pexels
Πολλές φορές η αυστηρή τήρηση ενός διατροφικού πλάνου μπορεί να μας δημιουργήσει αίσθημα περιορισμού και καταπίεσης, επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχολογία μας, την προσπάθειά μας, ακόμα και την ποιότητα της ζωής μας. Η αίσθηση ότι πρέπει να τηρούμε κάθε κανόνα και λεπτομέρεια του πλάνου μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε ότι χάνουμε την ελευθερία μας και να μειώσει τη χαρά που αντλούμε από τη διαδικασία της διατροφής.
Η διατροφολόγος Κωνσταντίνα Τόγκα, εξηγεί ότι δεν είναι απαραίτητο να ακολουθούμε ένα διατροφικό πλάνο κατά γράμμα για να πετύχουμε τους στόχους μας. Αντίθετα, υπάρχουν τρόποι να προσαρμόσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να συνδυάζουν την πειθαρχία με την ευελιξία, επιτρέποντάς μας να ζούμε μια πιο ισορροπημένη και ευχάριστη ζωή. Ακολουθούν τρεις λόγοι για τους οποίους είναι εντάξει να αποκλίνεις από το διατροφικό σου πλάνο και να βρεις τη δική σου ισορροπία.
1. Σύνδεση με το σώμα
Το να τρως εκτός του διατροφικού πλάνου μπορεί να ενισχύσει την εμπιστοσύνη που έχεις στο σώμα σου. Αυτό σε βοηθά να αναγνωρίζεις καλύτερα τα σημάδια πείνας και κορεσμού, ενισχύοντας έτσι τη φυσική σου ικανότητα να καταλαβαίνεις πότε και πόσο πρέπει να φας. Εμπιστεύσου το σώμα σου και τις ανάγκες του.
2. Κοινωνικότητα
Το διατροφικό πλάνο δεν μπορεί να προβλέψει όλες τις κοινωνικές περιστάσεις στις οποίες μπορεί να βρεθείς. Από οικογενειακές γιορτές έως επαγγελματικά γεύματα, είναι σημαντικό να μάθεις να διαχειρίζεσαι αυτές τις καταστάσεις χωρίς να νιώθεις περιορισμένος. Εμπιστεύσου τον εαυτό σου και, με την πάροδο του χρόνου, θα μάθεις να επιλέγεις τροφές που απολαμβάνεις χωρίς τύψεις.
3. Αίσθηση ελευθερίας
Ένα διατροφικό πλάνο πρέπει να σου προσφέρει ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, όχι να σε καταπιέζει και να δημιουργεί τύψεις αν φας κάτι διαφορετικό. Ο στόχος είναι να σε οργανώσει, να δομήσει και να εμπνεύσει τις διατροφικές σου συνήθειες. Θυμήσου ότι η ευελιξία είναι κλειδί για μια υγιή και ισορροπημένη σχέση με την τροφή.
Διάβασε επίσης:
Ενδεικτικό πλάνο διατροφής μακροζωίας από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη
Πώς η διατροφή θα καλύψει τις βασικές θρεπτικές σου ανάγκες;
Πόσα κιλά μπορείς να χάσεις σε ένα μήνα σύμφωνα με τους ειδικούς
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
