instagram
Τα φρούτα είναι από τις πιο ωφέλιμες τροφές για τον οργανισμό σου. Γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελούν ένα φυσικό "όπλο" για την καλή υγεία, προσφέροντας ενέργεια, ενίσχυση του ανοσοποιητικού και προστασία από διάφορες παθήσεις. Ωστόσο, παρά τα πλούσια οφέλη τους, πολλοί τα αποφεύγουν, ειδικά τα μικρά παιδιά, που συχνά βρίσκουν τη γεύση τους άχαρη ή δεν τα απολαμβάνουν όσο άλλες λιχουδιές. Ακόμη και οι μεγάλοι μερικές φορές τα βαριούνται, προτιμώντας κάτι πιο γευστικό ή γρήγορο.
Εδώ είναι που έρχεται αυτή η μαγική συνταγή για apple bites, από τη διατροφολόγο Παρμαξίδου Ευαγγελία (@nutriplace_parmaxidouevagelia) που μετατρέπει τα φρούτα σε ένα γευστικό και διασκεδαστικό τρόπο να λαμβάνεις τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς καν να αντιλαμβάνεσαι ότι τρως φρούτα! Με αυτή τη λύση, θα κάνεις τα φρούτα αγαπημένα και πάλι, τόσο για σένα όσο και για τα παιδιά, απολαμβάνοντας όλα τα οφέλη τους με τον πιο γευστικό τρόπο.
Apple bites
Υλικά:
- 1 μεγάλο μήλο πράσινο (αν βάλεις κόκκινο θα βγουν πιο γλυκά)
- 2 αυγά
- λίγη κανέλα
- 1 κ.γ μέλι
- 1-2 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
- 2 κ.σ αλεσμένη βρώμη
Εκτέλεση:
1) Σε έναν τρίφτη τρίβεις το μήλο, και το στραγγίζεις να φύγουν τα υγρά
2) Βάζεις το τριμμένο μήλο σε ένα μπολ, και ρίχνεις τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάς καλά
3) Σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι, βάζεις λίγο λίγο από το μείγμα (σαν pancakes), και τα αναποδογυρίζει να πάρουν χρώμα και από τις δύο πλευρές
4) Σερβίρεις με γιαουρτάκι
Διάβασε επίσης:
Εύκολα πρωτεϊνούχα pancakes - Το συστατικό που απογειώνει την πρωτεΐνη!
Πρωτεϊνικά pancakes με γεύση apple pie
Έχεις ξανακούσει τούρτα ΜΟΝΟ με 2 υλικά; Είναι πεντανόστιμη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
