iStock
Από τη Σάντυ Μερσυνιά, σύμβουλο διατροφής, ειδικό εφαρμογών διαιτητικής, συνεργάτιδα του Gains Lab (@gainslab.ath).
Ιδανική για οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας, συνοδευμένη με σαλάτα, αλλά και για ένα εξαιρετικά πρωτεϊνικό σνακ, αν θέλεις να την απολαύσεις σκέτη, η παρακάτω protein τυρόπιτα χωρίς φύλλο είναι η τέλεια λύση εάν ακολουθείς υγιεινή διατροφή, πόσο μάλλον εάν δεν έχεις χρόνο για μαγείρεμα κάθε μέρα. Μπορείς να την προετοιμάσεις πανεύκολα και γρήγορα κάποιο απόγευμα, και να έχεις το πιο γευστικό αλλά και υγιεινό γεύμα τις επόμενες μέρες, απλά ανοίγοντας το ταπεράκι σου. Δες τη συνταγή της διατροφολόγου και δοκίμασέ την σήμερα κιόλας.
Protein τυρόπιτα χωρίς φύλλο - Συνταγή
Υλικά
- 260 γρ. τυρί κότατζ
- 150 γρ. αγελαδινό γιαούρτι 2%
- 3 αβγά
- 80 γρ. αλεσμένη βρόμη
- 100 γρ. τυρί φέτα 6%
- Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα, ρίγανη
Τοποθετείς τα υλικά σε ένα μπολ και τα αναμειγνύεις καλά.
Βάζεις το μείγμα σε μια λαδόκολλα και το στρώνεις με ένα κουτάλι ή μια σπάτουλα.
Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 180ºC ή σε air fryer μέχρις ότου ροδίσει η πίτα.
NUTRITION INFO Η τυρόπιτα πρωτεΐνης χωρίς φύλλο δίνει 90 γρ. πρωτεΐνη σε μόνο 1.020 θερμίδες
Ποιος είπε ότι η πίτσα δεν μπορεί να είναι υγιεινή; Δοκίμασε αυτή την πρωτεϊνούχα ζύμη
Φτιάχνουμε το πιο healthy καλτσόνε για τα πρωινά του Σαββατοκύριακου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
