πρωί και βράδυ με ένα αλατούχο ρινικό διάλυμα και θα δεις μεγάλη βελτίωση στη ρινίτιδα.
Διώξε τη μούχλα
Τα σπορίδια της μούχλας είναι από τους πιο συχνούς πυροδοτητές αλλεργικών αντιδράσεων. Και επειδή δεν τη βλέπεις, μη θεωρείς ότι δεν υπάρχει: Η μούχλα ευδοκιμεί σε ζεστούς και υγρούς χώρους και μπορεί να κρύβεται μέσα σε ντουλάπια, στον τοίχο πίσω από έπιπλα ή κάτω από τα χαλιά. Το τοπικό πλύσιμο με χλωριούχο διάλυμα (5% χλώριο) είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να την ξεφορτωθείς από τοίχους και ντουλάπια.
Εάν έχεις μόνιμα υγρασία στο σπίτι σου, προμηθεύσου έναν αφυγραντήρα.
Επίσης, θα σε βοηθήσει ο τακτικός αερισμός του σπιτιού – μην αερίζεις όμως όταν φυσάει, γιατί τότε μπορεί να γεμίσει το σπίτι με γύρη.
Μήπως είσαι αλλεργική στο σκύλο σου;
Είναι ο καλύτερος φίλος σου, κάποιες πρωτεΐνες όμως που βρίσκονται στο τρίχωμα, το σάλιο και τα νεκρά κύτταρα δέρματος είναι συνηθισμένα αλλεργιογόνα. Όλα τα τριχωτά ζωάκια
μεταφέρουν αυτές τις πρωτεΐνες. Τι μπορείς να κάνεις για να συμβιώνετε με το κατοικίδιό σου με αγάπη αλλά χωρίς αλλεργίες;
Απόκλεισέ το από την κρεβατοκάμαρα ή, αν το υπνοδωμάτιό σου είναι σε διαφορετικό επίπεδο, από όλο τον όροφο.
Και αν εξακολουθείς να νιώθεις φαγούρα ή μπούκωμα στη μύτη, μια αποτελεσματική λύση θα ήταν να καταργήσεις τα βαριά χαλιά και τις μοκέτες από τοίχο σε τοίχο και να τα αντικαταστήσεις με μικρότερα χαλιά με κοντό πέλος ή από άλλο φυσικό υλικό αντί για μαλλί.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
