Προετοιμασία γευμάτων το φθινόπωρο: Με αφθονία εποχιακών προϊόντων μέσα σε υγιεινές συνταγές

Πώς με 11 υλικά θα φτιάξεις το πρόγραμμά σου για όλη την εβδομάδα.

Προετοιμασία γευμάτων iStock

Η προετοιμασία μου για τα φθινοπωρινά γεύματα όλης την εβδομάδα μπορεί να γίνει παιχνιδάκι με την κατάλληλη οργάνωση. Με 11 συστατικά, μπορείς να δημιουργήσεις ένα σύνολο υγιεινών mix and match γευμάτων, συμπεριλαμβανομένων πλούσιων μακρο μπολ, γλυκών πρωινών, σαλάτων και γευστικών σνακ. Οι συνταγές που θα βρεις στο βίντεο του καναλιού "Downshiftology" είναι γεμάτο με πλούσια υλικά όπως η γλυκοπατάτα και το kale και υπέροχες φθινοπωρινές γεύσεις όπως μήλο, κανέλα και κολοκύθα.

Στο παρακάτω βίντεο θα δεις πώς να προετοιμάσεις τα 11 υλικά - πολύ σύντομες συνταγές, αλλά και τις ιδέες για να συνθέσεις τα φθινοπωρινά γεύματά σου πολύ γρήγορα μέσα στην εβδομάδα. 

Τα 11 υλικά που μπορείς να χρησιμοποιήσεις:

  • Paleo Pancakes 
  • Ψητές γλυκοπατάτες 
  • Τορτίγιες 
  • Ψητό μπέικον 
  • Κοτόπουλο σε κομμάτια 
  • Μαύρα φασόλια 
  • Χούμους 
  • Kale
  • Κόκκινες καυτερές πιπεριές 
  • Vinaigrette με μηλόξυδο 
  • Chia Pudding Mousse με κολοκύθα 

Οι συνταγές που θα βρεις στο παρακάτω βίντεο: 

Τα παραπάνω υλικά έχουν συνδυαστεί με πολλούς τρόποτς έτσι ώστε να δημιουργηθούν απλές και υγιεινές συνταγές για όλη σου την εβδομάδα. Αυτές είναι: 

  • Σαλάτα με kale και μήλα 
  • Τορτίγιες με κοτόπουλο και μαύρα φασόλια 
  • Macro Bowl
  • Χούμους με τορτίγιες 
  • Paleo Pancakes με μήλο και κανέλα 
  • Πρωινό με γλυκοπατάτες και kale 
  • Huevos Rancheros: Μεξικανικό πρωινό με τορτίγια, αυγό και φασόλια 
  • Mousse "κολοκυθόπιτα" με σπόρους chia 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i