instagram
Η Νικολέττα Ράλλη είναι μία από τις πιο αγαπητές παρουσίες στην ελληνική showbiz. Με την αμεσότητα και την αυθεντικότητά της, καταφέρνει να κερδίζει την εκτίμηση των θαυμαστών της, ενώ πάντα κρατάει έναν προσωπικό χαρακτήρα που την κάνει ακόμα πιο προσιτή και αγαπητή.
Εκτός από τη μαγειρική, που είναι πλέον γνωστό ότι την αγαπά και την ενθουσιάζει, έχει και μια άλλη αγάπη, τη γυμναστική. Ωστόσο αν και την έχει εντάξει στην καθημερινότητά της ως μέσο ισορροπίας, μαζί με την υγιεινή διατροφή που κάνει, μετά από 1 μήνα αποχής, ξεκίνησε πάλι δυναμικά. Η γυμναστική που επέλεξε ήταν pilates reformer, κάτι που έγινε φανερό από τη φωτογραφία που ανέβασε μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο instagram.
Pilates Reformer: Η ιδανική επανεκκίνηση αν έχεις καιρό να πας γυμναστήριο
Νιώθεις ότι έχεις καιρό να κάνεις μια σωστή προπόνηση και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Θες κάτι που να μη σε διαλύσει αλλά να σε ενεργοποιήσει ξανά; Οι Pilates Reformers είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι.
1. Ξεκινάς ομαλά
Σε αντίθεση με άλλα είδη γυμναστικής που ξεκινούν με ένταση, το Reformer σε βοηθά να επανέλθεις σταδιακά, χωρίς να πιέσεις το σώμα σου από την πρώτη μέρα. Οι ασκήσεις είναι χαμηλής έντασης αλλά υψηλής ακρίβειας, οπότε δουλεύεις σωστά χωρίς να φθείρεσαι.
2. Ιδανικό αν έχεις πιασίματα ή τραυματισμούς
Αν αισθάνεσαι "πιασμένη", έχεις πόνους στη μέση ή στους ώμους, ή απλώς δεν έχεις κάνει τίποτα εδώ και καιρό, το Reformer είναι εξαιρετικά ασφαλής. Δεν έχει κραδασμούς, οι κινήσεις γίνονται με έλεγχο και υποστήριξη, και ενισχύεις σταδιακά τους μυς που σε στηρίζουν στην καθημερινότητα.
3. Ενεργοποιείς μυς που έχεις ξεχάσει ότι υπάρχουν
Το σώμα σου δουλεύει ολιστικά – ενεργοποιείς τον κορμό, τα χέρια, τα πόδια, τους γλουτούς, χωρίς να καταλάβεις πόσο έχεις ιδρώσει. Μετά από 2-3 μαθήματα θα νιώθεις πιο σταθερή, πιο "μαζεμένη" και λιγότερο πρησμένη.
4. Ψυχικά σε επαναφέρει
Το Reformer είναι γυμναστική που σε ησυχάζει ψυχολογικά – έχει ρυθμό, ροή, αναπνοή, συγκέντρωση. Σε κάνει να επιστρέψεις στο σώμα σου χωρίς να το τιμωρείς. Είναι μια γυμναστική που χτίζει σχέση με τον εαυτό σου ξανά, και σε κάνει να αισθάνεσαι καλά από το πρώτο κιόλας μάθημα.
5. Είναι "ήπια" αλλά βλέπεις αποτελέσματα
Μην σε ξεγελάει το ήπιο vibe: το Reformer δυναμώνει, μακραίνει, σμιλεύει. Και επειδή οι κινήσεις γίνονται με ακρίβεια και επανάληψη, βλέπεις αποτέλεσμα σε χρόνο που δεν το περιμένεις – χωρίς να καταρρεύσεις μετά την προπόνηση.
6. Δεν χρειάζεσαι ώρες – αρκούν 2 φορές την εβδομάδα
Ακόμα κι αν δεν έχεις χρόνο, μπορείς να κάνεις Reformer 2 φορές την εβδομάδα και να δεις διαφορά. Είναι από τις πιο efficient μορφές άσκησης αν θες να επανέλθεις σωστά, ασφαλώς και με διάρκεια.
Διάβασε επίσης:
Νικολέττα Ράλλη: To healthy και viral πρωινό που τρώει σε καθημερινή βάση
Ελένη Τσολάκη: H γυμναστική που κάνει για να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης
H υγιεινή διατροφή που ακολουθεί η Δώρα Παντέλη ως εγκυμονούσα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
