5 απλά βήματα για να μειώσουμε το αλάτι σε λιγότερο από 5 γρ τη μέρα!

Να τι συστήνουν οι διατροφολόγοι!

plastiko-sto-alati

Ο Εναίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων, δημιούργησε ένα ιδιαίτερο infographic με σκοπό να βοηθήσει τους καταναλωτές να μειώσουν το αλάτι.

Το infographic σχεδιάστηκε στο πλαίσιο της 1ης Ημερίδας για τη Μείωση Αλατιού, η οποία συνδιοργανώθηκε από τον Ενιαίο Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), το Γεωπονικό Πανεπιστήμιο και τον Πανελλήνιο Σύλλογο Διαιτολόγων-Διατροφολόγων (ΠΣΔΔ). Με αφορμή την Παγκόσμια μέρα κατά της Υπέρτασης 17 Μαΐου, δες τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις το αλάτι.

Τα βήματα είναι απλά και οφείλεις να τα ακολουθήσεις πιστά:

  • Κοιτάζω τις ετικέτες τροφίμων και επιλέγω τρόφιμα με λιγότερο αλάτι.
  • Ζητάω από το φούρνο της γειτονιάς ψωμί με λιγότερο αλάτι.
  • Ζητάω από τα εστιατόρια να μην προσθέτουν αλάτι στις σαλάτες και στη μερίδα μου.
  • Αντικαθιστώ το αλάτι με μυρωδικά στο μαγείρεμα.
  • Δεν προσθέτω έξτρα αλάτι στο πιάτο μου.
15178139_1497704986910712_5801878639620596495_n

Συγγραφή & Επιμέλεια: κα Λιάνα Πούλια (ΠΣΔΔ) και Δ/νση Διατροφικής Πολιτικής και Ερευνών του ΕΦΕΤ

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i