2 smoothies με λιναρόσπορο που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Το αρωματικό έλαιο λιναρόσπορου – είναι το τέλειο συστατικό για τα smoothies.

03.09.2019

Γράφει: Τάνια Ζερβού

εχεις διαβασει

Θα αδυνατίσω αν τρώω πολλές σαλάτες

Το έλαιο λιναρόσπορου μπορεί να έχει δυνατή γεύση, ωστόσο η υψηλή συγκέντρωσή του στα υγιεινά για την καρδιά ω3 λιπαρά και οι λιγνάνες -μοναδικά αντιοξειδωτικά που μπορεί να βοηθούν στην προστασία απέναντι στον καρκίνο του μαστού- το κάνουν μια σούπερ τροφή που πρέπει να τρως.

Smoothie φράουλα – φιστίκι με έλαιο λιναρόσπορου

400 θερμίδες

Υλικά

  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
  • 1/4 φλιτζ. φιστίκια
  • 1/2 φλιτζ. φράουλες
  • 2 κ.σ. έλαιο λιναρόσπορου με άρωμα φράουλα – μπανάνα
  • 3 παγάκια
  • 1,5 φλιτζ. νερό

Εκτέλεση

Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.

Shake με έλαιο λιναρόσπορου

400 θερμίδες

Αυτό το smoothie με λίγους υδατάνθρακες και πολλή πρωτεΐνη περιέχει ένα πλούσιο μείγμα φυτικών ινών, ζωτικών λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών, που το μετατρέπουν στο απόλυτο shake καύσης λίπους!

Υλικά

  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια
  • 3 κ.σ. καρύδια
  • 2 κ.σ. τριμμένο λιναρόσπορο
  • 1/2 φλιτζ. μύρτιλλα
  • 1 κ.γ. πράσινο τσάι σε σκόνη (προαιρετικό)
  • 1,5 φλιτζ. νερό
  • 3 παγάκια

Εκτέλεση

Πρόσθεσε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ μέχρι το μείγμα να γίνει ομοιογενές. Για παχύτερο ρόφημα βάλε λιγότερο νερό ή περισσότερα παγάκια.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece