ΕΡΩΤΗΣΗ «Επειδή θέλω να διατηρήσω τη γραμμή μου στην παραλία, αλλά να μην ανακοινώσω σε όλους ότι κάνω δίαιτα, τι να προσέχω;»
ΑΠΑΝΤΗΣΗ Ίσως καλοκαίρι και δίαιτα να μην πηγαίνουν... πακέτο, αλλά μπορείς κατά τη διάρκεια των διακοπών σου να κάνεις σωστές επιλογές χωρίς να στερηθείς κάτι ούτε να αποκλείσεις τις εξόδους και τις παρέες για φαγητό.
Θα σου πρότεινα λοιπόν τα εξής:
Στο ξενοδοχείο: Μίκρυνε το πρωινό σου. Αυτό γιατί σε αντίθεση με όσα σου λένε, δηλαδή να καταναλώνεις πρωινό στις διακοπές, εντούτοις επειδή έχεις αρκετή ώρα για να το απολαύσεις, εσύ τρως περισσότερο. Και συνήθως οι επιλογές είναι ομελέτα, αλλαντικά και τυριά, φέτες με μαρμελάδες και βούτυρο ή κρουασάν. Επίλεξε δημητριακά ή φρουτοσαλάτες για πρωινό και μην προσθέτεις πολύ γάλα στον καφέ.
Στην παραλία: Απόφυγε την καντίνα: θα απαλλαγείς από το δίλημμα του αν θα φας σοκολάτα ή βανίλια ή και τα δύο. Εάν θέλεις να ξεδιψάσεις και δε θες να πιεις νερό, επίλεξε ένα παγωμένο πράσινο τσάι. Για παγωτό, μία μπάλα με μία γεύση είναι αρκετή για να ξεγελάσει την όρεξή σου. Επίσης, ένα άπαχο σοκολατούχο γάλα θα μειώσει την όρεξή σου και θα σε χορτάσει.
Στην ταβέρνα: Μην τσιμπολογάς από τις ποικιλίες. Είναι προτιμότερο να φας μία μερίδα φαγητού αλλά χωρίς ορεκτικά. Ακόμη κι αν η παρέα παραγγείλει αστακομακαρονάδα, εσύ φάε τον αστακό και άσε τα ζυμαρικά! Επίσης, μια σαλάτα αρκεί να σε χορτάσει και να μη σε γεμίσει λιπαρά.
Στο μπαρ: Προτίμησε το λευκό κρασί και το τζιν. Μην παραγγέλνεις κοκτέιλς ή μπίρες. Φρόντιζε να πίνεις πολύ νερό κάθε φορά που παίρνεις ένα ποτό. Έχε υπόψη σου ότι το ανθρακούχο νερό με μία φέτα λεμόνι εκτός από σικ επιλογή είναι και υγιεινή, αφού περιέχει σχεδόν μηδέν θερμίδες!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
