Σπρέι ελαιολάδου: Πόσοι ψεκασμοί είναι μια κουταλιά της σούπας; Πώς θα το μετρήσεις

Ένα εύκολο hack για να μην ξεφεύγεις εάν μετράς τις θερμίδες σου.

iStock

Όλοι το έχουμε ζήσει: προσπαθείς να φτιάξεις κάτι υγιεινό, ψεκάζεις λίγο ελαιόλαδο από το σπρέι, αλλά πόσο είναι το "λίγο"; Μήπως τελικά ψεκάζεις περισσότερο από όσο νομίζεις; Ειδικά αν προσέχεις τη διατροφή σου ή μετράς τις θερμίδες, ο έλεγχος αυτής της μικρής, αλλά πολύτιμης, δόσης ελαιολάδου είναι σημαντικός. Πώς μετράς όμως μια κουταλιά της σούπας όταν μιλάμε για σπρέι;

Πόσοι ψεκασμοί ισούνται με μια κουταλιά της σούπας;

Κατ’ αρχάς, μια τυπική κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο είναι περίπου 15 ml. Αν υποθέσουμε πως κάθε ψεκασμός από το σπρέι ελαιολάδου σου είναι κοντά στο 1 γραμμάριο (που είναι ένας συνήθης υπολογισμός για ένα δευτερόλεπτο ψεκασμού), τότε θα χρειαστείς γύρω στους 14-15 ψεκασμούς για να φτάσεις τη μία κουταλιά της σούπας. Όμως, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο απλά.

Πώς να το μετρήσεις με ακρίβεια

Αν θέλεις να είσαι απόλυτα ακριβής, υπάρχει και μια πιο αναλυτική προσέγγιση. Πάρε μια ζυγαριά κουζίνας και ζύγισε το δοχείο του σπρέι πριν και μετά τον ψεκασμό. Ψέκασε για ένα δευτερόλεπτο και δες τη διαφορά στο βάρος. Αν για παράδειγμα πριν ήταν 100 g και μετά είναι 99.5 g, τότε χρησιμοποίησες 0,5 g ελαιόλαδο.

Μπορείς επίσης να ψεκάσεις για 2-3 δευτερόλεπτα ώστε να πάρεις μια καλύτερη μέτρηση, και μετά να διαιρέσεις το αποτέλεσμα με τον αριθμό των ψεκασμών για να υπολογίσεις τη δόση ανά ψεκασμό.

Πόσες θερμίδες προσθέτεις με το σπρέι ελαιολάδου;

Η απάντηση εδώ εξαρτάται από το πόσο χρόνο το χρησιμοποιείς. Για παράδειγμα, αν ψεκάσεις για 3 δευτερόλεπτα, τότε καταναλώνεις περίπου 28,8 θερμίδες και 3 γραμμάρια λίπους (12 ψεκασμοί x 2,4 θερμίδες ανά ψεκασμό). Αυτό πλησιάζει αρκετά τις θερμίδες που θα βρεις σε μια κουταλιά της σούπας κανονικό ελαιόλαδο. Άρα, πρόσεξε πόσες φορές ψεκάζεις, γιατί η πρόσθεση γίνεται γρήγορα!