προσωπικό αρχείο
Δεν έχεις εξοπλισμό γυμναστικής στις διακοπές σου; Αυτή η προπόνηση διάρκειας 15 λεπτών χρησιμοποιεί μόνο ένα μαξιλάρι! Τόνωσε το σώμα σου με αυτές τις απλές ασκήσεις με ένα μαξιλάρι που προτείνει η personal trainer και καθηγήτρια φυσικής αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου.
Τα γυμναστήρια μπορεί να έχουν κλείσει τις πόρτες τους για διακοπές, αλλά μην αφήσεις αυτό να σε εμποδίσει να παραμείνεις ενεργή. Κάνε μια εύκολη προπόνηση, ακόμη και στην ξαπλώστρα της παραλίας, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι. Είτε ψάχνεις για μια γρήγορη πρωινή προπόνηση, είτε χρειάζεσαι ένα μεσημεριανό διάλειμμα άσκησης είτε θέλεις να ιδρώσεις πριν το δείπνο, αυτή η προπόνηση θα τονώσει το σώμα σου. Πάτησε το play στην αγαπημένη σας λίστα τραγουδιών, πάρε ένα μαξιλάρι και κινήσου!
Θες να αρχίσεις pilates; Τι σου προσφέρει, για ποιους ενδείκνυται
Οδηγίες για το πρόγραμμα Full Body Pillow Workout
Ξεκίνησε με μια δυναμική προθέρμανση δύο λεπτών για να ξυπνήσεις το σώμα σου. Στη συνέχεια κάνε 2-3 σετ κυκλικά από τις ασκήσεις που σου δείχνει στο παρακάτω βίντεο, από 10-12 επαναλήψεις για κάθε άσκηση, και άλλαξε το σώμα σου προς το καλύτερο, εύκολα και ανέξοδα, ακόμα και στις διακοπές σου!
Βίντεο: Οι ασκήσεις kick boxing μέσα στο νερό για κάψιμο λίπους από την traine
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
