iStock
Ο πόνος στη μέση είναι ένα από τα πιο συχνά μυοσκελετικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσεις στην καθημερινότητά σου. Αν και πολλές φορές η οσφυαλγία δημιουργεί ανησυχία, η πιο συνηθισμένη μορφή της - η μη ειδική οσφυαλγία - δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποια σοβαρή βλάβη ή "καταστροφή" σε κάποια δομή της σπονδυλικής στήλης.
Όπως εξηγεί η Δρ Κατερίνα Μουστάκα, ειδικός στην αποκατάσταση και τη μυοσκελετική υγεία, η κοινή οσφυαλγία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, όχι μόνο σωματικούς αλλά και ψυχοκοινωνικούς. Η ένταση στους μυς της μέσης, της λεκάνης και των ποδιών μπορεί να αποτελεί έναν από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση ή τη διατήρηση του πόνου.
3 ασκήσεις στο νερό για ξεκούραση της μέσης σου
Μια απλή στατική άσκηση μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα ήπιο "reset" για το σώμα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της έντασης στους μυς της πλάτης, της μέσης, των γλουτών και των μηρών. Σε συνδυασμό με χαλαρές, διαφραγματικές αναπνοές από την κοιλιά, μπορεί να συμβάλει στη γενικότερη χαλάρωση και στην αίσθηση ανακούφισης.
Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό ούτε πολύ χρόνο. Μερικά λεπτά αρκούν για να δώσεις στο σώμα σου την ευκαιρία να αποφορτιστεί, ειδικά όταν η καθημερινότητα, η καθιστική ζωή και το στρες έχουν κάνει τη μέση σου να "κρατάει" περισσότερη ένταση από όση χρειάζεται.
Η άσκηση που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση σύμφωνα με νέα μελέτη
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
