Έχει και η ομορφιά τη διατροφή της! Μάθε τα SOS!

Έχεις ατέλειες στην επιδερμίδα σου; Μην ανησυχείς! Δες ποια διατροφή μπορεί να σου χαρίσει φυσική λάμψη.

playful-beauty-picture-id886858224 Credit:pixelfit

Διατροφή για ομορφιά: Ποιες τροφές θα σε κάνουν να λάμπεις:

Προϊόντα ολικής αλέσεως

Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως το ρύζι και τα κέικ, προκαλούν άμεση αντίδραση της ινσουλίνης, αυξάνοντας τις φλεγμονές και φράζοντας τους πόρους. Για να αποφύγεις αυτές τις επιδράσεις, προτίμησε την κατανάλωση 3 μερίδων τροφών ολικής αλέσεως καθημερινά.

Φρούτα πλούσια σε νερό

Ένα φλιτζάνι με πεπόνι καθημερινά σε ενυδατώνει και κάνει τις ρυτίδες λιγότερο εμφανείς. Παράλληλα, η βιταμίνη C βοηθά στο σχηματισμό κολλαγόνου, που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.

Ω-3

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα σε προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες, γι' αυτό φρόντισε να καταναλώνεις μια μερίδα (1/4 του φλιτζανιού καρύδια ή 85 γραμμ. σολομός) καθημερινά.

Κανέλα

Βάλε ένα κομμάτι κανέλας στο τσάι σου για να σταθεροποιήσεις το σάκχαρο του αίματος και να μειώσεις τα σημάδια που αφήνει ο χρόνος πάνω σου.

Πρόγραμμα διατροφής για χαμηλό σίδηρο: Ποιες τροφές να βάλεις σε κάθε γεύμα ή σνακ σου

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i