Instagram
Είναι σίγουρο ότι κι εσύ θα έχεις παρατηρήσει πόσο καλογυμνασμένο σώμα έχει η Δέσποινα Βανδή, που δικαίως θεωρείται ένα από τα πιο εντυπωσιακά στη ελληνική showbiz. Δεν είναι τυχαίο, βέβαια, καθώς φροντίζει με ιδιαίτερη προσοχή τη διατροφή της, ενώ η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της. Η Δέσποινα δεν αμελεί ποτέ τη σωματική της ευεξία και διαρκώς προσπαθεί να ενσωματώνει υγιεινές συνήθειες στη ζωή της.
Σε μία από τις πρόσφατες αναρτήσεις της στο Instagram, η γνωστή τραγουδίστρια μοιράστηκε με τους ακολούθους της το είδος γυμναστικής που ακολουθεί. Πρόκειται για ένα είδος που όχι μόνο τη βοηθά να διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της, αλλά επίσης συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας, της ευλυγισίας και της μυϊκής ενδυνάμωσης.
Γιατί η ευλυγισία είναι τόσο σημαντική για την υγεία σου;
Η Δέσποινα, λοιπόν, κάνει pilates, μια μορφή άσκησης που προσφέρει ολοκληρωμένη εκγύμναση του σώματος χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις, γεγονός που την καθιστά ιδανική για όσους αναζητούν έναν ήπιο αλλά αποτελεσματικό τρόπο άσκησης. Χάρη στις ασκήσεις pilates, μπορείς να βελτιώσεις τη στάση του σώματος, να τονώσεις τους μυς και να μειώσεις το άγχος της καθημερινότητας.
Εκτός από τη γυμναστική, η Δέσποινα Bανδή φροντίζει να τρέφεται σωστά, επιλέγοντας ισορροπημένα γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν το ενεργειακό της επίπεδο και συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσικής της κατάστασης. Η τακτική της ενασχόληση με τη γυμναστική, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, είναι το μυστικό πίσω από την εντυπωσιακή εμφάνισή της και την ευεξία της.
Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για κοιλιακούς σύμφωνα με τους trainers
Η Δέσποινα Βανδή αποτελεί πηγή έμπνευσης για πολλούς, όχι μόνο λόγω της καριέρας της αλλά και χάρη στον υγιεινό τρόπο ζωής που προάγει. Είναι ένα ζωντανό παράδειγμα ότι με συνέπεια και αφοσίωση μπορείς να πετύχεις τους στόχους σου και να φροντίσεις το σώμα σου, απολαμβάνοντας παράλληλα τις καθημερινές σου δραστηριότητες.
Εκτός βέβαια από pilates, που είναι η βασική της γυμναστική, αρκετές φορές εντάσσει και αερόβια άσκηση, TRX και λάστιχα.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις όταν ξεκινάς pilates
1) Ο κορμός σου θα ενεργοποιηθεί
Αν υπάρχει κάτι που σίγουρα έχεις ακούσει για το pilates, είναι ότι ενδυναμώνει τον κορμό. Και ναι, αυτό είναι απόλυτα αληθινό. Ένα από τα πρώτα σημάδια αλλαγής που θα παρατηρήσεις στο σώμα σου θα είναι η ενίσχυση του κορμού σου.
2) Ακολουθείς συγκεκριμένη μέθοδο αναπνοών
Όπως και στη yoga, έτσι και στο pilates όλες οι ασκήσεις γίνονται με συγκεκριμένο τρόπο αναπνοής. Δεν εισπνέεις από την κοιλιά, αλλά από τα πλευρά. Με την εισπνοή θα παρατηρήσεις τα πλευρά σου να ανοίγουν, ενώ με την εκπνοή κλείνουν. Αυτή η τεχνική βοηθάει να διατηρείς τη σωστή στάση και έλεγχο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.
3) Επένδυσε σε εξοπλισμό για pilates
Αρχικά, θα χρειαστείς ένα καλό mat για να νιώθεις άνεση στις ασκήσεις. Επίσης, μερικά βοηθητικά τουβλάκια, ένα λάστιχο ή μια μπάλα μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να βελτιώσουν την απόδοσή σου.
4) Μη φοβηθείς τις εναλλακτικές
Στην αρχή, κάποιες ασκήσεις μπορεί να σου φανούν πιο απαιτητικές από όσο μπορεί να αντέξει το σώμα σου εκείνη τη στιγμή. Δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι. Το pilates προσφέρει πολλές εναλλακτικές για κάθε κίνηση, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να προσαρμόσεις την προπόνηση στις δικές σου ικανότητες μέχρι να εξελιχθείς.
Pilates για όλο το σώμα - Στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό!
Μην αγχωθείς αν δεν έχεις χρόνο να πας στο γυμναστήριο, ή αν δεν έχεις εξοπλισμό για να κάνεις την αγαπημένη σου άσκηση. Μπορείς πολύ άνετα να ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για pilates, παρέα με την καθηγήτρια φυσικής αγωγής Έρικα Ναυπλιώτη, που θα σου γυμνάσει όλο το σώμα, στο σπίτι σου. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι μια πετσέτα!
Βήμα-βήμα
Διάβασε επίσης:
Η αγαπημένη προπόνηση της Κλέλιας Ανδριολάτου προσφέρει ενδυνάμωση και ευεξία
Χριστίνα Μπόμπα: Η στάση yoga που μας έδειξε είναι μόνο για τολμηρούς!
Pilates vs. προπόνηση με βάρη: Τι είναι καλύτερο για την αύξηση της μυϊκής μάζας;
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
