pexels
Η διαλειμματική νηστεία βασίζεται στην εναλλαγή περιόδων φαγητού και νηστείας μέσα στο 24ωρο ή μέσα στην εβδομάδα.
Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές δίαιτες που εστιάζουν στον περιορισμό θερμίδων ή συγκεκριμένων τροφίμων, η διαλειμματική νηστεία δίνει έμφαση κυρίως στο πότε τρώμε.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, στην αντιγήρανση και στη γενικότερη μεταβολική υγεία.
Υπάρχουν διάφορες μορφές διαλειμματικής νηστείας, καθεμία με τα δικά της χαρακτηριστικά, βαθμό δυσκολίας και στόχους.
Μέθοδος 16/8
Η μέθοδος 16/8 είναι η πιο δημοφιλής. Πρακτικά δεν τρώμε για 16 ώρες και καταναλώνουμε όλα μας τα γεύματα μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Ένα συνηθισμένο παράδειγμα είναι να τρώμε μεταξύ 12:00 και 20:00 και να απέχουμε από το φαγητό τις υπόλοιπες ώρες. Αυτό επιτρέπει στον οργανισμό να περάσει αρκετές ώρες χωρίς πρόσληψη τροφής, κάτι που ευνοεί τη λιπόλυση και τη ρύθμιση της ινσουλίνης. Είναι ιδανική για όσους ξεκινούν τώρα, καθώς μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στον καθημερινό τρόπο ζωής χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.
Δες περισσότερα στο thetoc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
