iStock
Σημάδια που δείχνουν ότι ο οργανισμός σου δεν εξασφαλίζει τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω της διατροφής:
1 Τα μαλλιά σου δεν φαίνονται υγιή
Η έλλειψη πολλών θρεπτικών συστατικών, από το σίδηρο και την πρωτεΐνη μέχρι τις φυτικές πολυφαινόλες, φαίνεται στα μαλλιά σου, όπως έδειξε έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία. Εάν έχουν γίνει εύθραυστα, μακραίνουν πολύ αργά ή πέφτουν περισσότερο από όσο συνήθως, τότε μπορεί να χρειάζεται να βάλεις περισσότερα λιπαρά οξέα βιταμίνη Β12 ή φυλλικό οξύ στη διατροφή σου.
2 Έχεις προβλήματα με το δέρμα σου
Σπυράκια, εξανθήματα, ερεθισμοί και σημάδια πρόωρης γήρανσης είναι μερικά μόνο από τα σημάδια που μπορεί να αφήσει μια κακή διατροφή στην επιδερμίδα σου. Συνήθως οφείλονται σε έλλειψη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και λιπαρών οξέων.
3 Έχεις προβλήματα με το έντερο
Οι καθημερινές κενώσεις είναι ένας απλός αλλά αρκετά ακριβής δείκτης της υγείας και της σωστή διατροφής. Εάν αντιμετωπίζεις δυσκοιλιότητα ή διαπιστώνεις ότι αυτή η φυσιολογική λειτουργία έχει μετατραπεί σε επώδυνη εμπειρία, μάλλον χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, τις οποίες μπορείς να εξασφαλίσεις τρώγοντας πιο πολλά φρούτα και λαχανικά, αλλά και πιο πολύ νερό.
Πώς θα μάθεις να τρως πιο υγιεινά συνειδητά; Οι 4 τεχνικές του mindful eating
4 Έχεις κακή διάθεση
Πολλές έρευνες έχουν συνδέσει την κατάθλιψη με διατροφή φτωχή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αλλά και σε υδατάνθρακες. Εάν δεν τρέφεσαι σωστά, ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί όπως πρέπει και είσαι πιο επιρρεπής σε συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα.
5 Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη
Εάν η διατροφή σου περιέχει μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων και τυποποιημένων τροφίμων, τότε είναι πιθανό τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου να αυξάνονται απότομα όταν τρως και να πέφτουν σύντομα εξίσου γρήγορα, με αποτέλεσμα να σε αφήνουν με ένα αίσθημα συνεχούς κόπωσης. Για να το αντιμετωπίσεις χρειάζεσαι σύνθετους υδατάνθρακες που απελευθερώνουν σταδιακά ενέργεια. Η κούραση μπορεί επίσης σε κάποιες περιπτώσεις να σχετίζεται με αφυδάτωση.
6 Αρρωσταίνεις συχνά
Για να έχεις ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell, όταν η διατροφή δεν είναι σωστή, τότε παθαίνουμε πολύ πιο συχνά ιώσεις και κρυολογήματα.
10 συμβουλές μαγειρικής που βοηθούν κάθε δίαιτα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
