6 περιφρονημένες τροφές, φουλ στις φυτικές ίνες

Αυτές οι πλούσιες σε φυτικές ίνες τροφές, είναι γεμάτες θρεπτικά στοιχεία αλλά υπόσχονται να σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις τα περιττά κιλά.

08.07.2014

εχεις διαβασει

1. Η αγκινάρα (μία μεγάλη)

Περιέχει 8 γραμμάρια φυτικές ίνες και μόλις 87 θερμίδες.

Ακόμα, οι καταψυγμένες αγκινάρες περιέχουν περίπου την ίδια ποσότητα σε φυτικές ίνες με τις φρέσκες.
 
2. Τα σμέουρα ή φραμπουάζ (μία κούπα)

Περιέχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών και 64 θερμίδες.

Αυτά τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε ελλαγικό οξύ που πολεμά τον καρκίνο.
 
3. Το κολοκύθι (μία κούπα πολτοποιημένο)

Περιέχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών και 116 θερμίδες.

Επιπλέον η κολοκύθα αποτελεί μία πλούσια πηγή άλφα και βήτα καροτίνης.
 
4. Λαχανάκια Βρυξελλών (μία κούπα)

Περιέχει 6 γραμμάρια φυτικές ίνες και 65 θερμίδες.  Ήξερες ακόμη ότι τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη απ’ όση τα πιο πολλά λαχανικά;
 
5. Το ακτινίδιο (μία κούπα)

Περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 110 θερμίδες.

Ένα ακτινίδιο και μόνο σου προσφέρει 273% της καθημερινής αναγκαίας ποσότητας του οργανισμού σου σε βιταμίνη C.
 
6. Το αχλάδι (ένα μεσαίου μεγέθους)

Περιέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών και 103 θερμίδες.

Τα αχλάδια είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν και στη μείωση της χοληστερίνης.

[related id="19889"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece